Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

5 главных преимуществ чечевицы для здоровья | Чечевица для здорового похудения

26 февраля 2023 г. - Шелли Джонс


Чечевица — это вид бобовых, который, как известно, обладает многими полезными для здоровья свойствами. Зернобобовые являются хорошим источником растительного белка, клетчатки, витаминов и минералов. Чечевица — одна из старейших культур, возделываемых более 9000 лет назад в Древней Греции и на Ближнем Востоке. Чечевица бывает разных цветов, включая зеленый, коричневый, желтый, красный и черный.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Давайте посмотрим на 5 главных преимуществ для здоровья от употребления чечевицы.

5 главных преимуществ чечевицы для здоровья

  • 1. Улучшает здоровье сердца

    В чечевице мало жира и много клетчатки, что может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Чечевица содержит соединения, называемые фитостеролами, которые обладают свойствами снижения уровня холестерина. Исследования показали, что потребление бобовых может снизить уровень ЛПНП или плохого холестерина на 20%. Исследования также показали, что употребление чечевицы в рамках здорового питания в течение восьми недель может значительно снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

  • 2. Помогает при диабете

    Чечевица имеет низкий гликемический индекс, что означает, что она медленно переваривается и помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Это может быть полезно для лечения и профилактики диабета 2 типа. Исследования показали, что употребление чечевицы в течение трех месяцев может снизить уровень глюкозы в крови натощак и улучшить чувствительность к инсулину.

  • 3. Улучшает пищеварение

    Высокое содержание клетчатки в чечевице может способствовать здоровью пищеварения и помогает предотвратить запоры и другие проблемы с пищеварением. Чечевица является хорошим источником пребиотиков, типа клетчатки, которая увеличивает количество полезных бактерий в организме вашего питомца и способствует здоровому пищеварению.

  • 4. Предотвращает рак

    Некоторые исследования показали, что употребление чечевицы может оказывать профилактическое воздействие на рак, возможно, из-за высокого содержания в ней антиоксидантов и других полезных соединений. Чечевица богата антиоксидантами, такими как полифенолы, флавоноиды и каротиноиды, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Чечевица содержит соединения, обладающие противовоспалительными свойствами, такие как сапонины, которые помогают уменьшить воспаление и предотвратить рост раковых клеток. Чечевица содержит фитохимические вещества, такие как лигнаны и фитостеролы, которые, как было показано, обладают противораковыми свойствами. Например, было обнаружено, что лигнаны подавляют рост клеток рака молочной железы.

  • 5. Помогает с контролем веса

    Белок и клетчатка в чечевице способствуют ощущению сытости и удовлетворения, что помогает контролировать вес. Чечевица богата питательными веществами, такими как железо, фолиевая кислота и калий, которые важны для общего состояния здоровья. Потребление продуктов, богатых питательными веществами, может помочь повысить уровень энергии и снизить риск дефицита питательных веществ, который может помешать усилиям по снижению веса.

Меры предосторожности

Чечевица может вызывать газообразование и вздутие живота у некоторых людей из-за высокого содержания клетчатки. Чтобы уменьшить эти симптомы, начните с небольших порций чечевицы и постепенно увеличивайте потребление с течением времени. Кроме того, обязательно пейте много воды и тщательно пережевывайте пищу.

рекомендуемые


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.