18 de janeiro de 2023 - Bhoomika Singh, Equipe Webmedy
Versão atualizada - 8 de julho de 2023
O limão é baixo em calorias e carboidratos. É uma excelente fonte de antioxidantes como vitamina C e flavonoides. Eles também contêm vitamina B6, ferro, cálcio, potássio, magnésio, ácido fólico e fibras.
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A vitamina C presente no limão pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. O limão contém altos níveis de fibra dietética, que reduz o LDL ou colesterol ruim, um fator de risco para doenças cardíacas. A fibra e os compostos vegetais do limão reduzem os níveis de colesterol no sangue.
O limão contém fibra de pectina, que se expande quando ingerida e faz você se sentir satisfeito e com menos fome. A água com limão suporta a hidratação do corpo e aumenta o metabolismo, o que é útil para perda e controle de peso.
Alguns estudos mostraram que o suco de limão previne a formação de cálculos renais. O limão contém ácido cítrico, que melhora os níveis de citrato urinário, o que previne a formação de cálculos renais.
O limão não contém uma grande quantidade de ferro. Mas a vitamina C no limão ajuda seu corpo a absorver mais ferro de plantas como vegetais de folhas verdes. Manter níveis adequados de ferro ajuda a prevenir a anemia.
Os antioxidantes do limão impedem que os radicais livres danifiquem as células. Um composto chamado D-limoneno no limão tem propriedades anticancerígenas. Alguns estudos descobriram que as pessoas que consomem frutas cítricas como o limão têm um risco menor de câncer de pâncreas e cólon.
O limão contém uma grande quantidade de fibra dietética. Fibra, especialmente fibra solúvel, ajuda a aliviar a constipação e muitos outros problemas gastrointestinais e desconforto. Os limões contêm altos níveis de ácido cítrico, que estimula a produção de ácido estomacal e ajuda na digestão dos alimentos.
O potássio no limão ajuda na função cerebral e nervosa e mantém você alerta. Também pode reduzir a ansiedade e a depressão. Os eletrólitos e o potássio presentes no limão hidratam o corpo. A vitamina C presente no limão reduz a fadiga e melhora o humor.
A vitamina C e os antioxidantes presentes no limão aumentam sua imunidade. O limão pode combater resfriados e gripes. Um copo de água morna com suco de limão e uma colher de chá de mel alivia a tosse, o resfriado e a gripe. O limão também ajuda com a gripe suína H1N1, zumbido nos ouvidos e doença de Ménière.
O limão remove o ácido úrico presente nas articulações, que é uma das principais causas de dor e inchaço nas articulações. Água morna com limão pela manhã pode aliviar dores nos joelhos e nas articulações.
A vitamina C desempenha um papel importante na formação de colágeno. O colágeno protege a pele da flacidez e previne rugas. O limão pode esfoliar cravos e ajuda a removê-los. Ajuda a reduzir o aparecimento de manchas da idade. Os antioxidantes e a vitamina C presentes no limão impedem o crescimento da acne. Beber água morna com limão pela manhã ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
Se você tem cabelos secos e crespos, o suco de limão pode deixar seu cabelo brilhante e sedoso. O suco de limão é rico em ácido fólico e vitamina C, que reduzem a oleosidade e a caspa. O uso regular de suco de limão fortalece os folículos pilosos e promove o crescimento do cabelo.
Se você consumir muitos limões, os cítricos nos limões podem enfraquecer o esmalte, aumentando o risco de cárie dentária. Citrus também pode causar problemas para pessoas com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
Os principais benefícios dos limões para a saúde incluem uma rica fonte de vitamina C, melhoria da saúde digestiva, ajuda no controle de peso, melhora da saúde da pele e capacidade de desintoxicar o corpo. Eles também têm propriedades antimicrobianas e antivirais e são benéficos para a saúde do coração e do fígado.
A vitamina C nos limões apoia a saúde imunológica, estimulando a produção de glóbulos brancos, que são a principal defesa do corpo contra infecções e doenças. Ele também funciona como um poderoso antioxidante e ajuda a proteger as células dos radicais livres prejudiciais.
Sim, beber água com limão pode ajudar na digestão. Ajuda a estimular a produção de ácido estomacal e a produção de bile, o que ajuda na digestão dos alimentos e na absorção de nutrientes.
Os limões podem ajudar na perda de peso. Eles são ricos em fibra de pectina, o que ajuda a combater os desejos de fome. Além disso, beber água morna com limão antes das refeições pode ajudar a controlar os excessos.
Os limões podem melhorar a saúde da pele. O alto teor de vitamina C auxilia na produção de colágeno, proteína que mantém a firmeza da pele e previne rugas.
O suco de limão pode ajudar na saúde bucal, combatendo as bactérias da boca e o mau hálito. No entanto, devido à sua natureza ácida, não deve ser usado em excesso, pois pode corroer o esmalte dos dentes.
Os limões são benéficos para a saúde do coração, pois são uma boa fonte de nutrientes saudáveis para o coração, como vitamina C e potássio, que estão associados a riscos menores de doenças cardíacas e derrames.
Os limões podem ajudar na prevenção de cálculos renais. O ácido cítrico nos limões pode ajudar a prevenir cálculos renais de cálcio, aumentando o volume da urina e aumentando o pH da urina, criando um ambiente menos favorável para a formação de cálculos renais.
Embora não seja um benefício primário, a vitamina C e outros antioxidantes nos limões podem contribuir para manter uma boa saúde ocular, protegendo contra a degeneração macular relacionada à idade e a catarata.
Os limões contêm ácido cítrico, mas na verdade podem ter um efeito alcalinizante dentro do corpo. Isso significa que eles podem ajudar a equilibrar o pH do corpo, reduzindo a acidez.
Sim, a casca de limão contém uma variedade de vitaminas, fibras e compostos bioativos. É benéfico consumi-lo junto com o suco, mas certifique-se de lavá-lo adequadamente para remover qualquer pesticida ou cera.
Os limões contêm fibras solúveis e vitamina C, que podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, eles não devem substituir o tratamento para diabetes.
Os limões podem contribuir para a saúde do fígado. Eles estimulam o fígado a eliminar toxinas, aumentam a atividade enzimática e auxiliam no processo de digestão.
Consumir muitos limões pode causar azia ou refluxo gastroesofágico devido ao alto teor de ácido. Também pode levar à erosão dentária e cáries devido ao mesmo motivo.
Geralmente é seguro consumir o suco de cerca de 1-2 limões por dia. Essa quantidade garante que você obtenha uma quantidade significativa de vitamina C e outros nutrientes sem consumir muito ácido.
Os limões contêm intensificadores de humor naturais que podem ajudar a levantar o ânimo e reduzir a ansiedade e a depressão. Além disso, o aroma do limão também tem propriedades que melhoram o humor.
Os limões são benéficos para a saúde do cabelo. A vitamina C ajuda na produção de colágeno, necessário para cabelos saudáveis. Além disso, a natureza ácida do suco de limão pode ajudar a limpar o couro cabeludo de células mortas e outros depósitos.
Quando aplicado externamente, o suco de limão pode atuar como um adstringente natural, reduzindo a oleosidade da pele e ajudando a reduzir a acne. No entanto, tenha cuidado, pois também pode ressecar a pele e torná-la sensível à luz solar.
Os limões contêm antioxidantes e compostos como o limoneno, que demonstraram ter propriedades anticancerígenas.
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