预防飞蚊症和干眼症的小贴士

飞蚊症是指视野中漂浮的小点或细线。飞蚊症是由玻璃体（眼睛内部的凝胶状物质）变化引起的，通常是由于衰老或眼部受伤造成的。

要自然减少飞蚊症，请保持水分充足，多吃富含抗氧化剂和 omega-3 脂肪酸的食物，并保护眼睛免受紫外线的伤害。定期进行眼部检查也很重要。

富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、亚麻籽和核桃，以及绿叶蔬菜、胡萝卜和柑橘类水果，有助于保持眼睛湿润并防止眼睛干涩。

适当补水有助于保持眼睛水分平衡，降低眼睛干涩和飞蚊症的风险。每天至少喝8杯水。

是的，使用加湿器可以增加空气湿度，这有助于防止眼睛干燥，尤其是在干旱或空调环境中。

眼部锻炼，例如聚焦近处和远处的物体，有助于提高眼部灵活性，但对减少飞蚊症的效果有限。定期进行眼部检查仍然至关重要。

维生素 A、C、E 和 B 族维生素以及锌等矿物质有助于眼睛健康。Omega-3 脂肪酸在保持水分和减少飞蚊症方面也发挥着至关重要的作用。

是的，压力会影响整体健康并造成劳累，从而使这两种情况恶化。通过放松技巧来控制压力会有所帮助。

是的，富含抗氧化剂和 Omega-3 脂肪酸的饮食可以促进整体眼部健康，从而帮助降低飞蚊症的风险。

减少屏幕时间、使用加湿器、保持水分、均衡饮食、避免烟雾和大风环境有助于预防眼睛干涩。

眨眼可使泪水扩散至眼球表面，保持眼部湿润，防止眼部干燥。要有意识地经常眨眼，尤其是在使用屏幕时。

是的，人工泪液可以润滑眼睛并保持湿润，从而立即缓解眼部不适。人工泪液对患有慢性干眼症的人尤其有用。

未经治疗的干眼症会导致炎症、感染和眼表损伤，从而可能影响视力。尽早治疗这种疾病很重要。

眼部锻炼可以改善血液循环和灵活性，但对治疗干眼症的效果有限。注重改变生活方式和适当补水可获得更好的效果。

Omega-3 脂肪酸有助于减少炎症、改善泪液质量和保持水分，对于预防干眼症和减少飞蚊症至关重要。