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¿Qué comer para tener dientes y encías saludables?

3 de octubre de 2022 - Parul Saini, equipo de Webmedy


A pesar de seguir una buena rutina de higiene bucal, como cepillarse los dientes y usar hilo dental dos veces al día, puede ser difícil mantener los dientes sanos a largo plazo. La salud de tus dientes y encías tiene mucho que ver con tu dieta. Las bacterias en la boca prosperan con los alimentos ricos en almidón o azucarados y pueden causar caries y enfermedades de las encías.

¿Cuál es la causa de la caries dental?

Una película delgada y pegajosa de bacterias que se forma en los dientes se conoce como placa. Cuando los azúcares o carbohidratos de los alimentos se mezclan con la placa, la boca produce ácido.

Estos ácidos pueden dañar los dientes y destruir el esmalte duro que los cubre. El ácido puede causar caries y gingivitis (enfermedad de las encías). Esto hace que sus dientes se pudran. Si se permite que se acumule placa, puede provocar caries, enfermedad de las encías o pus en los dientes y las encías.

¿Qué alimentos son buenos para los dientes y las encías?

  • Frutas y Verduras Frescas

    Las verduras y frutas frescas que son crujientes y ricas en fibra pueden ayudar a mantener los dientes limpios y saludables, y a reducir la acumulación de placa. Masticar deliciosos vegetales crujientes mantiene los dientes limpios y las encías saludables.

  • Queso, leche, yogur natural y otros productos lácteos

    El queso es un fabricante de saliva. El calcio y el fosfato de la leche, el queso y otros productos lácteos también ayudan a reconstruir el esmalte dental.

  • Tés Verdes y Negros

    Rico en polifenoles, el té ayuda a inhibir las bacterias que causan la placa, reduce las posibilidades de desarrollar caries y reduce el riesgo de inflamación de los tejidos blandos de la boca.

  • Chicle sin azúcar

    La goma de mascar sin azúcar es una excelente manera de refrescar el aliento y mantener los dientes limpios. Asegúrate de que sea sin azúcar.

  • Granos Integrales

    Los cereales integrales son un alimento que puede promover la salud de las encías y reducir el riesgo de enfermedad periodontal.

Consejos útiles para el cuidado de los dientes y las encías

Los siguientes consejos pueden ayudarlo a mantener sus dientes y encías saludables:

  • Cepilla tus dientes regularmente

    Cepíllate al menos dos veces al día y preferiblemente de 30 a 60 minutos después de cada comida y merienda. Si no es posible cepillarse los dientes entre comidas, al menos enjuáguese la boca con agua varias veces.

  • Use una pasta de dientes que contenga flúor

    El flúor se filtra dentro del diente y puede prevenir la caries dental.

  • Usa hilo dental todos los días

    Use hilo dental al menos una vez al día para ayudar a eliminar las partículas entre los dientes y debajo de la línea de las encías.

  • Usa un enjuague bucal Diariamente

    El enjuague bucal puede ayudar a matar las bacterias dañinas que pueden causar placa y enfermedades de las encías.

  • Enjuagar la boca con agua después de las comidas

    Enjuagar la boca con agua después de una comida ayuda a mantener los dientes limpios y saludables. Esto elimina las partículas de comida. Esta es una forma importante de prevenir la acumulación de placa y apoyar la salud de las encías.

  • Visite a su dentista regularmente

    Hacerse chequeos dentales regulares ayudará a detectar temprano cualquier problema dental en desarrollo.

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