19 Februari 2023 - Shelly Jones
Biji chia adalah biji yang dapat dimakan bergizi dari tanaman berbunga dalam keluarga mint yang disebut Salvia hispanica. Biji chia kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega 3 yang sehat. Biji chia bisa dimakan mentah atau dimasak.
Loading...
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Biji chia adalah makanan pokok peradaban Aztec dan Maya dan digunakan sebagai sumber energi untuk pembawa pesan dan prajurit.
Mari kita lihat 7 manfaat kesehatan teratas dari makan biji Chia.
Biji chia mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi biji chia mengurangi peradangan dan dapat membantu meningkatkan faktor risiko kardiovaskular seperti tekanan darah dan kadar kolesterol.
Biji chia mengandung serat larut dan tidak larut yang tinggi, yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat dan gula, menghasilkan kadar gula darah yang lebih stabil. Biji chia memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti dicerna dan diserap dengan lambat. Ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan kadar gula darah.
Biji chia mengandung serat tinggi, yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan keteraturan yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi biji chia dapat membantu memperbaiki sembelit dan gejala pencernaan lainnya pada individu dengan sindrom iritasi usus besar. Biji chia dapat membantu menenangkan saluran pencernaan karena kandungan lendirnya. Lendir adalah zat seperti gel yang dapat membantu melapisi dan menenangkan saluran pencernaan, mengurangi iritasi dan peradangan.
Biji chia tinggi serat dan protein nabati. Serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan pada akhirnya menyebabkan penurunan asupan kalori. Protein dikenal lebih mengenyangkan daripada karbohidrat atau lemak, jadi menambahkan biji chia ke dalam makanan atau kudapan dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas lebih lama.
Biji chia adalah sumber yang baik dari beberapa mineral pembentuk tulang, termasuk kalsium, magnesium, dan fosfor. Mineral ini sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis. Biji chia juga merupakan sumber protein yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang.
Biji chia adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik, khususnya asam alfa-linolenat. Asam lemak omega 3 telah terbukti memiliki efek antiinflamasi, dan diet tinggi asam lemak omega 3 dapat membantu mengurangi peradangan kronis. Biji chia kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid dan asam fenolik, yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi peradangan.
Biji chia bersifat hidrofilik, yang berarti dapat menyerap hingga 12 kali beratnya dalam air. Properti ini dapat membantu atlet tetap terhidrasi selama latihan berkepanjangan dengan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Biji chia adalah sumber yang baik dari beberapa nutrisi penting bagi para atlet, termasuk karbohidrat, protein, serat, dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini dapat membantu menyediakan energi, mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot, serta mengurangi peradangan.
Biji chia dapat menyebabkan pembengkakan di tenggorokan dan kerongkongan dengan menyerap banyak cairan. Jika Anda kesulitan menelan, maka Anda harus berhenti mengonsumsi biji chia.
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru