2 июня 2023 г. - Нидхи Джайн
Природная терапия, также известная как экотерапия или зеленая терапия, включает в себя терапевтические вмешательства и мероприятия, связанные с природой и открытыми пространствами. Центральным принципом натуротерапии является идея о том, что люди являются частью паутины жизни и что наша психика неотделима от окружающей среды.
Loading...
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Терапия природой может принимать различные формы, включая, помимо прочего, садоводческую терапию (садоводство), терапию с помощью животных, терапию дикой природой, купание в лесу (синрин-йоку), терапевтические ландшафты и зеленые упражнения. Общим фактором для всех этих форм является взаимодействие с природой для поддержки исцеления и общего благополучия.
В современном сильно оцифрованном и урбанизированном мире люди все больше отрываются от природы. Увеличение экранного времени, долгий рабочий день и жизнь в бетонных джунглях часто означают ограниченное воздействие окружающей среды. Такой образ жизни связан с повышенным уровнем стресса, тревоги, депрессии и других психических расстройств.
Природная терапия рассматривается как мощное средство от этого расстройства естественного дефицита. Это способ восстановить нашу связь с миром природы, способствуя умственному, физическому и духовному благополучию. Кроме того, в условиях пандемии COVID-19 с ограничениями на деятельность в помещении люди заново открывают для себя важность открытых пространств для отдыха, физических упражнений и релаксации, что делает природную терапию более актуальной, чем когда-либо.
Преимущества природной терапии весьма разнообразны и влияют на различные аспекты здоровья и благополучия человека.
Исследования неизменно показывают, что время, проведенное на природе, может уменьшить стресс, беспокойство и депрессию. Это также может повысить настроение и повысить самооценку и устойчивость. Также было обнаружено, что общение с природой повышает внимание, концентрацию и творческие способности.
Доказано, что регулярное взаимодействие с природой снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему, уменьшает ожирение и повышает уровень энергии. Он также способствует снижению риска диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Занятия на природе часто способствуют социальному взаимодействию, тем самым укрепляя чувство общности, улучшая социальные навыки и уменьшая чувство изоляции и одиночества.
Многие люди находят общение с природой духовным опытом, вселяющим чувство покоя, удивления и более глубокой связи с жизнью.
По сути, природная терапия — это доступный и экономически эффективный подход к улучшению самочувствия и качества жизни. Поскольку мы продолжаем сталкиваться с глобальными кризисами в области здравоохранения, изменением климата и растущей урбанизацией, природотерапия является не только полезным терапевтическим инструментом, но и важным компонентом устойчивого образа жизни и укрепления здоровья.
Воздействие на природу снижает уровень кортизола в организме, эффективно уменьшая стресс. Звуки природы и зеленые насаждения оказывают расслабляющее и успокаивающее действие на организм.
Исследования показывают, что пребывание на природе, например в лесу, может снизить систолическое и диастолическое кровяное давление, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Пребывание в естественной среде повышает активность естественных клеток-киллеров, типа лейкоцитов, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями и раком.
Воздействие природы и естественного света может повысить уровень энергии и уменьшить усталость.
Регулярное воздействие естественного света может регулировать цикл сна и бодрствования, улучшая качество и продолжительность сна.
Было показано, что воздействие природы увеличивает количество положительных эмоций и уменьшает количество отрицательных. Спокойствие природы помогает поднять настроение и уменьшить чувство гнева, страха и стресса.
Природа оказывает восстанавливающее воздействие на внимание, снимая умственную усталость и восстанавливая способность ума сосредотачиваться.
Проведение времени на природе может повысить творческие способности решения проблем. Исследование, опубликованное в Журнале экологической психологии, показало, что погружение в природу может улучшить творческое мышление и навыки решения проблем.
Природная терапия может иметь значительные преимущества для людей, страдающих от расстройств настроения, таких как тревога и депрессия. Это может уменьшить размышления и способствовать ощущению спокойствия и расслабления.
Регулярное общение с природой может повысить удовлетворенность жизнью, счастье и чувство цели и смысла.
Природа может способствовать устойчивости, помогая людям быстрее восстанавливаться после стресса и невзгод, тем самым способствуя эмоциональному благополучию.
Регулярно посещайте местные парки или зеленые насаждения в вашем городе. Ходьба, бег трусцой или даже просто сидение и наблюдение за природой могут быть полезными.
Комнатные растения могут привнести частичку природы в ваш дом или рабочее место. Они не только улучшают эстетику помещения, но и улучшают качество воздуха.
Даже в городских условиях часто можно наблюдать за многими видами птиц. Это может быть мирный и увлекательный способ соединиться с природой.
Присоединение к общественному саду может быть отличным способом заняться природной терапией. Садоводство является терапевтическим, а также отличным способом внести свой вклад в ваше сообщество.
Если у вас есть балкон или терраса, превратите его в небольшой сад или укромное местечко с растениями, цветами или даже кормушкой для птиц.
Слушайте звуки природы с помощью различных приложений или онлайн-платформ. Звуки дождя, волн или пение птиц могут обеспечить временное убежище.
Природная терапия – это не только терапевтический инструмент, но и образ жизни. Во времена глобальных кризисов в области здравоохранения и изменения климата это имеет решающее значение для устойчивого образа жизни и укрепления здоровья. Итак, выходите, чувствуйте траву, дышите свежим воздухом, слушайте птиц, наблюдайте, как проплывают облака, и позвольте природе творить свое волшебство. Помните, что мы являемся частью этой прекрасной паутины жизни, и пришло время возродить эту связь.
28 декабря 2022 г.
18 сентября 2023 г.
11 августа 2023 г.
10 августа 2023 г.
5 августа 2023 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Наш выбор продуктов
Упростите процесс покупок с помощью наших продуктов с самым высоким рейтингом, рекомендованных экспертами.
Наш выбор продуктов
Упростите процесс покупок с помощью наших продуктов с самым высоким рейтингом, рекомендованных экспертами.
Наш выбор продуктов
Упростите процесс покупок с помощью наших продуктов с самым высоким рейтингом, рекомендованных экспертами.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео