16 Mei 2023 - Shelly Jones
Quinoa adalah makanan super yang mempromosikan kesehatan yang dikenal dengan kandungan nutrisinya yang tinggi. Ini adalah sumber protein lengkap yang sangat baik, menyediakan semua sembilan asam amino esensial, yang tidak biasa di antara makanan nabati. Ini membuatnya sangat bermanfaat bagi vegetarian. Dari kesehatan jantung hingga pencernaan, biji-bijian yang kaya nutrisi ini adalah sumber serat makanan, vitamin esensial, dan protein lengkap. Memasukkan quinoa ke dalam diet Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan berkontribusi pada gaya hidup yang seimbang dan sehat.
Loading...
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Serat makanan dalam quinoa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Serat mengikat LDL atau kolesterol jahat dalam sistem pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Quinoa kaya akan Magnesium. Magnesium adalah mineral yang penting untuk kesehatan jantung. Ini membantu mengatur irama jantung dan mendukung fungsi saraf dan otot. Kalium dalam quinoa membantu mengatur tekanan darah dengan menangkal efek natrium dan mengurangi ketegangan pada jantung.
Quinoa dapat berkontribusi secara signifikan terhadap kesehatan pencernaan. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga pergerakan usus secara teratur, membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan pencernaan secara keseluruhan. Serat dalam quinoa juga bertindak sebagai prebiotik, memberikan nutrisi bagi bakteri usus yang bermanfaat, yang berperan penting dalam kesehatan pencernaan.
Quinoa secara alami bebas gluten, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang menderita penyakit celiac. Orang dengan kondisi ini tidak dapat mengonsumsi gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, jelai, dan gandum hitam, karena dapat merusak usus kecilnya. Quinoa memberikan alternatif bergizi yang dapat dimasukkan dengan aman ke dalam diet bebas gluten.
Quinoa mengandung banyak mineral seperti mangan, magnesium, dan fosfor, yang penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat. Ini dapat membantu dalam pencegahan kondisi seperti osteoporosis.
Magnesium dalam quinoa dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala migrain dengan merelaksasi pembuluh darah, sehingga mencegah penyempitan dan pelebaran yang menjadi karakteristik migrain.
Quinoa dapat dimasukkan ke dalam berbagai macam hidangan. Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat mengkonsumsi quinoa:
Anda bisa mencampurkan quinoa yang sudah dimasak dengan berbagai sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan saus untuk membuat salad yang bergizi.
Mirip dengan salad, Anda bisa memasak quinoa dengan protein pilihan Anda (seperti ayam panggang, tahu, atau kacang-kacangan), sayuran, dan saus untuk makanan seimbang.
Quinoa dapat dimasak dengan susu atau alternatif bebas susu dan dimaniskan dengan buah-buahan, kacang-kacangan, dan rempah-rempah manis untuk membuat alternatif protein tinggi dari oatmeal.
Tambahkan quinoa matang ke dalam sup atau semur untuk menambah tekstur dan meningkatkan kandungan protein.
Gunakan quinoa sebagai pengganti nasi di piring tumis untuk tambahan nutrisi.
Quinoa bisa dicampur dengan berbagai bahan seperti sayuran, rempah-rempah, dan keju, lalu dijadikan isian paprika atau tomat.
Tepung quinoa atau quinoa yang dimasak dapat dimasukkan ke dalam makanan yang dipanggang seperti muffin, roti, dan kue untuk menambah protein dan serat tambahan.
Quinoa bisa dimasak dengan sayuran dan rempah-rempah untuk dijadikan pilaf sebagai lauk.
Quinoa yang dimasak dapat dikombinasikan dengan bahan lain untuk membuat roti atau burger vegetarian.
Mari kita lihat resep Salad Quinoa dengan Sayuran Campuran yang mudah dibuat.
Quinoa memiliki lapisan alami yang disebut saponin, yang dapat menyebabkan rasa pahit dan sakit perut jika tidak dihilangkan. Bilas quinoa secara menyeluruh sebelum dimasak untuk menghilangkan lapisan ini. Meskipun quinoa adalah makanan sehat, kalorinya tetap tinggi dan harus dikonsumsi secukupnya sebagai bagian dari diet seimbang. Quinoa mengandung oksalat, yang dapat membentuk batu ginjal pada orang yang rentan. Jika Anda memiliki riwayat batu ginjal yang mengandung oksalat, sebaiknya batasi konsumsi quinoa.
19 Februari 2023
21 Februari 2023
19 Februari 2023
17 Februari 2023
15 Februari 2023
27 Februari 2023
25 Januari 2023
13 Januari 2023
2 Januari 2023
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru