22 февраля 2023 г. - Шелли Джонс
Обновленная версия - 28 июля 2023 г.
Холодный душ может показаться болезненным, но он также может быть освежающим. Это потому, что тело должно работать немного больше, чтобы поддерживать температуру тела. Регулярный холодный душ может улучшить эффективность системы кровообращения. Холодный душ имеет много преимуществ, включая улучшение кровообращения, уменьшение воспаления и помощь в борьбе с депрессией.
Loading...
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Давайте рассмотрим 8 основных преимуществ холодного душа.
Холодная вода вызывает сужение кровеносных сосудов, что может помочь увеличить кровоток по всему телу. Это может помочь улучшить кровообращение и уменьшить воспаление. Купание в холодной воде также увеличивает количество сперматозоидов у мужчин, что улучшает фертильность.
Холодная вода стимулирует выработку норадреналина и бета-эндорфина. Когда мы принимаем холодный душ, электрические импульсы посылаются через наши нервы в наш мозг, что может оказывать антидепрессивное действие на некоторых людей.
Когда мы принимаем холодный душ, шок от холодной воды стимулирует лейкоциты в нашем кровотоке. Это означает, что холодный душ может помочь повысить ваш иммунитет против таких распространенных заболеваний, как простуда и грипп. Воздействие холодной воды также способствует выработке лейкоцитов, которые отвечают за борьбу с инфекциями и болезнями.
Когда мы принимаем душ с горячей водой, наши поры открываются, но холодный душ может временно сузить их и помочь сохранить натуральные масла в коже и волосах. Людям, у которых сухая кожа или беспокоят сухие волосы, может помочь умывание холодной водой. Холодная вода поможет подтянуть и укрепить кожу, а также улучшить текстуру и блеск волос.
Когда ваше тело подвергается воздействию холодной воды, ему приходится работать усерднее, чтобы поддерживать внутреннюю температуру. Это может увеличить скорость метаболизма и помочь вам сжигать больше калорий в течение дня. Исследования показали, что погружение в холодную воду может вызвать увеличение бурой жировой ткани, которая отвечает за сжигание калорий и выработку тепла в организме.
Воздействие холодной воды может привести к сужению кровеносных сосудов, что поможет уменьшить любой отек, вызывающий боль. Холодная вода может помочь уменьшить болезненность и воспаление мышц, что может улучшить восстановление после тренировки.
Холодная вода пробуждает ваше тело, вызывая более высокое состояние бдительности. Холод также побуждает вас делать более глубокие вдохи, снижает уровень CO2 по всему телу и помогает сосредоточиться. Холодная вода может стимулировать симпатическую нервную систему вашего тела, что может увеличить частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, заставляя вас чувствовать себя более бодрым и бдительным.
Регулярное принятие ванн с холодной водой создает небольшой стресс для вашего тела. Это означает, что ваша нервная система постепенно привыкает к умеренным уровням стресса. Это поможет вам уменьшить стресс во время стрессовых ситуаций.
Ванны с холодной водой могут повысить иммунитет, улучшить кровообращение, помочь в восстановлении мышц, ускорить обмен веществ, улучшить настроение и улучшить качество сна. Они также могут быть полезны для здоровья кожи и волос.
Ванны с холодной водой потенциально могут укрепить иммунную систему. Шок от холодной воды увеличивает скорость метаболизма, что, в свою очередь, может усилить иммунный ответ.
Ванны с холодной водой могут стимулировать выработку эндорфинов, естественных обезболивающих и улучшающих настроение веществ, которые могут помочь улучшить психическое здоровье и уменьшить чувство депрессии.
Ванны с холодной водой могут помочь в восстановлении мышц и уменьшении боли. Они могут помочь уменьшить воспаление и отек мышц, ускоряя процесс восстановления организма после интенсивных упражнений.
Ванны с холодной водой могут стимулировать обмен веществ в организме и способствовать снижению веса. Тело сжигает калории, чтобы поддерживать свою температуру при воздействии холода, что со временем может способствовать потере веса.
Ванны с холодной водой могут улучшить качество сна за счет первоначального повышения уровня энергии, за которым следует период мышечной релаксации и снижения температуры тела, что может усилить сонливость перед сном.
Ванны с холодной водой могут быть полезны для кожи и волос. Холодная вода сужает поры на коже и коже головы, что может помочь предотвратить их засорение и сделать волосы более блестящими и здоровыми.
Лучший способ начать принимать ванны с холодной водой — постепенно снижать температуру воды в течение определенного периода времени. Это поможет вашему телу привыкнуть к шоку от холодной воды.
Ванны с холодной водой могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счет улучшения кровообращения, поскольку тело работает, чтобы согреться, что увеличивает кровоток и более эффективно обеспечивает кислород и питательные вещества для мышц.
Ванны с холодной водой могут стимулировать дыхательную систему, вызывая непроизвольное учащение дыхания, что может увеличить потребление кислорода и улучшить общую функцию дыхания.
Хотя ванны с холодной водой в целом безопасны, они подходят не всем. Людям с определенными заболеваниями, такими как болезнь Рейно, сердечные заболевания или астма, следует проконсультироваться с врачом перед началом терапии холодной водой.
Не существует строгих указаний относительно того, как долго должна длиться ванна с холодной водой, но многие сторонники предлагают начинать с нескольких минут и постепенно увеличивать время по мере улучшения переносимости.
Принятия ванны с холодной водой или душа один раз в день может быть достаточно, чтобы увидеть пользу для здоровья. Однако это во многом зависит от личной переносимости и предпочтений.
Ванны с холодной водой после тренировки или физической активности могут помочь ускорить время восстановления, уменьшая болезненность мышц и воспаление.
Потенциальные риски или побочные эффекты, связанные с ваннами с холодной водой, включают переохлаждение, если человек остается в холодной воде слишком долго, и первоначальный шок для системы, который может быть опасен для людей с сердечными заболеваниями.
Ванны с холодной водой могут помочь улучшить кровообращение. Поскольку тело работает, чтобы согреться в ответ на холод, кровоток увеличивается, что может улучшить общее кровообращение.
Ванны с холодной водой могут стимулировать тело и повышать бдительность, в то время как ванны с горячей водой могут расслабить тело и помочь при стрессе и мышечном напряжении. Оба могут иметь преимущества для здоровья кожи и волос.
Ванны с холодной водой могут помочь повысить уровень энергии. Первоначальный шок от холода может увеличить частоту сердечных сокращений и обмен веществ, что приводит к естественному приливу энергии.
Ванны с холодной водой могут стимулировать лимфатическую систему, которая помогает выводить отходы из клеток. Эта стимуляция может помочь организму более эффективно избавиться от токсинов.
Ванны с холодной водой могут воздействовать на нервную систему, повышая бдительность и энергию. Они также могут помочь развить толерантность к стрессу и даже облегчить симптомы депрессии.
10 сентября 2022 г.
12 сентября 2022 г.
27 января 2023 г.
27 декабря 2023 г.
17 декабря 2023 г.
16 декабря 2023 г.
15 декабря 2023 г.
14 декабря 2023 г.
13 декабря 2023 г.
12 декабря 2023 г.
11 декабря 2023 г.
30 ноября 2023 г.
11 ноября 2023 г.
23 октября 2023 г.
28 сентября 2023 г.
18 сентября 2023 г.
11 августа 2023 г.
10 августа 2023 г.
7 августа 2023 г.
5 августа 2023 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Loading...
10 февраля 2023 г.
Loading...
15 ноября 2022 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Пожертвовать
Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео