¿Cómo reducir los síntomas del asma?

Las mejores maneras de controlar y reducir los síntomas del asma incluyen evitar los desencadenantes conocidos, cumplir con los regímenes de medicamentos prescritos, mantener un peso saludable, hacer ejercicio con regularidad y hacerse chequeos regulares con su proveedor de atención médica. Desarrollar un plan de acción para el asma con su proveedor de atención médica también puede ayudar a controlar los síntomas.

La prevención de los desencadenantes del asma en el hogar implica identificar y minimizar la exposición a las sustancias que desencadenan los síntomas. Esto puede incluir ácaros del polvo (usando cobertores de cama a prueba de alérgenos y lavando la ropa de cama con regularidad), caspa de mascotas (manteniendo a las mascotas fuera del dormitorio), moho (reduciendo la humedad y manteniendo los baños bien ventilados) y humo de tabaco (manteniendo un hogar libre de humo).

Los medicamentos juegan un papel fundamental en el control del asma. Los medicamentos de alivio rápido, como los broncodilatadores, pueden aliviar los síntomas agudos, mientras que los medicamentos de control a largo plazo, como los corticosteroides inhalados, pueden reducir la inflamación de las vías respiratorias y evitar que se presenten los síntomas. Es esencial tomar los medicamentos según lo prescrito por su proveedor de atención médica.

Si bien no existe una dieta específica para el asma, una dieta balanceada y nutritiva puede respaldar la salud general y la función inmunológica, lo que potencialmente puede ayudar a controlar los síntomas del asma. Algunos estudios sugieren que una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, y baja en alimentos procesados, puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función pulmonar.

Sí, el ejercicio regular y moderado puede fortalecer los pulmones y mejorar la salud en general, lo que podría ayudar a controlar los síntomas del asma. Es crucial comenzar despacio y consultar a su proveedor de atención médica para obtener una rutina de ejercicios adecuada, ya que el ejercicio intenso puede desencadenar síntomas de asma en algunas personas.

El exceso de peso puede ejercer una presión adicional sobre los pulmones y las vías respiratorias, lo que podría empeorar los síntomas del asma. La pérdida de peso puede ayudar a reducir esta presión, mejorando la función pulmonar y reduciendo potencialmente la gravedad y la frecuencia de los síntomas.

Sí, el estrés puede desencadenar o empeorar los síntomas del asma. Las técnicas como la respiración profunda, el yoga, la meditación y otras formas de manejo del estrés pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y, potencialmente, disminuir la frecuencia o la gravedad de los síntomas del asma.

Si bien no hay sustituto para los medicamentos recetados, ciertos remedios naturales pueden complementar los tratamientos tradicionales. Estos pueden incluir ejercicios de respiración, mantener una dieta saludable, mantenerse hidratado y usar ciertos aceites esenciales como eucalipto y menta (con la orientación de un proveedor de atención médica).

Los chequeos regulares permiten a los proveedores de atención médica monitorear el control de su asma, ajustar los medicamentos según sea necesario y abordar cualquier problema o inquietud. Son una parte esencial del manejo eficaz del asma.

Las mejores prácticas incluyen evitar los desencadenantes conocidos, asegurarse de que el niño tome los medicamentos recetados, educar al niño y a sus cuidadores sobre el asma, desarrollar un plan de acción para el asma y programar controles médicos regulares. Animar a los niños a ser activos y mantener una dieta saludable también puede ayudar.

El humo del tabaco es un desencadenante común del asma que puede irritar las vías respiratorias y exacerbar los síntomas. Evitar fumar y el humo de segunda mano puede mejorar significativamente el control del asma y reducir el riesgo de síntomas graves.

La mala calidad del aire interior, a menudo debido a alérgenos e irritantes como los ácaros del polvo, el moho, la caspa de las mascotas y el humo del tabaco, puede desencadenar síntomas de asma. Mejorar la calidad del aire mediante la limpieza periódica, la reducción de la humedad, el mantenimiento de un ambiente libre de humo y el uso de purificadores o filtros de aire pueden ayudar a controlar los síntomas.

Sí, los alérgenos como el polen, los ácaros del polvo y la caspa de las mascotas pueden desencadenar síntomas de asma. El manejo de las alergias con estrategias de evitación, medicamentos o inmunoterapia con alérgenos (vacunas contra la alergia) puede ayudar a controlar los síntomas del asma.

Sí, los ejercicios de respiración como la respiración diafragmática y el método Buteyko pueden ayudar a controlar los síntomas del asma. Estos ejercicios tienen como objetivo ralentizar la respiración, mejorar la función diafragmática y reducir la hiperventilación. Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de comenzar nuevos ejercicios.

Un plan de acción para el asma, desarrollado con su proveedor de atención médica, describe cómo controlar su asma diariamente y qué hacer durante un ataque de asma. Puede ayudarlo a reconocer el empeoramiento de los síntomas temprano y tomar las medidas adecuadas, reduciendo el riesgo de exacerbaciones graves.

Mantenerse hidratado puede diluir la mucosidad en las vías respiratorias, lo que facilita la respiración. Si bien la hidratación por sí sola no controlará el asma, puede complementar otras estrategias de tratamiento.

Sí, las condiciones climáticas extremas como el aire frío, el calor intenso y la humedad pueden desencadenar síntomas de asma. Usar una bufanda sobre la boca y la nariz cuando hace frío, quedarse adentro en los días muy calurosos y húmedos y evitar las actividades al aire libre durante las épocas de mucho polen puede ayudar a controlar los síntomas.

Mantener un horario de sueño regular, elevar la cabecera de la cama, evitar los desencadenantes conocidos del asma en el dormitorio y tomar los medicamentos recetados puede ayudar a controlar los síntomas del asma durante la noche. Hable con su proveedor de atención médica si se despierta con frecuencia debido a los síntomas del asma.

Las personas con asma tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones por la gripe. La gripe también puede desencadenar ataques de asma. Por lo tanto, se recomienda que las personas con asma se vacunen contra la gripe anualmente. La vacuna neumocócica también se puede recomendar para algunas personas con asma.

La caspa de las mascotas es un desencadenante común del asma. Si tiene una mascota, las estrategias como mantener a la mascota fuera de la habitación, usar filtros de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA) y la limpieza regular pueden ayudar a controlar los síntomas. En algunos casos, se pueden recomendar medicamentos para la alergia o inmunoterapia.