2 сентября 2022 г. - Парул Шайни, команда Webmedy
Независимо от вашего возраста и уровня физической подготовки, ходьба может быть полезной для здоровья человека. Это также может помочь предотвратить некоторые заболевания и даже продлить вашу жизнь.
Ходьба бесплатна и легко вписывается в ваш распорядок дня. Когда вы идете, уровень кортизола в организме снижается, что помогает вам снять стресс. Гормоны стресса снижаются уже после 20-минутной прогулки. Управляя своим беспокойством, депрессией и бессонницей, вы можете улучшить качество своей жизни.
Ходьба может помочь вам сжечь калории. Сжигание калорий может помочь вам сохранить или похудеть.
Ходьба не менее 30 минут в течение пяти дней в неделю может снизить риск ишемической болезни сердца примерно на 19 процентов. И ваш риск может снизиться еще больше, если вы увеличите продолжительность или расстояние, которое вы проходите в день.
Короткая прогулка после еды может помочь снизить уровень сахара в крови. Исследование показало, что 15-минутная прогулка три раза в день (после завтрака, обеда и ужина) улучшает уровень сахара в крови больше, чем 45-минутная прогулка в другое время в течение дня.
Ходьба может помочь защитить суставы, в том числе колени и бедра. Это потому, что он помогает смазывать и укреплять мышцы, поддерживающие суставы. Ходьба может быть полезной для людей, живущих с артритом. Ходьба от 5 до 6 миль в неделю также может помочь предотвратить артрит.
Прогулка, когда вы устали, может быть более эффективным зарядом энергии, чем чашка кофе. Ходьба увеличивает поток кислорода через тело. Он также может повысить уровень адреналина и норадреналина. Это гормоны, которые помогают повысить уровень энергии.
Ходьба может помочь вашему психическому здоровью. Исследования показали, что прогулки могут помочь уменьшить тревогу, депрессию и плохое настроение. Это также может повысить самооценку и уменьшить симптомы социальной изоляции.
Чтобы ощутить эти преимущества, стремитесь к 30-минутной быстрой ходьбе или другим упражнениям средней интенсивности три дня в неделю. Вы также можете разбить его на три 10-минутные прогулки.
Ходьба может укрепить мышцы ног. Чтобы набраться сил, ходите по холмистой местности или на беговой дорожке с уклоном. Или подняться по лестнице.
Ходьба в более быстром темпе может продлить вашу жизнь. Исследования показали, что ходьба в среднем темпе по сравнению с медленным темпом привела к снижению общего риска смерти на 20 процентов. Но ходьба в быстром или быстром темпе снижает риск на 24 процента.
Вот еще несколько преимуществ ходьбы для здоровья:
Независимо от возраста и уровня физической подготовки ходьба является эффективным способом выполнения рекомендуемого количества ежедневных упражнений. Планируя тренировки, не игнорируйте ходьбу. Ходьба может быть эффективным способом поддержать здоровое тело.
29 августа 2022 г.
20 августа 2022 г.
24 августа 2022 г.
8 апреля 2023 г.
27 февраля 2023 г.
21 февраля 2023 г.
19 февраля 2023 г.
19 февраля 2023 г.
17 февраля 2023 г.
15 февраля 2023 г.
13 февраля 2023 г.
12 февраля 2023 г.
27 января 2023 г.
26 января 2023 г.
25 января 2023 г.
18 января 2023 г.
13 января 2023 г.
2 января 2023 г.
28 декабря 2022 г.
20 декабря 2022 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео