Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

Что такое циркадный ритм и как он работает?

22 августа 2022 г. - Парул Шайни, команда Webmedy


Циркадный ритм влияет на ваш режим сна и функционирование вашего тела. Это влияет на ваши гормоны, температуру тела и привычки в еде. Когда циркадный ритм выходит из синхронизации, это вызывает ряд проблем со здоровьем, включая диабет, ожирение и депрессию.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

В этой статье мы расскажем, что такое циркадный ритм и как он работает.

Что такое циркадный ритм?

Циркадный ритм или циркадный цикл — это естественные внутренние часы, которые регулируют циклы сна и бодрствования. Он повторяется примерно каждые 24 часа.

Различные системы организма следуют циркадным ритмам, которые синхронизируются с главными часами в мозгу. На эти основные часы напрямую влияют сигналы окружающей среды, особенно свет, поэтому циркадные ритмы привязаны к циклу дня и ночи.

Было обнаружено, что на циркадный ритм также могут влиять другие факторы, такие как температура окружающей среды, время приема пищи, стресс и физические упражнения.

Давайте посмотрим, как циркадные часы влияют на организм человека в разное время.

Влияние циркадных часов на организм человека

  • Лучшая координация в 14:30 дня.
  • Самое быстрое время реакции в 15:30 дня
  • Наибольшая сердечно-сосудистая эффективность и мышечная сила в 17:00.
  • Самое высокое кровяное давление в 18:30 вечера
  • Самая высокая температура тела в 19 часов вечера
  • Секреция мелатонина начинается в 9 часов вечера.
  • Испражнения подавлены в 22:30 вечера.
  • Самый глубокий сон в 2 часа ночи
  • Самая низкая температура тела в 4:30 утра
  • Самый резкий подъем артериального давления в 6:45 утра
  • Секреция мелатонина прекращается в 7:30 утра.
  • Опорожнение кишечника вероятно в 8:30 утра
  • Максимальная секреция тестостерона в 9 утра.
  • Высокая бдительность в 10 утра

Как работает циркадный ритм?

Главные часы находятся в супрахиазматическом ядре или СХЯ, которое находится в части мозга, называемой гипоталамусом.

Супрахиазматическое ядро (СХЯ) отвечает за регуляцию циркадианных ритмов во всех органах. Он получает прямые данные от класса нервных клеток сетчатки, которые действуют как детекторы яркости, которые могут ежедневно сбрасывать гены часов в СХЯ. Затем СХЯ передает остальной части мозга и тела сигналы, которые приводят все дневные циклы в синхронию с внешним циклом день-ночь.

Когда циркадные ритмы правильно синхронизированы, это может способствовать последовательному и восстанавливающему сну. Но когда этот циркадный ритм не синхронизирован, это может создать проблемы в различных аспектах физического и психического здоровья, включая проблемы со сном.

Супрахиазматическое ядро имеет прямую нервную связь с шишковидной железой, которая ночью выделяет гормон мелатонин. Когда шишковидная железа в головном мозге стимулируется из темноты ночью, она вырабатывает мелатонин, который циркулирует в крови. Мелатонин помогает в очистке от свободных радикалов и окислительного стресса в организме. Воздействие солнечного света в течение дня может повысить уровень мелатонина ночью во время сна.

В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Похожие сообщения


Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.