Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

Советы по повышению уровня крови

27 января 2023 г. - Бхумика Сингх, команда Webmedy


Правильный уровень анализа крови необходим для поддержания хорошего здоровья. Анализ крови, также известный как гематокрит, относится к доле эритроцитов в крови. Красные кровяные тельца переносят кислород по всему телу. Поддержание здорового анализа крови необходимо для правильного функционирования клеток и органов организма. Если у вас низкий уровень в крови, вы можете повысить его, придерживаясь сбалансированной диеты и изменив свой образ жизни.

Что такое анализ крови?

Кровь состоит из эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина и тромбоцитов.

  • Красные кровяные тельца отвечают за доставку кислорода через ваше тело и помогают избавляться от углекислого газа.
  • Лейкоциты позволяют вашему телу бороться с инфекциями.
  • Гемоглобин — белок, переносящий кислород, присутствующий в эритроцитах.
  • Тромбоциты контролируют любое кровотечение, помогая вашему телу образовывать сгустки.

Анализ крови, также известный как общий анализ крови (CBC), представляет собой тест, который измеряет количество эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и количество гемоглобина в образце крови.

Симптомы низкого количества крови

Некоторые общие симптомы низкого анализа крови включают в себя:

  • Усталость

    Анемия может вызвать недостаток энергии и затруднить выполнение повседневных действий.

  • Слабое место

    Анемия может вызвать у вас слабость и быстрое истощение.

  • Бледная кожа

    Анемия может вызвать недостаток кислорода в крови, что приводит к бледности.

  • Одышка

    Анемия может заставить организм работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать бедную кислородом кровь, что приводит к одышке.

  • Быстрое сердцебиение

    Анемия может заставить сердце биться быстрее, чтобы компенсировать недостаток кислорода в крови.

  • Головокружение

    Анемия может вызвать недостаток кислорода в мозге, что приводит к головокружению или дурноте.

  • Головные боли

    Анемия может вызывать головные боли из-за недостатка кислорода в мозге.

  • Холодные руки и ноги

    Анемия может вызвать нарушение кровообращения, что приводит к холодным рукам и ногам.

  • Ломкие ногти

    Анемия может сделать ногти ломкими из-за недостатка кислорода и питательных веществ.

  • Раздражительность, депрессия и трудности с концентрацией внимания

    Анемия может вызвать раздражительность, депрессию и трудности с концентрацией внимания из-за недостатка кислорода в мозге.

Способы увеличить количество крови

  • Соблюдение диеты, богатой железом

    Железо играет важную роль в увеличении количества крови, помогая в производстве эритроцитов. Железо является важным компонентом гемоглобина. Когда в организме дефицит железа, он не может вырабатывать достаточное количество гемоглобина, что приводит к уменьшению количества эритроцитов и снижению общего анализа крови. Железо также важно для роста и созревания эритроцитов.

    Продукты, богатые железом

    • Рыба, такая как сардины, тунец и лосось
    • Бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут
    • Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и листовая капуста
    • Сухофрукты, такие как изюм, абрикосы и чернослив
    • Цельнозерновые продукты, такие как лебеда, овес и ячмень
    • Мясо
    • Яйца, особенно желтки
    • Орехи и семена, такие как семена тыквы, миндаль и кешью
  • Прием добавок фолиевой кислоты

    Фолат играет важную роль в увеличении количества крови, помогая в производстве эритроцитов в костном мозге. Фолат работает с витамином B12, чтобы сделать генетический материал, необходимый для производства эритроцитов. Он также помогает преобразовывать пищу в энергию, необходимую для производства новых эритроцитов.

    Продукты, богатые фолиевой кислотой

    • Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и листовая капуста
    • Бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут
    • Спаржа
    • Брокколи
    • Цитрусовые, такие как апельсин и лимон
    • Авокадо
    • Орехи и семена, такие как семена подсолнечника, миндаль и арахис
  • Прием витамина B12

    Витамин B12 играет роль в увеличении объема крови, помогая производить эритроциты в костном мозге. Витамин B12 вместе с фолиевой кислотой способствует выработке эритроцитов. Дефицит витамина В12 может привести к снижению выработки эритроцитов и снижению общего анализа крови.

    Продукты, богатые витамином B12

    • Мясо и рыба
    • Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр
    • яйца
    • Пищевые дрожжи
    • Моллюски, такие как моллюски, устрицы и мидии
    • Ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и темпе
  • Диета, богатая медью

    Медь играет роль в увеличении количества крови, помогая производить гемоглобин. Медь является важным компонентом фермента церулоплазмина, который участвует в производстве гемоглобина. Кроме того, медь способствует развитию и дифференцировке эритроцитов в костном мозге.

    Продукты, богатые медью

    • Моллюски, такие как устрицы и крабы
    • Орехи и семена, такие как миндаль, фундук, кешью и семена подсолнечника
    • Цельнозерновые продукты, такие как лебеда, ячмень и коричневый рис.
    • Бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут
    • Темно-листовая зелень, такая как шпинат, капуста и листовая капуста
    • Субпродукты, такие как печень, почки и сердце
    • Темный шоколад
  • Прием витамина А

    Витамин А играет роль в увеличении количества крови, способствуя развитию эритроцитов. Витамин А помогает поддерживать слизистую оболочку костного мозга, где вырабатываются эритроциты.

    Продукты, богатые витамином А

    • Печень
    • яйца
    • Молочные продукты
    • Оранжевые и желтые фрукты и овощи, такие как морковь, сладкий картофель, тыква, абрикосы и мускусная дыня.
    • Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и листовая капуста
    • Рыба, такая как лосось, тунец, сардины и рыбий жир

Резюме

Важно понимать важность поддержания надлежащего уровня показателей крови и принимать необходимые меры для их поддержания, например, соблюдать сбалансированную диету, богатую железом и другими необходимыми питательными веществами. Вы должны обратиться к врачу, если вы заметили какие-либо симптомы низкого анализа крови.

В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Похожие сообщения


Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.