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Os 6 principais benefícios para a saúde das romãs

15 de fevereiro de 2023 - Shelly Jones


A romã é uma fruta nutritiva com muitos benefícios para a saúde. As romãs são uma rica fonte de antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais. O consumo de romã pode ajudar a reduzir a inflamação, baixar a pressão arterial, melhorar a saúde do coração, aumentar a imunidade e até reduzir o risco de certos tipos de câncer. A romã também ajuda a melhorar a digestão, reduzir o risco de infecções bacterianas e promover uma pele saudável.

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Os 6 principais benefícios para a saúde das romãs

  • 6. Melhora a saúde digestiva

    A romã tem efeito prebiótico. Os prebióticos são compostos semelhantes a fibras que atuam como combustível para as boas bactérias, ou probióticos, no trato digestivo. Os prebióticos permitem que essas bactérias prosperem e apoiem um microbioma intestinal saudável. As romãs podem aumentar os níveis de bactérias intestinais benéficas, incluindo Bifidobacterium e Lactobacillus.

    A romã também é rica em fibras. A fibra é essencial para a saúde digestiva e pode proteger contra algumas condições digestivas, como constipação, hemorróidas, câncer de cólon, doença do refluxo gastroesofágico e diverticulite.

  • 5. Melhora a resistência do exercício

    Os polifenóis das romãs podem aumentar a resistência ao exercício, permitindo que você se exercite por mais tempo antes de se cansar.

  • 4. Ajuda na redução do risco de Diabetes

    A romã pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a inflamação em pessoas com diabetes. As romãs contêm compostos chamados polifenóis, que demonstraram ter propriedades anti-inflamatórias. As romãs podem ajudar a diminuir o risco de diabetes, reduzindo o estresse oxidativo.

  • 3. Ajuda na prevenção da doença de Alzheimer

    A romã pode ajudar a proteger contra doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer, reduzindo a inflamação e o estresse oxidativo no cérebro. As romãs podem trazer benefícios para a saúde do cérebro e podem potencialmente desempenhar um papel na prevenção da doença de Alzheimer. As romãs são ricas em polifenóis, que são antioxidantes que podem ajudar a proteger o cérebro dos danos causados pelos radicais livres.

  • 2. Ajuda na prevenção do câncer

    Alguns estudos mostraram que a romã pode ajudar a interromper o crescimento de células cancerígenas, especialmente no câncer de próstata e de mama. As romãs são uma boa fonte de antioxidantes, que são substâncias que podem proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.

  • 1. Ajuda na redução de doenças cardíacas

    A romã pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas. As romãs são ricas em antioxidantes, especialmente polifenóis, que possuem efeitos antiinflamatórios e antiaterogênicos. O consumo de suco ou extratos de romã pode melhorar vários fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo redução da pressão arterial, melhora dos perfis lipídicos no sangue e redução do estresse oxidativo.

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