11 अप्रैल, 2023 - शैली जोन्स
अपडेट - 28 जुलाई 2023
स्तन स्वास्थ्य एक महिला के ओवरआल वेल्बीइंग का एक महत्वपूर्ण पहलू है। 30 या उससे अधिक उम्र की महिला के रूप में, स्तन स्वास्थ्य की मूल बातें, आहार और व्यायाम की भूमिका, जल्दी पता लगाने के तरीके, और आत्म-परीक्षा कैसे करें, यह समझना महत्वपूर्ण है। यह व्यापक गाइड आपको अपने स्तन स्वास्थ्य के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए आवश्यक ज्ञान प्रदान करेगी और आपको अपनी सेहत पर नियंत्रण रखने के लिए सशक्त बनाएगी।
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स्तन स्वास्थ्य महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह न केवल उनके सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करता है बल्कि स्तन कैंसर का जल्द पता लगाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्तन कैंसर दुनिया भर में महिलाओं में सबसे आम कैंसर है, जो महिलाओं में सभी कैंसर के मामलों का लगभग 25% है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 2020 में लगभग 2.3 मिलियन महिलाओं में स्तन कैंसर का निदान किया गया और 685,000 मौतें हुईं। जीवित रहने की दर में सुधार और स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए शुरुआती पहचान और रोकथाम महत्वपूर्ण हैं।
कई कारक एक महिला के स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। कुछ सामान्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ता जाता है।
जिन महिलाओं के करीबी रिश्तेदार ब्रेस्ट कैंसर से पीड़ित हैं, उनमें इसका खतरा अधिक होता है।
बीआरसीए1 और बीआरसीए2 जैसे विशिष्ट जीन में उत्परिवर्तन, स्तन कैंसर के जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं।
स्वाभाविक रूप से या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के माध्यम से एस्ट्रोजेन के संपर्क में आने से जोखिम बढ़ सकता है।
जबकि आप इनमें से कुछ जोखिम कारकों को नहीं बदल सकते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से रोकथाम और शुरुआती पहचान पर ध्यान केंद्रित करने से, नियमित जांच और स्व-परीक्षा से आपको सतर्क रहने और इष्टतम स्तन स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ आहार बनाए रखने और नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ आहार और व्यायाम सिफारिशों में शामिल हैं:
सफल उपचार की संभावनाओं में सुधार के लिए प्रारंभिक पहचान महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित लक्षणों से अवगत रहें, जो संभावित स्तन स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत कर सकते हैं:
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो आगे के मूल्यांकन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
नियमित स्तन स्व-परीक्षा करना स्तन स्वास्थ्य रखरखाव का एक अनिवार्य घटक है। स्व-परीक्षा आपको अपने स्तनों के सामान्य रूप और अनुभव से परिचित होने में मदद कर सकती है, जिससे किसी भी परिवर्तन का पता लगाना आसान हो जाता है जो आगे के मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है। जबकि स्व-परीक्षा को नियमित चिकित्सा जांच की जगह नहीं लेनी चाहिए, वे मैमोग्राम और अन्य परीक्षणों के लिए सहायक पूरक हो सकते हैं।
अपनी भुजाओं को बगल में रखते हुए दर्पण के सामने खड़े हो जाएँ, फिर उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाएँ। स्तन के आकार, आकार, या समरूपता में किसी भी बदलाव के साथ-साथ किसी भी त्वचा के डिंपल या निप्पल में बदलाव के लिए देखें।
खड़े होने पर, अपने स्तनों को महसूस करने के लिए अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग करें, बाहर से केंद्र की ओर एक गोलाकार गति में घूमें। ऊतक की विभिन्न परतों को महसूस करने के लिए हल्के, मध्यम और दृढ़ दबाव का उपयोग करके पूरे स्तन और अंडरआर्म क्षेत्र को ढकें।
अपने दाहिने कंधे के नीचे एक तकिया और अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे रखकर लेट जाएं। अपने दाहिने स्तन को महसूस करने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करें, उसी गोलाकार गति और दबाव तकनीक का पालन करें जैसा कि खड़े होने के दौरान होता है। अपने बाएं स्तन पर अपने बाएं कंधे के नीचे एक तकिया और अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे दोहराएं।
महीने में कम से कम एक बार स्व-परीक्षा करें, आदर्श रूप से आपके मासिक धर्म के कुछ दिनों बाद जब आपके स्तन कम कोमल और सूजे हुए हों।
अगर आपको स्व-परीक्षा के दौरान अपने स्तन में कोई गांठ या परिवर्तन दिखाई देता है, तो घबराएं नहीं। कई स्तन गांठ सौम्य (गैर-कैंसर वाली) होती हैं और यह हार्मोनल परिवर्तन, अल्सर या फाइब्रोएडीनोमा के कारण हो सकती हैं। हालांकि, किसी भी गंभीर स्थिति का पता लगाने के लिए आगे के मूल्यांकन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
नियमित जांच से स्तन कैंसर का जल्द पता लगाने में मदद मिल सकती है, जिससे सफल उपचार की संभावना बढ़ जाती है। कुछ सामान्य टेस्ट और स्क्रीनिंग में शामिल हैं:
स्तन के एक्स-रे चित्र जो स्तन के ऊतकों में परिवर्तन का पता लगा सकते हैं। 40 वर्ष और उससे अधिक आयु की महिलाओं को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मैमोग्राम की आवृत्ति पर चर्चा करनी चाहिए, क्योंकि सिफारिशें व्यक्तिगत जोखिम कारकों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर भिन्न होती हैं।
यह परीक्षण स्तन की छवियों को बनाने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करता है और स्तन के ऊतकों का और अधिक मूल्यांकन करने के लिए मैमोग्राम के साथ इसका उपयोग किया जा सकता है।
एक एमआरआई स्तन की विस्तृत छवियां बनाने के लिए चुंबकीय क्षेत्र और रेडियो तरंगों का उपयोग करता है। यह अक्सर स्तन कैंसर के लिए उच्च जोखिम वाली महिलाओं या घने स्तन ऊतक वाली महिलाओं के लिए उपयोग किया जाता है।
अपनी व्यक्तिगत जरूरतों और जोखिम कारकों के लिए उचित परीक्षण और स्क्रीनिंग निर्धारित करने के लिए अपने हेल्थकेयर प्रदाता से परामर्श लें।
स्तन स्वास्थ्य को बनाए रखने और उत्पन्न होने वाली किसी भी चिंता को दूर करने के लिए आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ लगातार संचार महत्वपूर्ण है। नियमित जांच-पड़ताल और आपके स्तन स्वास्थ्य, व्यक्तिगत और पारिवारिक चिकित्सा इतिहास के बारे में खुली चर्चा, और आपके स्तनों में कोई भी परिवर्तन जो आप देख सकते हैं, संभावित मुद्दों का शीघ्र पता लगाने और सफल उपचार में बहुत योगदान कर सकते हैं।
एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की तलाश करना जिसके साथ आप अपने स्तन स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर चर्चा करने में सहज महसूस करते हैं, महत्वपूर्ण है। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक मजबूत तालमेल यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप समर्थित और सुना हुआ महसूस करते हैं, और यह कि आपकी चिंताओं को तुरंत और प्रभावी ढंग से संबोधित किया जाता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अच्छे संबंध स्थापित करने के लिए:
आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच आपके स्तन स्वास्थ्य की निगरानी करने में मदद कर सकती है, किसी भी परिवर्तन या समस्या का जल्दी पता लगा सकती है, और आपके पास किसी भी चिंता या प्रश्न पर चर्चा करने का अवसर प्रदान कर सकती है। आपके चेक-अप के दौरान, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता:
यदि आपको अपने स्तनों में गांठ, दर्द, आकार या आकार में परिवर्तन, त्वचा पर गड्ढे या निप्पल से स्राव जैसे कोई भी बदलाव दिखाई देते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से तुरंत संपर्क करना आवश्यक है। संभावित मुद्दों का शीघ्र पता लगाने से सफल उपचार और सकारात्मक परिणाम की संभावना में काफी सुधार हो सकता है। अपनी चिंताओं को संप्रेषित करते समय:
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ खुला संचार बनाए रखने और नियमित जांच-पड़ताल में भाग लेने से, आप अपने स्तन स्वास्थ्य को बनाए रखने और संभावित समस्याओं का जल्द पता लगाने में सक्रिय भूमिका निभा सकती हैं। याद रखें कि इष्टतम स्तन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बनाए रखने के लिए रोकथाम और प्रारंभिक पहचान महत्वपूर्ण हैं। सूचित रहें, रोकथाम को प्राथमिकता दें, और यदि आपको अपने स्तन स्वास्थ्य के बारे में कोई चिंता या प्रश्न हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
स्तन स्वास्थ्य में आनुवांशिकी की भूमिका को समझने से आपको और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को स्तन कैंसर के लिए आपके व्यक्तिगत जोखिम को निर्धारित करने और एक व्यक्तिगत रोकथाम और स्क्रीनिंग योजना विकसित करने में मदद मिल सकती है। जबकि अधिकांश स्तन कैंसर के मामले वंशानुगत नहीं होते हैं, बीमारी का पारिवारिक इतिहास या विशिष्ट जीन म्यूटेशन होने से आपका जोखिम बढ़ सकता है।
लगभग 5-10% स्तन कैंसर के मामलों को वंशानुगत माना जाता है, जिसके परिणामस्वरूप जीन उत्परिवर्तन परिवारों के माध्यम से पारित हो जाते हैं। स्तन कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े सबसे प्रसिद्ध जीन म्यूटेशन BRCA1 और BRCA2 जीन हैं। जिन महिलाओं में इन जीनों में से किसी एक में उत्परिवर्तन होता है, उनमें स्तन कैंसर के विकास के साथ-साथ डिम्बग्रंथि के कैंसर का उच्च जोखिम भी होता है। अन्य जीन, जैसे PALB2, CHEK2, ATM, और TP53, भी स्तन कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े हुए हैं, हालांकि जोखिम आम तौर पर BRCA म्यूटेशन की तुलना में कम होता है।
जेनेटिक्स परीक्षण उन व्यक्तियों की पहचान करने में मदद कर सकता है जो BRCA1, BRCA2, या स्तन कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े अन्य जीन में उत्परिवर्तन करते हैं। यदि आपके पास स्तन कैंसर या अन्य जोखिम कारकों का एक मजबूत पारिवारिक इतिहास है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके जोखिम को निर्धारित करने के लिए जेनेटिक्स परीक्षण की सिफारिश कर सकता है।
स्तन स्वास्थ्य में हार्मोन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि वे स्तन के ऊतकों के विकास, स्तन कैंसर के विकास और समग्र कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं। यह समझना कि हार्मोन स्तन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, आपको अपनी जीवन शैली और स्वास्थ्य संबंधी विकल्पों के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है।
एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन प्राथमिक महिला सेक्स हार्मोन हैं जो मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था और स्तन विकास को नियंत्रित करते हैं। दोनों हार्मोन स्तन कैंसर के जोखिम से जुड़े हुए हैं, क्योंकि वे कैंसर कोशिकाओं सहित स्तन कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
कारक जो एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के आजीवन जोखिम को बढ़ा सकते हैं, और इसके परिणामस्वरूप स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, इसमें शामिल हैं:
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) अक्सर रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए निर्धारित की जाती है, जैसे कि गर्म चमक, रात को पसीना और मिजाज। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि संयुक्त एस्ट्रोजन-प्रोजेस्टिन एचआरटी के उपयोग से स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। जोखिम लंबे समय तक एचआरटी का उपयोग करने के लिए बढ़ता प्रतीत होता है, और एचआरटी बंद होने के बाद यह धीरे-धीरे कम हो जाता है।
यदि आप रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए एचआरटी पर विचार कर रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ संभावित जोखिमों और लाभों पर चर्चा करें। आप वैकल्पिक उपचारों का भी पता लगा सकते हैं, जैसे:
स्तन स्वास्थ्य का समर्थन करने और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए, निम्नलिखित रणनीतियों पर विचार करें:
स्तन स्वास्थ्य में हार्मोन की भूमिका को समझकर और सूचित जीवन शैली और स्वास्थ्य संबंधी विकल्पों को अपनाकर आप अपने हार्मोनल संतुलन को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और स्तन कैंसर के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। अपनी जीवन शैली या स्वास्थ्य सेवा में कोई भी महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, और स्तन स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण में सक्रिय रहें।
जबकि स्तन स्वास्थ्य का प्राथमिक ध्यान रोकथाम, प्रारंभिक पहचान और चिकित्सा दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए, कुछ व्यक्तियों को संपूर्ण स्तन स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए पूरक और वैकल्पिक उपचारों का पता लगाना फायदेमंद हो सकता है। इन उपचारों का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा उपचारों के साथ किया जा सकता है और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।
एक्यूपंक्चर, एक पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति, में ऊर्जा के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है, या क्यूई। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर तनाव को कम करने, दर्द को कम करने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकता है। जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, एक्यूपंक्चर स्तन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए एक सहायक पूरक उपचार हो सकता है।
मालिश चिकित्सा तनाव को कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और लसीका जल निकासी में सुधार करने में मदद कर सकती है, जो स्तन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि मालिश स्तन कैंसर वाले व्यक्तियों में चिंता, अवसाद और दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। स्तन स्वास्थ्य के बारे में चिंतित व्यक्तियों या स्तन कैंसर के इतिहास वाले लोगों के साथ काम करने में अनुभवी लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक से परामर्श करें।
हर्बल दवा में पौधों और प्राकृतिक पदार्थों का उपयोग उनके चिकित्सीय गुणों के लिए किया जाता है। स्तन कैंसर की रोकथाम और उपचार में उनकी संभावित भूमिका के लिए हल्दी, हरी चाय और अलसी जैसी कुछ जड़ी-बूटियों का अध्ययन किया गया है। हालांकि, हर्बल दवाओं का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या योग्य हर्बलिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ जड़ी-बूटियां दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं या उनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
योग और ताई ची मन-शरीर अभ्यास हैं जो विश्राम, लचीलेपन और संतुलन को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक गति, श्वास तकनीक और ध्यान को जोड़ती हैं। दोनों प्रथाओं को तनाव कम करने, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जो अप्रत्यक्ष रूप से स्तन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। विशेष रूप से स्तन स्वास्थ्य या कैंसर रिकवरी के लिए डिज़ाइन की गई योग या ताई ची कक्षाओं की तलाश करें, और एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
यह याद रखना आवश्यक है कि वैकल्पिक उपचारों को स्तन स्वास्थ्य के लिए पारंपरिक चिकित्सा देखभाल की जगह नहीं लेनी चाहिए। अपने स्तन स्वास्थ्य दिनचर्या में किसी भी नए उपचार को शामिल करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए सुरक्षित और उपयुक्त हैं।
अपने स्तन स्वास्थ्य का प्रभार लेने और सूचित निर्णय लेने से, आप स्तन कैंसर के अपने जोखिम को कम करने और अपने समग्र कल्याण को बनाए रखने में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं। याद रखें कि शुरुआती पहचान और रोकथाम महत्वपूर्ण हैं, और यह कि आपके स्तन स्वास्थ्य के बारे में सतर्क रहने से आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती में अंतर आ सकता है।
संक्षेप में, स्तन स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण में एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना, लक्षणों के प्रति सतर्क रहना, नियमित जांच में भाग लेना, नियमित स्व-परीक्षा करना और आवश्यकतानुसार पूरक उपचारों की खोज करना शामिल है। प्रारंभिक पहचान और रोकथाम परिणामों को बेहतर बनाने और इष्टतम स्तन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अपने दृष्टिकोण में सक्रिय रहें, सूचित रहें, और अपनी स्तन स्वास्थ्य यात्रा के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
स्तन कैंसर के जोखिम कारकों में उम्र, बीआरसीए1 या बीआरसीए2 जैसे आनुवंशिक उत्परिवर्तन, स्तन कैंसर का व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास, एस्ट्रोजन के संपर्क में आना, मोटापा, शराब का सेवन और शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल हैं। याद रखें कि एक या अधिक जोखिम कारकों का होना स्तन कैंसर के विकास की गारंटी नहीं देता है, जैसे जोखिम कारकों से मुक्त होना यह सुनिश्चित नहीं करता है कि आपमें यह विकसित नहीं होगा।
संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, मध्यम शराब का सेवन और तंबाकू से परहेज स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। शीघ्र पता लगाने के लिए नियमित जांच और स्व-परीक्षा भी महत्वपूर्ण हैं।
स्तन कैंसर के शुरुआती लक्षणों में स्तन या बगल में गांठ, स्तन के आकार में बदलाव, त्वचा में बदलाव (जैसे डिंपल या सिकुड़न), निपल से स्राव या निपल का उलटा होना शामिल हो सकते हैं। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करना आवश्यक है।
नियमित मैमोग्राम स्तन कैंसर का कोई लक्षण उत्पन्न होने से पहले ही पता लगा सकता है। स्तन कैंसर का जितनी जल्दी पता चले, सफल इलाज की संभावना उतनी ही अधिक होगी। अमेरिकन कैंसर सोसायटी की सिफारिश है कि 45-54 वर्ष की महिलाओं को हर साल मैमोग्राम कराना चाहिए, जबकि 55 और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को हर 2 साल में मैमोग्राम कराना चाहिए, या वार्षिक स्क्रीनिंग जारी रखनी चाहिए।
स्व-स्तन परीक्षण में आपके स्तनों में गांठ या परिवर्तन की जांच करना शामिल है। यह दर्पण में अपने स्तनों को देखकर और लेटते समय या शॉवर में अपने स्तनों को महसूस करके किया जा सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए क्या सामान्य है और किसी भी बदलाव के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को बताएं।
प्रथम श्रेणी के रिश्तेदार (मां, बहन या बेटी) को स्तन कैंसर होने से महिला में इस बीमारी के विकसित होने का खतरा लगभग दोगुना हो जाता है। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जिन महिलाओं में स्तन कैंसर विकसित होता है, उनमें इस बीमारी का पारिवारिक इतिहास नहीं होता है।
बीआरसीए1 और बीआरसीए2 ऐसे जीन हैं जो क्षतिग्रस्त डीएनए की मरम्मत के लिए प्रोटीन का उत्पादन करते हैं। इन जीनों में उत्परिवर्तन से महिला में स्तन और डिम्बग्रंथि कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है। आनुवंशिक परीक्षण यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आपके पास ये उत्परिवर्तन हैं।
रजोनिवृत्त महिलाओं में उपयोग किए जाने वाले एचआरटी के कुछ रूपों को स्तन कैंसर के बढ़ते खतरे से जोड़ा गया है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एचआरटी के जोखिमों और लाभों पर चर्चा करें।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि स्तनपान कराने से स्तन कैंसर का खतरा थोड़ा कम हो सकता है, खासकर अगर यह 1.5 से 2 साल तक जारी रहे। हालाँकि, इसमें शामिल अन्य कारकों के साथ यह एक जटिल मुद्दा रहा है।
फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर आहार स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। शराब को सीमित करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने की भी सलाह दी जाती है।
नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने और स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है। वर्तमान दिशानिर्देश प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता या 75 मिनट उच्च तीव्रता वाले व्यायाम की सलाह देते हैं।
किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा की जाने वाली नियमित नैदानिक स्तन जांच से उन गांठों या परिवर्तनों का पता लगाने में मदद मिल सकती है जो स्व-परीक्षा के दौरान ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं। वे पूरक हैं, लेकिन नियमित स्व-परीक्षा और मैमोग्राम को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं।
स्तन कैंसर की जांच में बीमारी के संकेत या लक्षण दिखने से पहले महिला के स्तनों में कैंसर की जांच करना शामिल है। 45-54 वर्ष की महिलाओं को वार्षिक मैमोग्राम कराना चाहिए, और 55 और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को हर 2 साल में मैमोग्राम कराना चाहिए या उनके जोखिम कारकों और व्यक्तिगत पसंद के आधार पर वार्षिक स्क्रीनिंग जारी रखनी चाहिए।
हाँ, पुरुषों को स्तन कैंसर हो सकता है, लेकिन यह बहुत दुर्लभ है। सभी स्तन कैंसर के 1% से भी कम मामले पुरुषों में होते हैं। जोखिम कारक और लक्षण महिलाओं के समान हैं।
कुछ शोध बताते हैं कि हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग करने वाली महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा थोड़ा बढ़ जाता है। हालाँकि, हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग बंद करने के बाद समय के साथ जोखिम कम हो जाता है।
शराब पीने से एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इस जोखिम को कम करने के लिए शराब का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है।
मोटापा, विशेषकर रजोनिवृत्ति के बाद, स्तन कैंसर के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। वसा कोशिकाएं एस्ट्रोजेन का उत्पादन करती हैं, जो कुछ प्रकार के स्तन कैंसर के विकास को बढ़ावा दे सकती हैं।
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि धूम्रपान, विशेष रूप से लंबे समय तक भारी धूम्रपान, स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।
हालाँकि तनाव सीधे तौर पर स्तन कैंसर से जुड़ा नहीं है, लेकिन दीर्घकालिक तनाव उन व्यवहारों और स्थितियों को जन्म दे सकता है जो स्तन कैंसर के लिए जोखिम कारक माने जाते हैं, जैसे कि अधिक भोजन करना और गतिहीन जीवन शैली।
मास्टेक्टॉमी (स्तनों को हटाना) और सैल्पिंगो-ओओफोरेक्टॉमी (अंडाशय को हटाना) जैसी निवारक (रोगनिरोधी) सर्जरी उच्च जोखिम वाली महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे को काफी कम कर सकती हैं, जैसे कि बीआरसीए जीन उत्परिवर्तन वाली महिलाएं। हालाँकि, ये सर्जरी अपने जोखिमों के साथ आती हैं और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ इस पर गहन चर्चा की जानी चाहिए।
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