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Os surpreendentes 10 principais benefícios para a saúde dos morangos

9 de maio de 2023 - Shelly Jones


Morangos são embalados com poderosos antioxidantes, nutrientes essenciais e surpreendentes benefícios para a saúde. Morangos são uma fonte particularmente boa de minerais como manganês e potássio, bem como vitamina C.

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Os 10 principais benefícios para a saúde dos morangos

  • 1. Protege contra doenças cardíacas

    Os altos níveis de antioxidantes, como antocianinas e flavonóides, presentes nos morangos podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, que são fatores de risco conhecidos para doenças cardíacas. Além disso, os morangos contêm fibras e potássio que podem ajudar a regular a pressão sanguínea e apoiar a saúde geral do coração.

  • 2. Ajuda a controlar o Diabetes

    Os morangos têm um índice glicêmico relativamente baixo, o que significa que causam um aumento mais lento e estável dos níveis de açúcar no sangue. Isso pode ser útil para pessoas com diabetes que precisam controlar o açúcar no sangue. A fibra nos morangos também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.

  • 3. Reduz o risco de câncer

    Os antioxidantes e fitoquímicos nos morangos, como ácido elágico e antocianinas, demonstraram possuir propriedades anticancerígenas. Eles podem ajudar a inibir o crescimento de células cancerígenas e reduzir a inflamação, o que pode contribuir para o desenvolvimento do câncer.

  • 4. Ajuda na perda de peso

    Morangos são baixos em calorias e ricos em fibras, o que pode ajudar na perda de peso, promovendo a saciedade e reduzindo a ingestão calórica geral. Os antioxidantes presentes nos morangos também podem ajudar a combater a inflamação e o estresse oxidativo, associados à obesidade e à síndrome metabólica.

  • 5. Reduz o risco de Doenças Neurodegenerativas

    Os antioxidantes nos morangos podem ajudar a proteger as células cerebrais de danos e reduzir a inflamação, que são fatores no desenvolvimento de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

  • 6. Fortalece o Sistema Imunológico

    Morangos são ricos em vitamina C, um poderoso antioxidante que desempenha um papel crucial no apoio ao sistema imunológico. A ingestão adequada de vitamina C pode ajudar o corpo a combater infecções e manter a função imunológica geral.

  • 7. Melhora a Saúde dos Olhos

    Os antioxidantes encontrados nos morangos, incluindo a vitamina C, podem ajudar a proteger os olhos do estresse oxidativo e reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade e catarata. Morangos também contêm luteína e zeaxantina, que são essenciais para manter uma boa saúde ocular.

  • 8. Melhora a saúde da pele

    A vitamina C dos morangos é essencial para a produção de colágeno, que ajuda a manter a elasticidade e resiliência da pele. Os antioxidantes nos morangos também podem ajudar a proteger a pele dos danos causados por fatores ambientais, como a radiação ultravioleta, e podem ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento.

  • 9. Melhora a saúde digestiva

    A fibra nos morangos pode ajudar a apoiar a digestão saudável, promovendo movimentos intestinais regulares, prevenindo a constipação e mantendo um equilíbrio saudável das bactérias intestinais.

  • 10. Melhora a saúde óssea

    Morangos contêm nutrientes essenciais para a saúde dos ossos, como cálcio, magnésio, fósforo e potássio. Esses nutrientes trabalham juntos para apoiar a resistência óssea e prevenir a perda óssea associada ao envelhecimento.

Precauções

Morangos geralmente têm níveis mais altos de pesticidas do que outras frutas. Para reduzir sua exposição a pesticidas, considere comprar morangos orgânicos ou lavá-los bem em água corrente antes de consumi-los.

Para crianças pequenas, morangos inteiros podem representar um risco de asfixia. Corte os morangos em pedaços menores ou amasse-os antes de servir para crianças pequenas para reduzir esse risco.

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