15 de fevereiro de 2023 - Shelly Jones
Versão atualizada - 28 de julho de 2023
A romã é uma fruta nutritiva com muitos benefícios para a saúde. As romãs são uma rica fonte de antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais. O consumo de romã pode ajudar a reduzir a inflamação, baixar a pressão arterial, melhorar a saúde do coração, aumentar a imunidade e até reduzir o risco de certos tipos de câncer. A romã também ajuda a melhorar a digestão, reduzir o risco de infecções bacterianas e promover uma pele saudável.
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A romã tem efeito prebiótico. Os prebióticos são compostos semelhantes a fibras que atuam como combustível para as boas bactérias, ou probióticos, no trato digestivo. Os prebióticos permitem que essas bactérias prosperem e apoiem um microbioma intestinal saudável. As romãs podem aumentar os níveis de bactérias intestinais benéficas, incluindo Bifidobacterium e Lactobacillus.
A romã também é rica em fibras. A fibra é essencial para a saúde digestiva e pode proteger contra algumas condições digestivas, como constipação, hemorróidas, câncer de cólon, doença do refluxo gastroesofágico e diverticulite.
Os polifenóis das romãs podem aumentar a resistência ao exercício, permitindo que você se exercite por mais tempo antes de se cansar.
A romã pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a inflamação em pessoas com diabetes. As romãs contêm compostos chamados polifenóis, que demonstraram ter propriedades anti-inflamatórias. As romãs podem ajudar a diminuir o risco de diabetes, reduzindo o estresse oxidativo.
A romã pode ajudar a proteger contra doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer, reduzindo a inflamação e o estresse oxidativo no cérebro. As romãs podem trazer benefícios para a saúde do cérebro e podem potencialmente desempenhar um papel na prevenção da doença de Alzheimer. As romãs são ricas em polifenóis, que são antioxidantes que podem ajudar a proteger o cérebro dos danos causados pelos radicais livres.
Alguns estudos mostraram que a romã pode ajudar a interromper o crescimento de células cancerígenas, especialmente no câncer de próstata e de mama. As romãs são uma boa fonte de antioxidantes, que são substâncias que podem proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.
A romã pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas. As romãs são ricas em antioxidantes, especialmente polifenóis, que possuem efeitos antiinflamatórios e antiaterogênicos. O consumo de suco ou extratos de romã pode melhorar vários fatores de risco para doenças cardíacas, incluindo redução da pressão arterial, melhora dos perfis lipídicos no sangue e redução do estresse oxidativo.
As romãs são ricas em antioxidantes, vitaminas C e K, fibras alimentares e propriedades anti-inflamatórias. Eles contribuem para a saúde do coração, prevenção do câncer, alívio da artrite, melhora da memória e saúde digestiva.
As romãs são embaladas com antioxidantes que ajudam a baixar a pressão arterial, diminuir o colesterol e reduzir a placa nas artérias, apoiando assim a saúde geral do coração.
As romãs contêm altos níveis de antioxidantes conhecidos como flavonoides, que são eficazes na neutralização dos radicais livres nocivos. Alguns estudos sugerem que as romãs podem ajudar a prevenir e retardar certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama e próstata.
As romãs são ricas em fibras dietéticas, que ajudam a regular os movimentos intestinais, prevenir a constipação e manter um sistema digestivo saudável.
Sim, as romãs são baixas em calorias e ricas em fibras, proporcionando uma sensação de saciedade e evitando comer demais, o que pode ajudar na perda de peso.
As romãs são ricas em vitamina C, que ajuda na regeneração da pele e na produção de colágeno para a elasticidade da pele. Suas propriedades antioxidantes também ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo sol e poluentes ambientais.
Alguns estudos sugerem que as romãs podem melhorar a memória e a função cognitiva, devido ao seu alto teor de antioxidantes. Eles também podem ter o potencial de prevenir ou retardar a progressão da doença de Alzheimer, mas mais pesquisas são necessárias.
As romãs têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação nas articulações, um sintoma comum da artrite. Alguns estudos mostraram que o extrato de romã pode bloquear enzimas que causam danos nas articulações em pessoas com osteoartrite.
As romãs são ricas em antioxidantes e fornecem uma boa fonte de vitaminas C e K, fibras alimentares e potássio. Eles também contêm quantidades menores de vitaminas B, E e folato.
Os antioxidantes da romã podem ajudar a reduzir a resistência à insulina, tornando-a uma boa opção para quem controla o diabetes. Além disso, o alto teor de fibras das romãs pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.
O suco de romã contém todos os nutrientes encontrados na fruta e pode ajudar a baixar a pressão arterial, reduzir o colesterol e retardar a progressão do câncer de próstata. No entanto, tenha cuidado com os açúcares adicionados em alguns sucos de romã comerciais.
Alguns estudos sugerem que as romãs podem ajudar a combater bactérias orais nocivas, reduzindo o risco de doença periodontal, cáries e gengivite.
Sim, as romãs são ricas em vitamina C, um nutriente que auxilia o sistema imunológico. Eles também contêm propriedades antimicrobianas e antivirais que podem ajudar a combater bactérias e vírus.
As romãs são ricas em cálcio e vitamina K, ambos essenciais para a saúde dos ossos. Eles também contêm compostos anti-inflamatórios que podem ser benéficos para pessoas que sofrem de osteoporose.
As romãs contêm ferro, que ajuda na produção de glóbulos vermelhos. O consumo de suco de romã pode ajudar a prevenir e tratar os sintomas da anemia por deficiência de ferro, incluindo fadiga, tontura e fraqueza.
As romãs contêm açúcares naturais e micronutrientes que podem ajudar a relaxar o sistema nervoso e promover um sono melhor. O alto teor de antioxidantes da fruta também pode contribuir para melhorar a saúde e o bem-estar geral, o que pode ajudar na qualidade do sono.
As romãs contêm fitoquímicos com propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo no corpo. Alguns estudos também sugerem que o suco de romã pode ajudar a diminuir o estresse psicológico.
As romãs são ricas em vitaminas, especialmente a vitamina C, que desempenha um papel crucial na saúde do cabelo. A vitamina C ajuda na produção de colágeno, uma proteína que fortalece os cabelos. Também aumenta a absorção de ferro, promovendo o crescimento do cabelo.
Sim, as romãs são benéficas para a saúde dos rins. Seu alto teor de antioxidantes pode ajudar a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo, que estão ligados à doença renal. Eles também ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim, reduzindo o risco de cálculos renais.
As romãs são ricas em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, que podem ajudar a combater muitas doenças crônicas relacionadas ao envelhecimento, como doenças cardíacas, câncer e mal de Alzheimer. Seu conteúdo de nutrientes suporta a saúde geral, contribuindo potencialmente para a longevidade.
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