22 September 2022 - Parul Saini, Tim Webmedy
Versi terbaru - 10 Juli 2023
Diabetes dapat dikontrol secara efektif dengan bantuan gaya hidup dan perubahan pola makan. Ada berbagai macam makanan yang dapat Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk menjaga kadar gula darah dan mengatasi komplikasi atau risiko kesehatan yang terkait dengan diabetes. Ayurveda muncul sebagai ilmu yang sangat populer dan diterima untuk penyembuhan tubuh seseorang dengan menggunakan cara-cara alami. Ayurveda berfokus pada makanan yang menciptakan keseimbangan di dalam tubuh. Komponen penting Ayurveda adalah rempah-rempah.
Bumbu ini adalah makanan pokok di setiap dapur India. Kunyit telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menyembuhkan infeksi, melawan penyakit dan memberantas masalah kulit. Kunyit memiliki sifat antibakteri. Ini memperkuat kekebalan dan anti-inflamasi. Ini mengandung antioksidan yang meningkatkan kesehatan jantung dan membantu dalam manajemen berat badan yang sangat penting bagi penderita diabetes. Kunyit mengandung kurkumin yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali. Cukup masak makanan dan sayuran Anda dengan sesendok kunyit dan rasakan manfaatnya.
Kayu manis, bumbu beraroma, mengandung senyawa bioaktif yang membantu menurunkan kadar gula darah. Kayu manis bubuk juga mengatur aktivitas insulin dalam tubuh agar kadarnya tetap terkendali. Kayu manis dapat dimasukkan dalam makanan Anda dengan menambahkan sejumput bubuk ke dalam makanan harian Anda. Anda juga bisa mengkonsumsinya dengan mencampurkan setengah sendok teh dengan air hangat, setiap pagi.
Cumin adalah bumbu hebat lainnya yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan untuk melawan diabetes. Jinten sangat efektif dalam mengelola kadar gula darah. Ini juga membantu Anda menjaga kesehatan jantung. Untuk mendapatkan bentuk pekat, sangrai satu sendok teh biji jintan hingga berwarna cokelat lalu haluskan hingga menjadi bubuk. Minum sejumput dengan secangkir air hangat setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Jahe memiliki sifat antidiabetes, hipolipidemik, dan antioksidatif yang bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah. Jahe juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi stres oksidasi dan meningkatkan kadar kolesterol. Jahe bahkan membantu menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan menemukan bahwa konsumsi tiga kapsul bubuk jahe 1 gram setiap hari selama 8 minggu terbukti bermanfaat bagi pasien diabetes tipe 2. Minumlah 2 hingga 3 cangkir teh jahe setiap hari atau sertakan jahe segar atau kering dalam masakan Anda.
Cengkeh kaya akan antioksidan dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Cengkeh sangat aromatik, sarat dengan zat besi dan kalsium, dan ditambahkan ke banyak masakan India untuk meningkatkan rasa. Cengkeh secara alami dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh. Anda bisa memakan 1-2 siung secara langsung, atau menambahkan sejumput bubuk cengkeh ke dalam teh atau hidangan Anda.
Fenugreek adalah ramuan yang harus dimasukkan oleh penderita diabetes ke dalam makanan mereka. Karena aktivitas hipoglikemiknya, dapat meningkatkan toleransi glukosa dan menurunkan kadar gula darah. Selain itu, kandungan seratnya memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula.
Cabai rawit dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak. Karena obesitas dapat menjadi masalah konstan pada pasien diabetes, cabai rawit dapat membantu. Ini juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Taburkan sejumput pada makanan Anda untuk menikmati makanan pedas dan anti-diabetes.
Beberapa bumbu dapat membantu mengelola diabetes, termasuk kayu manis, kunyit, fenugreek, jahe, dan bawang putih. Rempah-rempah ini telah dipelajari untuk potensi efeknya pada kadar gula darah dan sensitivitas insulin, meskipun penting untuk diingat bahwa rempah-rempah saja tidak dapat menyembuhkan atau mengendalikan diabetes dan harus menjadi bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Kayu manis diyakini memiliki khasiat yang membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan tubuh menggunakan insulin lebih efektif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat memperlambat pemecahan karbohidrat di saluran pencernaan, mengurangi jumlah glukosa yang masuk ke aliran darah.
Ya, kunyit, terutama senyawa aktif kurkuminnya, dapat membantu mengatasi diabetes. Kurkumin dipercaya dapat menurunkan kadar glukosa dalam darah, serta memerangi peradangan yang berkaitan dengan diabetes.
Rempah-rempah dapat dimasukkan ke dalam diet diabetes dengan berbagai cara. Mereka dapat digunakan untuk membumbui hidangan seperti semur, sup, salad, sayuran, dan daging. Coba tambahkan kayu manis ke oatmeal atau kopi, atau gunakan kunyit dalam kari atau telur orak-arik.
Tidak, Anda tidak boleh mengganti obat diabetes Anda dengan rempah-rempah. Sementara beberapa rempah dapat membantu mengatur kadar glukosa darah, mereka tidak dapat menggantikan kemanjuran obat yang diresepkan. Selalu diskusikan setiap perubahan obat Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Bawang putih telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami potensi manfaat dan dosis yang tepat untuk manajemen diabetes.
Biji fenugreek mengandung serat yang dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan gula. Studi menunjukkan bahwa mereka dapat membantu mengurangi kadar gula darah puasa dan meningkatkan toleransi glukosa.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki efek menguntungkan pada kadar gula darah dan sensitivitas insulin, berpotensi menurunkan kadar glukosa darah puasa. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini dan menentukan dosis yang tepat.
Rempah-rempah dapat berkontribusi pada manajemen berat badan, komponen kunci manajemen diabetes, dengan menambahkan rasa tanpa tambahan kalori atau sodium. Beberapa bumbu, seperti kunyit dan kayu manis, mungkin juga memiliki efek metabolisme yang berpotensi membantu pengendalian berat badan.
Ya, rempah-rempah tertentu, seperti kayu manis dan kunyit, telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin dalam beberapa penelitian. Ini dapat membantu sel-sel tubuh merespons insulin dengan lebih baik dan mengelola kadar glukosa darah secara efektif.
27 Desember 2023
17 Desember 2023
16 Desember 2023
15 Desember 2023
14 Desember 2023
12 Desember 2023
11 Desember 2023
30 November 2023
11 November 2023
10 Agustus 2023
28 September 2023
18 September 2023
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Menyumbangkan
Donasi murah hati Anda membuat perbedaan besar!
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Menyumbangkan
Donasi murah hati Anda membuat perbedaan besar!