Loading...

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

5 Manfaat Kesehatan Yang Mengubah Hidup Dari Quinoa Yang Menjadikan Quinoa Biji-bijian Pembangkit Tenaga Listrik!

16 Mei 2023 - Shelly Jones


Quinoa adalah makanan super yang mempromosikan kesehatan yang dikenal dengan kandungan nutrisinya yang tinggi. Ini adalah sumber protein lengkap yang sangat baik, menyediakan semua sembilan asam amino esensial, yang tidak biasa di antara makanan nabati. Ini membuatnya sangat bermanfaat bagi vegetarian. Dari kesehatan jantung hingga pencernaan, biji-bijian yang kaya nutrisi ini adalah sumber serat makanan, vitamin esensial, dan protein lengkap. Memasukkan quinoa ke dalam diet Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan berkontribusi pada gaya hidup yang seimbang dan sehat.

Loading...

Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

5 Manfaat Kesehatan Teratas dari Quinoa

  • 1. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

    Serat makanan dalam quinoa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Serat mengikat LDL atau kolesterol jahat dalam sistem pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh. Quinoa kaya akan Magnesium. Magnesium adalah mineral yang penting untuk kesehatan jantung. Ini membantu mengatur irama jantung dan mendukung fungsi saraf dan otot. Kalium dalam quinoa membantu mengatur tekanan darah dengan menangkal efek natrium dan mengurangi ketegangan pada jantung.

  • 2. Membantu kesehatan Pencernaan

    Quinoa dapat berkontribusi secara signifikan terhadap kesehatan pencernaan. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga pergerakan usus secara teratur, membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan pencernaan secara keseluruhan. Serat dalam quinoa juga bertindak sebagai prebiotik, memberikan nutrisi bagi bakteri usus yang bermanfaat, yang berperan penting dalam kesehatan pencernaan.

  • 3. Membantu Penyakit Celiac

    Quinoa secara alami bebas gluten, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang menderita penyakit celiac. Orang dengan kondisi ini tidak dapat mengonsumsi gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, jelai, dan gandum hitam, karena dapat merusak usus kecilnya. Quinoa memberikan alternatif bergizi yang dapat dimasukkan dengan aman ke dalam diet bebas gluten.

  • 4. Meningkatkan kesehatan Tulang

    Quinoa mengandung banyak mineral seperti mangan, magnesium, dan fosfor, yang penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat. Ini dapat membantu dalam pencegahan kondisi seperti osteoporosis.

  • 5. Membantu mengatasi Migrain

    Magnesium dalam quinoa dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala migrain dengan merelaksasi pembuluh darah, sehingga mencegah penyempitan dan pelebaran yang menjadi karakteristik migrain.

Tips Resep Mengkonsumsi Quinoa

Quinoa dapat dimasukkan ke dalam berbagai macam hidangan. Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat mengkonsumsi quinoa:

  • Salad Quinoa

    Anda bisa mencampurkan quinoa yang sudah dimasak dengan berbagai sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan saus untuk membuat salad yang bergizi.

  • Mangkuk Quinoa

    Mirip dengan salad, Anda bisa memasak quinoa dengan protein pilihan Anda (seperti ayam panggang, tahu, atau kacang-kacangan), sayuran, dan saus untuk makanan seimbang.

  • Bubur Quinoa

    Quinoa dapat dimasak dengan susu atau alternatif bebas susu dan dimaniskan dengan buah-buahan, kacang-kacangan, dan rempah-rempah manis untuk membuat alternatif protein tinggi dari oatmeal.

  • Sup Quinoa

    Tambahkan quinoa matang ke dalam sup atau semur untuk menambah tekstur dan meningkatkan kandungan protein.

  • Tumis Quinoa

    Gunakan quinoa sebagai pengganti nasi di piring tumis untuk tambahan nutrisi.

  • Quinoa Stuffed Paprika atau Tomat

    Quinoa bisa dicampur dengan berbagai bahan seperti sayuran, rempah-rempah, dan keju, lalu dijadikan isian paprika atau tomat.

  • Quinoa dalam Makanan Panggang

    Tepung quinoa atau quinoa yang dimasak dapat dimasukkan ke dalam makanan yang dipanggang seperti muffin, roti, dan kue untuk menambah protein dan serat tambahan.

  • quinoa Pilaf

    Quinoa bisa dimasak dengan sayuran dan rempah-rempah untuk dijadikan pilaf sebagai lauk.

  • Roti Quinoa atau Burger

    Quinoa yang dimasak dapat dikombinasikan dengan bahan lain untuk membuat roti atau burger vegetarian.

Mari kita lihat resep Salad Quinoa dengan Sayuran Campuran yang mudah dibuat.

Salad Quinoa dengan Sayuran Campuran

  • Bahan-bahan

    • 1 cangkir quinoa
    • 2 gelas air atau kaldu sayuran
    • 2 cangkir sayuran campuran (seperti paprika, mentimun, tomat ceri, dll.)
    • 1/4 cangkir minyak zaitun
    • Jus 1 lemon
    • Garam dan merica secukupnya
  • Instruksi

    • Bilas quinoa dengan air dingin.
    • Dalam panci, didihkan air atau kaldu. Tambahkan quinoa, kecilkan api, tutup dan didihkan sampai quinoa empuk dan air terserap, sekitar 15 menit. Biarkan dingin.
    • Dalam mangkuk besar, campurkan quinoa matang, sayuran campur, minyak zaitun, jus lemon, garam, dan merica. Campur dengan baik.
    • Sajikan segera, atau dinginkan dan sajikan dingin.

Tindakan pencegahan

Quinoa memiliki lapisan alami yang disebut saponin, yang dapat menyebabkan rasa pahit dan sakit perut jika tidak dihilangkan. Bilas quinoa secara menyeluruh sebelum dimasak untuk menghilangkan lapisan ini. Meskipun quinoa adalah makanan sehat, kalorinya tetap tinggi dan harus dikonsumsi secukupnya sebagai bagian dari diet seimbang. Quinoa mengandung oksalat, yang dapat membentuk batu ginjal pada orang yang rentan. Jika Anda memiliki riwayat batu ginjal yang mengandung oksalat, sebaiknya batasi konsumsi quinoa.

Direkomendasikan


Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Kategori


Posting Unggulan


Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Seluruh hak cipta.
Pengungkapan: Halaman ini berisi tautan afiliasi, artinya kami mendapat komisi jika Anda memutuskan untuk melakukan pembelian melalui tautan tersebut, tanpa biaya apa pun.
Kebijakan pribadi
Webmedy adalah produk dari Ardinia Systems.