Loading...

Se inscrever Se inscrever Se inscrever

O que é um ritmo circadiano e como ele funciona?

22 de agosto de 2022 - Parul Saini, Equipe Webmedy


O ritmo circadiano afeta seu padrão de sono e o funcionamento do seu corpo. Isso afeta seus hormônios, temperatura corporal e hábitos alimentares. Quando o ritmo circadiano fica fora de sincronia, causa vários problemas de saúde, incluindo diabetes, obesidade e depressão.

Neste artigo, descreveremos o que é um ritmo circadiano e como ele funciona.

O que é um ritmo circadiano?

Um ritmo circadiano ou ciclo circadiano, é um relógio interno natural que regula o ciclo de sono e vigília. Ele se repete aproximadamente a cada 24 horas.

Diferentes sistemas do corpo seguem ritmos circadianos que são sincronizados com um relógio mestre no cérebro. Este relógio mestre é diretamente influenciado por sinais ambientais, especialmente a luz, razão pela qual os ritmos circadianos estão ligados ao ciclo do dia e da noite.

Verificou-se que o ritmo circadiano também pode ser influenciado por outros fatores, como temperatura ambiente, horários das refeições, estresse e exercícios.

Vejamos como um relógio circadiano afeta o corpo humano em diferentes momentos.

Efeitos dos tempos do relógio circadiano no corpo humano

  • Melhor coordenação às 14h30 da tarde
  • Tempo de reação mais rápido às 15h30 da tarde
  • Maior eficiência cardiovascular e força muscular às 17h da tarde
  • Pressão arterial mais alta às 18h30 da noite
  • Temperatura corporal mais alta às 19h
  • A secreção de melatonina começa às 21h
  • Movimentos intestinais suprimidos às 22h30 da noite
  • Sono mais profundo às 2 da manhã
  • Temperatura corporal mais baixa às 4h30 da manhã
  • Aumento mais acentuado da pressão arterial às 6h45 da manhã
  • A secreção de melatonina para às 7h30 da manhã
  • Movimento intestinal provável às 8h30 da manhã
  • Maior secreção de testosterona às 9h da manhã
  • Alerta alto às 10h da manhã

Como funciona um ritmo circadiano?

O relógio mestre é encontrado no núcleo supraquiasmático ou SCN, que está em uma parte do cérebro chamada hipotálamo.

O núcleo supraquiasmático (SCN) é responsável pela regulação dos ritmos circadianos em todos os órgãos. Ele recebe entradas diretas de uma classe de células nervosas na retina que atuam como detectores de brilho, que podem redefinir os genes do relógio no SCN diariamente. O SCN então transmite para o resto do cérebro e do corpo sinais que trazem todos os ciclos diários em sincronia com o ciclo externo dia-noite.

Quando o ritmo circadiano está devidamente sincronizado, pode promover um sono consistente e restaurador. Mas quando esse ritmo circadiano não está em sincronia, pode criar problemas em diversos aspectos da saúde física e mental, incluindo problemas de sono.

O núcleo supraquiasmático tem uma conexão neural direta com a glândula pineal, que libera o hormônio melatonina à noite. Quando a glândula pineal no cérebro é estimulada da escuridão à noite, ela produz melatonina que circula no sangue. A melatonina ajuda a limpar os danos dos radicais livres e o estresse oxidativo no corpo. Sua exposição à luz do sol durante o dia pode aumentar os níveis de melatonina à noite durante o sono.

Mantenha-se informado.


Tenha acesso à cobertura premiada do setor, incluindo as últimas notícias, estudos de caso e consultoria especializada.

Sucesso em Tecnologia é se manter informado!

siga-nos nas plataformas sociais


Inscreva-se no canal do YouTube Webmedy para os vídeos mais recentes

Postagens relacionadas


Categorias


Postagens em alta


Mantenha-se informado.


Tenha acesso à cobertura premiada do setor, incluindo as últimas notícias, estudos de caso e consultoria especializada.

Sucesso em Tecnologia é se manter informado!

Se inscrever Se inscrever Se inscrever

siga-nos nas plataformas sociais


Inscreva-se no canal do YouTube Webmedy para os vídeos mais recentes

Loading...

siga-nos nas plataformas sociais


Inscreva-se no canal do YouTube Webmedy para os vídeos mais recentes

Loading...

© 2022 Ardinia Systems Pvt Ltd. Todos os direitos reservados.
Divulgação: Esta página contém links de afiliados, o que significa que recebemos uma comissão se você decidir fazer uma compra através dos links, sem nenhum custo para você.
Política de Privacidade
Webmedy é um produto da Ardinia Systems.