26 февраля 2023 г. - Шелли Джонс
Чечевица — это вид бобовых, который, как известно, обладает многими полезными для здоровья свойствами. Зернобобовые являются хорошим источником растительного белка, клетчатки, витаминов и минералов. Чечевица — одна из старейших культур, возделываемых более 9000 лет назад в Древней Греции и на Ближнем Востоке. Чечевица бывает разных цветов, включая зеленый, коричневый, желтый, красный и черный.
Loading...
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Давайте посмотрим на 5 главных преимуществ для здоровья от употребления чечевицы.
В чечевице мало жира и много клетчатки, что может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Чечевица содержит соединения, называемые фитостеролами, которые обладают свойствами снижения уровня холестерина. Исследования показали, что потребление бобовых может снизить уровень ЛПНП или плохого холестерина на 20%. Исследования также показали, что употребление чечевицы в рамках здорового питания в течение восьми недель может значительно снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
Чечевица имеет низкий гликемический индекс, что означает, что она медленно переваривается и помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Это может быть полезно для лечения и профилактики диабета 2 типа. Исследования показали, что употребление чечевицы в течение трех месяцев может снизить уровень глюкозы в крови натощак и улучшить чувствительность к инсулину.
Высокое содержание клетчатки в чечевице может способствовать здоровью пищеварения и помогает предотвратить запоры и другие проблемы с пищеварением. Чечевица является хорошим источником пребиотиков, типа клетчатки, которая увеличивает количество полезных бактерий в организме вашего питомца и способствует здоровому пищеварению.
Некоторые исследования показали, что употребление чечевицы может оказывать профилактическое воздействие на рак, возможно, из-за высокого содержания в ней антиоксидантов и других полезных соединений. Чечевица богата антиоксидантами, такими как полифенолы, флавоноиды и каротиноиды, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Чечевица содержит соединения, обладающие противовоспалительными свойствами, такие как сапонины, которые помогают уменьшить воспаление и предотвратить рост раковых клеток. Чечевица содержит фитохимические вещества, такие как лигнаны и фитостеролы, которые, как было показано, обладают противораковыми свойствами. Например, было обнаружено, что лигнаны подавляют рост клеток рака молочной железы.
Белок и клетчатка в чечевице способствуют ощущению сытости и удовлетворения, что помогает контролировать вес. Чечевица богата питательными веществами, такими как железо, фолиевая кислота и калий, которые важны для общего состояния здоровья. Потребление продуктов, богатых питательными веществами, может помочь повысить уровень энергии и снизить риск дефицита питательных веществ, который может помешать усилиям по снижению веса.
Чечевица может вызывать газообразование и вздутие живота у некоторых людей из-за высокого содержания клетчатки. Чтобы уменьшить эти симптомы, начните с небольших порций чечевицы и постепенно увеличивайте потребление с течением времени. Кроме того, обязательно пейте много воды и тщательно пережевывайте пищу.
19 февраля 2023 г.
8 апреля 2023 г.
21 февраля 2023 г.
27 февраля 2023 г.
19 февраля 2023 г.
17 февраля 2023 г.
15 февраля 2023 г.
13 февраля 2023 г.
12 февраля 2023 г.
25 января 2023 г.
18 января 2023 г.
13 января 2023 г.
2 января 2023 г.
11 декабря 2022 г.
10 декабря 2022 г.
8 октября 2022 г.
3 октября 2022 г.
27 января 2023 г.
28 сентября 2022 г.
26 января 2023 г.
26 сентября 2022 г.
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
В курсе.
Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.
Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео