Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

Причины запоров и советы по профилактике

14 сентября 2022 г. - Парул Шайни, команда Webmedy


Наше тело предназначено для удаления токсинов. Регулярное ежедневное опорожнение кишечника является средством удаления токсинов. Запор способствует тому, что токсины бездействуют в нашем кишечнике, что приводит к их реабсорбции в кровоток и нарушению нормального бактериального баланса.

Запорами страдают до 20% взрослых людей во всем мире, и они могут существенно повлиять на здоровье человека. Его симптомы включают в себя - редкие испражнения, твердый кал, частые позывы к дефекации и ощущение неполного опорожнения.

Почему возникает запор?

Запор возникает из-за того, что толстая кишка поглощает слишком много воды из стула, что делает стул высыхающим, делая его твердым по консистенции и трудно выталкивающим из организма.

Что вызывает запор?

Существует множество причин запоров: образ жизни, лекарства, состояние здоровья и беременность. Вот некоторые основные причины запоров:

  • обезвоживание

    Наше тело требует адекватного потребления воды, чтобы помочь промыть систему. Недостаточное потребление воды или употребление обезвоживающих продуктов, таких как алкоголь и кофеин, может вызвать запор.

  • Плохое питание

    Продукты с высоким содержанием сахара и недостатком питательных веществ негативно влияют на здоровье нашего кишечника. Диета с низким содержанием клетчатки, особенно диета с высоким содержанием мяса, молока или сыра, может вызвать запор. Клетчатка увеличивает объем и удерживает воду, помогая продвигать стул по толстой кишке. Клетчатка также связывает токсины и препятствует их всасыванию в кровоток.

  • Заболевание щитовидной железы

    Гипотиреоз (недостаточное функционирование щитовидной железы) является очень распространенной причиной запоров.

  • Нерегулярное время

    Путешествие или другие изменения в распорядке дня, а также задержка побуждения к дефекации могут вызвать запор.

  • Возраст и малоподвижный образ жизни

    Запорами страдают около одной трети людей старше 60 лет. Сидячий образ жизни или низкий уровень физической активности могут привести к запорам.

Советы по лечению запоров

  • Пить много воды.
  • Откажитесь от провоспалительных продуктов, таких как нездоровая пища, и добавьте в свой рацион больше овощей и клетчатки, таких как чернослив или хлопья с отрубями.
  • Ешьте здоровые жиры ежедневно.
  • Улучшите пищеварение, больше пережевывая пищу.
  • Возьмите магний.
  • Избегайте алкоголя и кофеина, которые могут привести к обезвоживанию.
  • Принимайте пробиотики, такие как те, что содержатся в йогурте и кефире, с живыми активными культурами.
  • Приучите свое тело к опорожнению кишечника в одно и то же время каждый день.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Получите качественный сон.

Резюме

Запор является распространенным заболеванием, но основные изменения в питании и образе жизни могут улучшить ваши симптомы. Добавки, такие как магний, клетчатка и пробиотики, могут быть особенно полезными.

В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Похожие сообщения


Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.