10 de diciembre de 2022 - Parul Saini, equipo de Webmedy
Versión actualizada - 8 de julio de 2023
El hígado es un órgano importante del cuerpo que ayuda en la digestión, almacena nutrientes y desintoxica nuestro cuerpo al eliminar sustancias nocivas. El hígado también actúa como un importante guerrero de nuestro sistema inmunológico, ya que identifica bacterias, virus y toxinas dañinas que ingresan a nuestro cuerpo, las captura y las expulsa del cuerpo. Un hígado sano es esencial para la salud y el bienestar general.
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El exceso de alcohol, el consumo excesivo de comida chatarra, comida procesada y rancia, bebidas gaseosas, horarios irregulares de las comidas, falta de sueño, aumento de los niveles de estrés e incluso algunos medicamentos pueden dañar el hígado. Esto puede resultar en enfermedades frecuentes, mala calidad de vida e incluso la muerte.
Con la carga cada vez mayor de enfermedades del hígado en todo el mundo, debemos hacer modificaciones saludables en el estilo de vida y buscar apoyo a base de hierbas para mantener nuestro hígado fuerte y seguro.
Muchas hierbas son beneficiosas para mantener la salud del hígado y prevenir y curar enfermedades hepáticas. Veamos las hierbas más beneficiosas para la salud del hígado.
El cardo mariano siempre encabeza la lista de hierbas para la salud del hígado. Se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina herbal para limpiar y proteger el hígado y ha sido objeto de muchos estudios de investigación.
Se cree que el cardo mariano contiene poderosos antioxidantes y compuestos vegetales, especialmente silimarina, que ayudan a desintoxicar el hígado y todo el cuerpo. También tiene un efecto protector, calmando la inflamación y ralentizando la progresión de la enfermedad hepática.
Para consumir cardo mariano, puedes tomarlo en forma de extracto o usar las semillas para hacer un té.
La cúrcuma ha ganado mucha popularidad debido a sus efectos antiinflamatorios. Ayuda a estimular la producción de bilis. Lo que apoya tanto al hígado como a la digestión. Los investigadores creen que el ingrediente activo de la cúrcuma, llamado curcumina, puede ayudar con la salud del hígado.
También puedes pensar en el té verde como una hierba. Tiene muchas propiedades que mejoran la salud y es rico en poderosos antioxidantes. Los estudios han demostrado que el té verde puede ser útil para las personas con enfermedad del hígado graso no alcohólico. Es capaz de reducir ciertos marcadores de daño asociados con la enfermedad del hígado graso no alcohólico y reduce los cambios grasos en el hígado.
Otra investigación muestra que simplemente beber té verde puede ayudar a proteger su hígado y reducir el riesgo de enfermedad hepática.
El ajo contiene compuestos que aumentan naturalmente los niveles de glutatión. El glutatión es un antioxidante importante para la desintoxicación de su cuerpo. Se sabe que el ajo crudo es especialmente poderoso para el hígado.
Los suplementos de regaliz pueden beneficiar a las personas con enfermedad del hígado graso no alcohólico y proteger contra el daño hepático relacionado con el alcohol. Es importante tener en cuenta que ciertas personas pueden ser más sensibles a los suplementos de regaliz, y que pueden provocar efectos secundarios adversos.
La raíz de jengibre es conocida por aliviar la indigestión y las náuseas. También es bueno para el hígado. Los estudios han demostrado que contiene compuestos vegetales que ayudan a proteger el hígado (y el cuerpo) de la inflamación y el daño celular.
La raíz de bardana es otra hierba de uso común en la medicina herbal para la desintoxicación y la limpieza del hígado. Se considera un purificador de la sangre y un limpiador del hígado y ayuda con la congestión linfática al estimular el drenaje linfático. Puede ayudar con la desintoxicación de todo el cuerpo y aliviar los problemas de la piel asociados con una función hepática deficiente o toxinas en el cuerpo. La raíz de bardana también tiene un efecto refrescante.
El ginseng es una hierba adaptogénica que se usa principalmente para mejorar la energía y recuperarse del estrés. Sin embargo, también tiene poderosas propiedades antiinflamatorias que ayudan a proteger el hígado del daño y pueden ayudar a que las células del hígado se regeneren.
El muelle amarillo es otra raíz amarga que estimula la producción de bilis y anima a su hígado (y al resto de su cuerpo) a deshacerse de las toxinas. También ayuda con la digestión, particularmente cuando se toma como un amargo digestivo de 20 a 30 minutos antes de una comida.
Como siempre, cuando tome hierbas, recuerde que cada una tiene sus efectos específicos, así que asegúrese de investigar antes de probar una hierba específica. Todas las hierbas de esta lista son "seguras", pero pueden interactuar con medicamentos, etc.
Además, el daño y la enfermedad del hígado pueden ser muy graves, así que asegúrese de consultar con un profesional de la salud según sea necesario.
Y finalmente, tenga en cuenta que su dieta y estilo de vida juegan un papel importante en la salud de su hígado. El simple hecho de tomar hierbas no reparará su hígado y tendrán el mayor efecto cuando se combinen con otras prácticas saludables.
Las hierbas son un gran apoyo para mantener el hígado funcionando de manera óptima. Promueven la limpieza, estimulan la producción de bilis y tienen un efecto protector que ayuda a proteger el hígado del daño.
Las formas naturales de desintoxicar su hígado incluyen mantener una dieta balanceada rica en frutas, verduras y granos integrales, mantenerse hidratado, hacer ejercicio con regularidad, limitar el consumo de alcohol y tabaco y dormir lo suficiente.
Sí, los cambios en la dieta pueden ayudar a desintoxicar el hígado. El consumo de una variedad de alimentos ricos en nutrientes, particularmente aquellos con alto contenido de antioxidantes y fibra, puede ayudar a su hígado a desintoxicarse.
Beber agua ayuda a la desintoxicación del hígado al ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas. También ayuda a los riñones a eliminar los desechos de la sangre, lo que reduce la carga sobre el hígado.
Los alimentos que promueven la salud del hígado incluyen frutas y verduras, granos integrales, nueces, semillas, proteínas magras y alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el pescado. Las verduras crucíferas como el brócoli y las coles de Bruselas son particularmente beneficiosas.
El ejercicio regular puede ayudar a desintoxicar el hígado. Ayuda a mantener un peso saludable, lo que puede prevenir la enfermedad del hígado graso no alcohólico. El ejercicio también aumenta el metabolismo general, lo que ayuda a una eliminación más rápida de toxinas.
El consumo de alcohol puede dañar las células del hígado, lo que provoca inflamación y cicatrización. En última instancia, esto puede causar cirrosis, una enfermedad hepática en etapa avanzada. Es importante limitar el consumo de alcohol para la salud del hígado.
El sueño de buena calidad es vital para la salud del hígado. Durante el sueño, el cuerpo trabaja para reparar células y tejidos, incluidos los del hígado. Esto ayuda al hígado a realizar mejor sus funciones de desintoxicación.
Se cree que algunos suplementos de hierbas, como el cardo mariano, la cúrcuma y la raíz de diente de león, ayudan en la desintoxicación del hígado. Sin embargo, siempre consulte con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.
Las señales de que su hígado puede necesitar una desintoxicación incluyen fatiga, piel y ojos amarillentos (ictericia), dolor abdominal, náuseas y cambios en el apetito. Sin embargo, estos síntomas también podrían indicar problemas hepáticos más graves, por lo que es importante consultar a un médico.
Una desintoxicación del hígado puede ayudar indirectamente con la pérdida de peso. Al mejorar el funcionamiento del hígado, tu cuerpo puede metabolizar y eliminar las grasas de manera más eficiente.
Las precauciones durante una desintoxicación del hígado incluyen asegurarse de obtener suficientes nutrientes, mantenerse hidratado y evitar los productos de desintoxicación de venta libre sin consultar primero con un proveedor de atención médica.
No existen procedimientos médicos específicos para desintoxicar el hígado. El hígado es un órgano que se autodesintoxica. Sin embargo, en casos de enfermedad hepática, pueden ser necesarios tratamientos médicos o incluso un trasplante de hígado.
La frecuencia de la desintoxicación del hígado es muy individual y depende de factores del estilo de vida como la dieta y el consumo de alcohol. Lo mejor es concentrarse en mantener un estilo de vida saludable para la salud continua del hígado.
Dejar de fumar puede ayudar a la desintoxicación del hígado. Las toxinas en el humo del cigarrillo pueden causar estrés oxidativo y daño a las células del hígado. Dejar de fumar reduce la carga tóxica que su hígado tiene que procesar.
El consumo moderado de café puede ayudar en la desintoxicación del hígado. Los estudios sugieren que el café puede proteger contra las enfermedades del hígado, incluido el cáncer de hígado y la cirrosis.
Los riesgos potenciales de una desintoxicación del hígado incluyen deficiencias nutricionales si no se realiza correctamente. Algunos productos de desintoxicación del hígado de venta libre también pueden tener efectos secundarios o interactuar con los medicamentos. Siempre consulte con un proveedor de atención médica antes de comenzar un régimen de desintoxicación.
Reducir el estrés puede contribuir a la desintoxicación del hígado. El estrés crónico puede conducir a comportamientos que causan daño hepático, como beber en exceso y comer en exceso. Las técnicas de manejo del estrés, como la meditación y el yoga, pueden ayudar a la salud general, incluida la salud del hígado.
El uso excesivo de ciertos medicamentos, especialmente los analgésicos de venta libre, puede dañar el hígado. Siempre use los medicamentos según las indicaciones y consulte con un proveedor de atención médica sobre cualquier inquietud.
La fibra ayuda en la desintoxicación del hígado al promover un tracto digestivo saludable. Esto ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, reduciendo la carga sobre el hígado.
Los síntomas de toxicidad hepática a tener en cuenta incluyen coloración amarillenta de la piel y los ojos (ictericia), dolor e hinchazón abdominales, picazón en la piel, orina oscura, náuseas o vómitos, fatiga crónica y pérdida del apetito. Si experimenta estos síntomas, busque atención médica de inmediato.
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