Bagaimana Cara Mengurangi Gejala Asma?

Cara terbaik untuk mengontrol dan mengurangi gejala asma termasuk menghindari pemicu yang diketahui, mengikuti rejimen obat yang diresepkan, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan melakukan pemeriksaan rutin dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mengembangkan rencana tindakan asma dengan penyedia layanan kesehatan Anda juga dapat membantu mengelola gejala.

Mencegah pemicu asma di rumah melibatkan identifikasi dan meminimalkan paparan zat yang memicu gejala Anda. Ini mungkin termasuk tungau debu (dengan menggunakan penutup tempat tidur anti-alergen dan mencuci seprai secara teratur), bulu hewan peliharaan (dengan menjauhkan hewan peliharaan dari kamar tidur), jamur (dengan mengurangi kelembapan dan menjaga ventilasi kamar mandi baik), dan asap tembakau (dengan menjaga rumah bebas rokok).

Obat memainkan peran penting dalam mengelola asma. Obat pereda cepat seperti bronkodilator dapat meringankan gejala akut, sedangkan obat kontrol jangka panjang seperti kortikosteroid inhalasi dapat mengurangi peradangan di saluran udara, mencegah timbulnya gejala. Sangat penting untuk minum obat seperti yang ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.

Meskipun tidak ada diet asma khusus, diet seimbang dan bergizi dapat mendukung kesehatan dan fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan, yang berpotensi membantu mengelola gejala asma. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, dan rendah makanan olahan, dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi paru-paru.

Ya, olahraga teratur dan sedang dapat memperkuat paru-paru dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, berpotensi membantu mengatasi gejala asma. Sangat penting untuk memulai dengan lambat dan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk rutinitas olahraga yang tepat, karena olahraga yang intens dapat memicu gejala asma pada beberapa individu.

Kelebihan berat badan dapat memberi tekanan tambahan pada paru-paru dan saluran udara, berpotensi memperburuk gejala asma. Penurunan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan ini, meningkatkan fungsi paru-paru dan berpotensi mengurangi keparahan dan frekuensi gejala.

Ya, stres dapat memicu atau memperburuk gejala asma. Teknik seperti pernapasan dalam, yoga, meditasi, dan bentuk manajemen stres lainnya dapat membantu mengurangi tingkat stres dan berpotensi mengurangi frekuensi atau keparahan gejala asma.

Meskipun tidak ada pengganti untuk obat yang diresepkan, pengobatan alami tertentu dapat melengkapi pengobatan tradisional. Ini dapat mencakup latihan pernapasan, menjaga pola makan yang sehat, tetap terhidrasi, dan menggunakan minyak esensial tertentu seperti kayu putih dan peppermint (dengan panduan penyedia layanan kesehatan).

Pemeriksaan rutin memungkinkan penyedia layanan kesehatan memantau kontrol asma Anda, menyesuaikan obat sesuai kebutuhan, dan mengatasi masalah atau masalah apa pun. Mereka adalah bagian penting dalam mengelola asma secara efektif.

Praktik terbaik termasuk menghindari pemicu yang diketahui, memastikan anak meminum obat yang diresepkan, mendidik anak dan pengasuhnya tentang asma, mengembangkan rencana tindakan asma, dan menjadwalkan pemeriksaan kesehatan rutin. Mendorong anak untuk aktif dan menjaga pola makan yang sehat juga dapat membantu.

Asap tembakau adalah pemicu asma umum yang dapat mengiritasi saluran udara dan memperparah gejala. Menghindari merokok dan perokok pasif dapat secara signifikan meningkatkan kontrol asma dan mengurangi risiko gejala yang parah.

Kualitas udara dalam ruangan yang buruk, seringkali karena alergen dan iritan seperti tungau debu, jamur, bulu hewan peliharaan, dan asap tembakau, dapat memicu gejala asma. Meningkatkan kualitas udara dengan membersihkan secara teratur, mengurangi kelembapan, menjaga lingkungan bebas asap rokok, dan menggunakan pemurni atau filter udara dapat membantu mengelola gejala.

Ya, alergen seperti serbuk sari, tungau debu, dan bulu hewan peliharaan bisa memicu gejala asma. Mengelola alergi dengan strategi penghindaran, pengobatan, atau imunoterapi alergen (suntikan alergi) dapat membantu mengendalikan gejala asma.

Ya, latihan pernapasan seperti pernapasan diafragma dan metode Buteyko dapat membantu mengatasi gejala asma. Latihan ini bertujuan untuk memperlambat pernapasan, meningkatkan fungsi diafragma, dan mengurangi hiperventilasi. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai latihan baru.

Rencana tindakan asma, dikembangkan dengan penyedia layanan kesehatan Anda, menguraikan cara mengelola asma Anda setiap hari dan apa yang harus dilakukan selama serangan asma. Ini dapat membantu Anda mengenali gejala yang memburuk sejak dini dan mengambil tindakan yang tepat, mengurangi risiko eksaserbasi parah.

Tetap terhidrasi dapat mengencerkan lendir di saluran udara, membuatnya lebih mudah untuk bernapas. Meskipun hidrasi saja tidak akan mengendalikan asma, hidrasi dapat melengkapi strategi pengobatan lainnya.

Ya, kondisi cuaca ekstrem seperti udara dingin, panas tinggi, dan kelembapan bisa memicu gejala asma. Mengenakan syal menutupi mulut dan hidung dalam cuaca dingin, tinggal di dalam ruangan pada hari yang sangat panas dan lembab, dan menghindari aktivitas di luar ruangan selama waktu serbuk sari tinggi dapat membantu mengelola gejala.

Mempertahankan jadwal tidur yang teratur, meninggikan kepala tempat tidur Anda, menghindari pemicu asma yang diketahui di kamar tidur, dan minum obat yang diresepkan dapat membantu mengatasi gejala asma di malam hari. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda sering terbangun karena gejala asma.

Orang dengan asma memiliki risiko lebih tinggi untuk komplikasi dari flu. Flu juga bisa memicu serangan asma. Oleh karena itu, disarankan agar penderita asma mendapatkan vaksin flu tahunan. Vaksin pneumokokus juga dapat direkomendasikan untuk beberapa individu dengan asma.

Bulu hewan peliharaan adalah pemicu asma yang umum. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, strategi seperti menjauhkan hewan peliharaan dari kamar tidur, menggunakan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA), dan pembersihan rutin dapat membantu mengelola gejala. Dalam beberapa kasus, obat alergi atau imunoterapi mungkin direkomendasikan.