Loading...

Подписывайся

Польза для здоровья от упражнений

28 декабря 2022 г. - Бхумика Сингх, команда Webmedy

Обновленная версия - 8 июля 2023 г.


Хорошо известно, что физическая активность и регулярные физические упражнения могут значительно улучшить общее состояние здоровья и психическое благополучие. Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития многих долгосрочных хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, инсульт, депрессия, болезнь Альцгеймера и некоторые виды рака. Регулярная физическая активность также может повысить самооценку, настроение, качество сна и уровень энергии.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

5 главных преимуществ физических упражнений для здоровья

  • Уменьшите риск сердечных заболеваний

    Упражнения укрепляют сердце и улучшают кровообращение. Увеличение кровотока увеличивает уровень кислорода в организме. Это помогает снизить риск сердечных заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца и сердечный приступ. Регулярные физические упражнения также могут снизить кровяное давление и уровень триглицеридов.

  • Может улучшить здоровье кожи

    Умеренные физические упражнения могут обеспечить антиоксидантную защиту и улучшить кровоток, что может защитить вашу кожу и замедлить появление признаков старения.

  • Укрепите свои кости и мышцы

    Дети и подростки, которые регулярно занимаются спортом, имеют более крепкие кости. Упражнения могут отсрочить потерю плотности костной ткани, связанную с возрастом. Упражнения также увеличивают мышечную массу и силу.

  • Улучшает настроение

    Упражнения в тренажерном зале или быстрая прогулка поднимут настроение. Физическая активность стимулирует различные химические вещества в мозге, благодаря которым вы чувствуете себя счастливее, расслабленнее и меньше испытываете стресс. Регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше в отношении своей внешности, что повысит вашу уверенность и самооценку.

  • Снизить риск рака

    Считается, что повреждение ДНК является первым шагом в процессе старения, наряду с развитием рака и многих других хронических заболеваний. Регулярные физические упражнения и, в частности, аэробные упражнения могут способствовать уменьшению повреждения ДНК из-за повышенной способности антиоксидантов и репарации ДНК.

Другие преимущества упражнений

  • Укрепляет вегетативную нервную систему.
  • Снижает риск сердечных приступов.
  • Снижает риск высокого кровяного давления.
  • Снижает риск инсульта.
  • Снижает риск рака.
  • Снижает риск диабета.
  • Снижает риск тревоги и депрессии.
  • Снижает риск деменции.
  • Уменьшает ваш стресс.
  • Увеличивает вашу силу воли.
  • Помогите уменьшить воспаление.
  • Помогите улучшить фертильность.
  • Уменьшает боль в пояснице и суставах.
  • Упражнения на равновесие и укрепление мышц могут снизить риск падений у пожилых людей.
  • Увеличивает вашу энергию.
  • Помогает улучшить сон.
  • Помогает похудеть и сохранить его.
  • Снижает риск хронических заболеваний.
  • Улучшите свою сексуальную жизнь.

Резюме

Регулярная физическая активность может увеличить выработку гормонов, которые делают вас счастливее и помогают лучше спать. Доказано, что активный образ жизни приносит много пользы для здоровья, как физического, так и умственного. Это может даже помочь вам жить дольше.

Полезная информация

Каковы основные преимущества для здоровья регулярных физических упражнений?

Регулярные физические упражнения приносят пользу организму во многих отношениях. Он помогает контролировать вес, снижает риск сердечных заболеваний, укрепляет кости и мышцы, улучшает психическое здоровье и настроение, увеличивает продолжительность жизни. Это также может улучшить сон и повысить уровень энергии. Регулярная физическая активность является одним из лучших способов поддержания общего состояния здоровья и благополучия.

Могут ли упражнения помочь в управлении весом?

Да, физические упражнения могут помочь управлять весом за счет сжигания калорий, увеличения метаболизма и поддержания мышечной массы. В сочетании со сбалансированной диетой это важная часть любой стратегии управления весом.

Как упражнения способствуют здоровью сердца?

Регулярные физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляя сердечную мышцу, снижая кровяное давление, снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего холестерина. Все это способствует снижению риска сердечных заболеваний и инсульта.

Могут ли регулярные физические упражнения улучшить психическое здоровье?

Да, регулярные физические упражнения могут значительно улучшить психическое здоровье. Он может уменьшить симптомы депрессии и тревоги, улучшить настроение, повысить самооценку и даже улучшить когнитивные функции, такие как память и внимание.

Как упражнения влияют на качество сна?

Регулярная физическая активность может помочь улучшить качество сна, способствуя более глубоким фазам сна и помогая регулировать циркадные ритмы, наши внутренние биологические часы.

Могут ли физические упражнения помочь справиться с хроническими заболеваниями?

Упражнения могут помочь справиться с различными хроническими заболеваниями, такими как диабет, артрит и сердечные заболевания, улучшая физическую функцию, уменьшая симптомы и улучшая общее самочувствие. Он также может поддерживать контроль веса, что может повлиять на различные состояния здоровья.

Как регулярные физические упражнения повышают уровень энергии?

Регулярные физические упражнения повышают уровень энергии за счет улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, что приводит к улучшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами, что помогает сердечно-сосудистой системе работать более эффективно.

Могут ли физические упражнения помочь укрепить иммунную систему?

Регулярные упражнения умеренной интенсивности могут укрепить иммунную систему, способствуя хорошему кровообращению, что позволяет клеткам, участвующим в иммунитете, свободно перемещаться по телу и более эффективно выполнять свою работу.

Каковы преимущества упражнений для здоровья костей?

Упражнения, особенно упражнения с нагрузкой и сопротивлением, помогают увеличить плотность кости и снизить риск остеопороза и переломов.

Как физические упражнения влияют на здоровье мозга и когнитивные функции?

Регулярная физическая активность может иметь существенные преимущества для здоровья мозга. Упражнения могут стимулировать выработку химических веществ в мозге, которые поддерживают здоровье клеток мозга, рост новых кровеносных сосудов в мозге и даже изобилие и выживание новых клеток мозга. Это может привести к улучшению когнитивных функций, включая память и внимание.

Могут ли регулярные физические упражнения улучшить здоровье кожи?

Да, за счет увеличения кровотока упражнения помогают питать клетки кожи и поддерживать их жизнеспособность. Он также может способствовать выработке коллагена и новых клеток кожи, что помогает коже выглядеть молодой и здоровой.

Могут ли физические упражнения помочь справиться со стрессом?

Да, физическая активность повышает выработку эндорфинов, естественных веществ, поднимающих настроение. Кроме того, выступая в качестве формы активной медитации, упражнения могут помочь вам расслабиться и снизить уровень стресса.

Играют ли физические упражнения роль в управлении артериальным давлением?

Регулярная физическая активность может помочь снизить кровяное давление, укрепляя сердце. Более сильное сердце может перекачивать больше крови с меньшими усилиями, что снижает нагрузку на артерии и снижает кровяное давление.

Как упражнения приносят пользу пожилым людям и стареющему здоровью?

Регулярные физические упражнения могут помочь пожилым людям сохранить подвижность и независимость, улучшить баланс и координацию, снизить риск падений и справиться с хроническими заболеваниями. Это также может способствовать когнитивному здоровью, помогая сохранять память острой.

Могут ли упражнения улучшить функцию легких?

Регулярные аэробные упражнения могут увеличить объем легких, повысить эффективность использования кислорода организмом и повысить общую выносливость. Он не улучшает функцию легких напрямую у здоровых людей, но может помочь людям с заболеваниями легких улучшить свое здоровье.

Какова роль физических упражнений в контроле уровня сахара в крови и лечении диабета?

Регулярная физическая активность может помочь отрегулировать уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину. Это особенно полезно для людей с диабетом 2 типа или тех, кто подвержен риску его развития.

Как регулярные физические упражнения влияют на долголетие и продолжительность жизни?

Регулярная физическая активность связана с увеличением продолжительности жизни. Вероятно, это связано с его ролью в поддержании здорового веса, предотвращении хронических заболеваний и улучшении общего состояния здоровья и благополучия.

Могут ли физические упражнения улучшить пищеварение и здоровье кишечника?

Упражнения могут способствовать лучшему пищеварению, помогая регулировать прохождение пищи через пищеварительную систему. Это также может помочь справиться с запорами или предотвратить их.

Как физические упражнения влияют на настроение и общее эмоциональное состояние?

Упражнения оказывают положительное влияние на настроение и эмоциональное благополучие, высвобождая эндорфины, уменьшая стресс, улучшая сон и повышая самооценку. Это также может помочь справиться с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога.

Может ли регулярная физическая активность помочь в профилактике некоторых видов рака?

Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить некоторые виды рака, в том числе рак молочной железы и толстой кишки. Это может быть связано с ролью физической активности в поддержании здорового веса и регуляции гормонов.

рекомендуемые


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Пожертвовать


Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!

Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

Пожертвовать


Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!

Пожертвовать

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2024 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.