Loading...

Подписывайся

Откройте для себя тестостерон: мощный гормон, управляющий здоровьем вашего тела

6 июня 2023 г. - Шелли Джонс

Обновленная версия - 28 июля 2023 г.


Тестостерон – это гормон, который играет решающую роль во многих функциях организма. Преимущественно известный как основной мужской половой гормон, он отвечает за развитие мужских репродуктивных тканей, таких как яички и простата. Кроме того, он способствует развитию вторичных половых признаков, таких как увеличение мышечной и костной массы и рост волос на теле. Однако стоит отметить, что тестостерон — это не только мужской гормон. Он также вырабатывается, хотя и в меньших количествах, в женских яичниках и надпочечниках и также играет жизненно важную роль в женском здоровье.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Производство тестостерона начинается с высвобождения гипоталамусом гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ), который сигнализирует гипофизу о выработке лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Затем ЛГ стимулирует клетки Лейдига в яичках для выработки тестостерона. Напротив, ФСГ вместе с тестостероном способствует выработке сперматозоидов. Эффекты тестостерона могут быть прямыми, через его действие на ткани-мишени, или косвенными, через его преобразование в другие гормоны, такие как дигидротестостерон (ДГТ) и эстрадиол.

Важность тестостерона для физического здоровья

Тестостерон играет ключевую роль в физическом здоровье на протяжении всей жизни. Преимущества этого гормона выходят далеко за рамки сексуального и репродуктивного здоровья. Например, он в значительной степени способствует росту мышц, распределению жира, здоровью костей, сердечно-сосудистой системы и метаболическому здоровью.

Что касается роста мышц, тестостерон помогает увеличить мышечную массу и силу, способствуя синтезу мышечного белка. Этот гормон также играет важную роль в распределении жира, поскольку более высокий уровень тестостерона обычно связан с более низким процентным содержанием жира в организме. Он также играет роль в том, где жир хранится в организме. Кроме того, тестостерон важен для здоровья костей. Он помогает поддерживать плотность костей и может играть роль в предотвращении остеопороза.

Когда дело доходит до здоровья сердечно-сосудистой системы, роль тестостерона сложна. Хотя он может увеличить выработку эритроцитов, потенциально улучшая спортивные результаты, продолжаются исследования о его влиянии на риск сердечных заболеваний. С метаболической точки зрения тестостерон помогает поддерживать чувствительность к инсулину, что может снизить риск метаболического синдрома и диабета.

Производство и регулирование тестостерона

Производство тестостерона представляет собой сложный процесс, который начинается в головном мозге, в частности, в гипоталамусе. Гипоталамус вырабатывает гонадотропин-рилизинг-гормон (ГнРГ), который поступает в гипофиз. В ответ гипофиз выделяет в кровоток два ключевых гормона: лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ).

ЛГ – это гормон, напрямую влияющий на выработку тестостерона. Как только ЛГ достигает клеток Лейдига, расположенных в яичках, он дает сигнал этим клеткам производить и высвобождать тестостерон. ФСГ, наряду с тестостероном, играет решающую роль в производстве спермы.

У женщин тестостерон вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Хотя женщины производят намного меньше тестостерона, чем мужчины, он необходим для прочности костей и развития сухой мышечной массы.

Регуляция уровня тестостерона в организме следует за петлей отрицательной обратной связи. Когда уровень тестостерона высок, гипоталамус и гипофиз получают сигнал о снижении выработки ГнРГ, ЛГ и ФСГ, что впоследствии приводит к снижению выработки тестостерона. И наоборот, когда уровни низкие, вырабатывается больше ГнРГ, ЛГ и ФСГ, увеличивая выработку тестостерона.

Как тестостерон работает на клеточном уровне?

Тестостерон оказывает свое действие, связываясь с рецепторами андрогенов, которые расположены в различных тканях по всему телу. Затем этот комплекс рецептор-гормон проникает в ядро клетки и связывается со специфическими областями ДНК, называемыми андроген-чувствительными элементами (АРЭ). Это связывание регулирует транскрипцию специфических генов, изменяя выработку белков внутри клетки. Этот процесс известен как геномное действие.

Эффекты тестостерона могут быть прямыми, что означает, что он сам связывается с рецепторами андрогенов, или косвенными, посредством его преобразования в другие гормоны. Например, тестостерон может быть преобразован в дигидротестостерон (ДГТ) ферментом 5-альфа-редуктазой. ДГТ является более сильным андрогеном и играет важную роль в некоторых тканях, таких как предстательная железа и волосяные фолликулы. Кроме того, тестостерон также может быть преобразован в эстрадиол, форму эстрогена, с помощью фермента ароматазы. Этот процесс особенно важен для здоровья костей.

В дополнение к этим геномным действиям тестостерон может также оказывать негеномные действия, которые происходят быстрее и не связаны с изменениями в транскрипции генов. К ним относятся модуляция клеточных сигнальных путей и ионных каналов, приводящая к немедленным изменениям в функции клеток.

Эта комбинация геномных и негеномных действий позволяет тестостерону влиять на широкий спектр физиологических процессов, влияя на рост мышц, распределение жира, здоровье костей, сердечно-сосудистые заболевания, метаболическое здоровье и многое другое.

Роль тестостерона в различных функциях организма

  • Роль тестостерона в росте мышц

    Рост мышц происходит посредством процесса, известного как синтез мышечного белка (СМП), когда организм синтезирует новые мышечные белки быстрее, чем расщепляет старые. Тестостерон играет ключевую роль в этом процессе. Он увеличивает выработку организмом гормона роста и способствует высвобождению инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), оба из которых жизненно важны для процесса MPS.

    Кроме того, тестостерон увеличивает присутствие нейротрансмиттеров в месте расположения волокон, что может способствовать росту тканей. Он также улучшает взаимодействие двигательных нейронов с мышечными волокнами, что приводит к увеличению размера и силы мышц.

  • Роль тестостерона в силе и производительности

    Влияние тестостерона на силу и работоспособность в первую очередь связано с его способностью усиливать синтез мышечного белка, что приводит к увеличению мышечной массы. Большая мышечная масса обеспечивает потенциал для большей выработки силы и, следовательно, увеличения силы. Кроме того, тестостерон способствует выработке эритроцитов, что приводит к лучшей доставке кислорода к мышцам, потенциально повышая выносливость и восстановление.

    Более того, тестостерон стимулирует высвобождение гормона роста из гипофиза, что дополнительно поддерживает рост мышц и силу. Наконец, роль тестостерона в нервно-мышечной функции может привести к улучшению координации и производительности.

  • Влияние тестостерона на жировые клетки и скорость метаболизма

    Тестостерон оказывает глубокое влияние на жировые клетки организма и скорость метаболизма. Это влияет на то, как организм хранит жир, а также влияет на скорость метаболизма в организме. Тестостерон облегчает липолиз, процесс расщепления накопленного жира на свободные жирные кислоты для получения энергии. Кроме того, тестостерон подавляет образование новых жировых клеток и препятствует накоплению жира, особенно в области живота.

    Тестостерон также влияет на скорость метаболизма, которая относится к количеству калорий, которые организм использует для выполнения основных физиологических функций. Более высокий уровень тестостерона может повысить скорость метаболизма, тем самым увеличивая количество сжигаемых калорий в течение дня, даже в состоянии покоя. Это может способствовать контролю веса и даже снижению веса, особенно в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями.

  • Влияние тестостерона на состав тела и распределение жира

    Тестостерон играет значительную роль в формировании состава тела — соотношения жира и мышц в организме. Мужчины с более высоким уровнем тестостерона, как правило, имеют большее соотношение мышечной массы и жира в организме, что приводит к более мускулистому телосложению. И наоборот, низкий уровень тестостерона может способствовать увеличению жировых отложений и снижению мышечной массы.

    Тестостерон также влияет на распределение жира в организме. Мужчины и женщины, как правило, откладывают жир в разных местах из-за различий в уровне гормонов. Мужчины с более высоким уровнем тестостерона, как правило, накапливают жир вокруг живота, в то время как женщины с более низким уровнем тестостерона, как правило, накапливают жир вокруг бедер и бедер.

  • Влияние тестостерона на управление весом

    Здоровый уровень тестостерона может помочь в управлении весом. Поскольку тестостерон способствует росту мышц, он косвенно способствует снижению веса, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя. Кроме того, как упоминалось ранее, тестостерон стимулирует скорость метаболизма и препятствует накоплению жира, дополнительно поддерживая здоровый вес тела.

    Однако важно отметить, что существует сложная взаимосвязь между уровнем тестостерона и весом. Ожирение может привести к снижению уровня тестостерона, создавая порочный круг. Избыток жира в организме способствует выработке фермента ароматазы, который превращает тестостерон в эстроген, тем самым снижая уровень тестостерона. Таким образом, поддержание здорового веса не только полезно для общего состояния здоровья, но и имеет решающее значение для поддержания оптимального уровня тестостерона.

  • Роль тестостерона в плотности и прочности костей

    Тестостерон играет решающую роль в поддержании здоровья костей, особенно их плотности и прочности. Тестостерон вместе с его производным эстрадиолом стимулирует остеобласты, клетки, ответственные за формирование костей. Он также ингибирует остеокласты, клетки, ответственные за резорбцию костей. Баланс между образованием и резорбцией кости необходим для поддержания плотности и прочности костей.

    Кроме того, тестостерон стимулирует выработку коллагена, белка, обеспечивающего структуру костей. Более высокая скорость синтеза коллагена приводит к более сильным и гибким костям. В целом, эти действия способствуют здоровому процессу ремоделирования костей, обеспечивая прочность и целостность скелетной системы.

    Дефицит тестостерона, также известный как гипогонадизм, может негативно повлиять на здоровье костей, приводя к таким состояниям, как остеопороз и повышенный риск переломов. Остеопороз характеризуется снижением плотности костной ткани, что приводит к хрупкости и ломкости костей. Снижение плотности костной ткани может быть связано с дисбалансом в процессе ремоделирования кости, когда резорбция опережает формирование.

    Было обнаружено, что мужчины с низким уровнем тестостерона имеют более низкую плотность костей по сравнению с мужчинами с нормальным уровнем, что делает их более восприимчивыми к переломам. Это особенно актуально для пожилых мужчин, так как уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом.

  • Спорная роль тестостерона в здоровье сердца

    Роль тестостерона в сердечно-сосудистых заболеваниях была предметом многочисленных споров в медицинском сообществе. В то время как некоторые исследования предполагают, что тестостерон оказывает защитное действие на сердце, другие указывают на то, что он может способствовать риску сердечно-сосудистых заболеваний.

    С одной стороны, было показано, что тестостерон благотворно влияет на некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Он может улучшить функцию эндотелия, внутренней оболочки кровеносных сосудов, что необходимо для общего здоровья сердца. Тестостерон также связан с повышенным уровнем липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), часто называемых хорошим холестерином, и пониженным уровнем липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или плохим холестерином.

    С другой стороны, высокий уровень тестостерона, особенно в результате терапии тестостероном у пожилых мужчин, был связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты. Некоторые исследования также показывают, что тестостерон может вызывать увеличение производства эритроцитов, что приводит к состоянию, называемому полицитемией, которое может увеличить риск свертывания крови.

  • Роль тестостерона в митохондриальной функции

    Митохондрии — это электростанции клеток, производящие энергию, необходимую для различных клеточных процессов. Новые исследования показывают, что тестостерон может влиять на функцию митохондрий.

    Тестостерон, по-видимому, стимулирует биогенез митохондрий, процесс, посредством которого в клетках образуются новые митохондрии. Это приводит к увеличению выработки клеточной энергии. Кроме того, тестостерон может также влиять на эффективность окислительного фосфорилирования, процесса, посредством которого митохондрии генерируют энергию.

    Считается, что это влияние на функцию митохондрий способствует влиянию тестостерона на рост мышц, а также его потенциальному влиянию на скорость метаболизма и расход энергии.

  • Тестостерон и когнитивная функция

    Исследования показали связь между уровнем тестостерона и когнитивной функцией, которая включает такие психические процессы, как память, внимание, решение проблем и языковые навыки. Мужчины с более высоким уровнем тестостерона были связаны с лучшими когнитивными способностями, особенно в пространственных способностях и памяти.

    Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» (2017), показало, что лечение тестостероном улучшает когнитивные функции у мужчин с низким уровнем тестостерона. В другом исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE (2015), сообщается, что более высокий уровень тестостерона у пожилых мужчин связан с лучшей сохранностью мозговой ткани в определенных областях мозга, участвующих в когнитивных функциях.

  • Влияние тестостерона на настроение и психическое здоровье

    Тестостерон может влиять на настроение и психическое здоровье. Низкий уровень тестостерона был связан с симптомами депрессии, тревоги, раздражительности и общего ухудшения самочувствия у мужчин. Тестостерон влияет на функции серотонина и дофамина, нейротрансмиттеров, которые, как известно, регулируют настроение и эмоции. Следовательно, низкий уровень тестостерона может привести к дисбалансу этих нейротрансмиттеров, что приведет к изменениям настроения и проблемам с психическим здоровьем.

  • Влияние тестостерона на здоровье кожи и волос

    Тестостерон оказывает значительное влияние на здоровье кожи и волос. Тестостерон стимулирует выработку кожного сала, натурального масла, вырабатываемого сальными железами кожи, которое сохраняет кожу увлажненной и защищенной. Однако избыток кожного сала может привести к акне, особенно в период полового созревания, когда повышается уровень тестостерона.

    Что касается здоровья волос, тестостерон превращается в более мощный гормон, называемый дигидротестостероном (ДГТ), в определенных тканях, включая волосяные фолликулы. ДГТ способствует росту волос на теле и лице, но может привести к выпадению волос на голове. Вот почему мужчины с более высоким уровнем тестостерона чаще страдают облысением по мужскому типу.

Как поддерживать здоровый уровень тестостерона, приняв здоровый образ жизни?

  • Управление диетой

    Сбалансированная диета, богатая нежирными белками, полезными жирами, фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, может помочь поддерживать здоровый уровень тестостерона. Некоторые питательные вещества, такие как цинк и витамин D, особенно важны для производства тестостерона.

  • Делать упражнение

    Регулярная физическая активность, особенно силовые и высокоинтенсивные интервальные тренировки, может стимулировать выработку тестостерона. Упражнения также могут помочь контролировать вес, поскольку избыточный вес и ожирение связаны с более низким уровнем тестостерона.

  • Управление сном

    Качественный сон необходим для различных аспектов здоровья, включая выработку гормонов. Плохой сон может нарушить естественный гормональный баланс организма, что приведет к снижению уровня тестостерона.

  • Управление стрессом

    Хронический стресс может негативно повлиять на баланс гормонов, включая тестостерон. Эффективные методы управления стрессом, такие как медитация, упражнения на глубокое дыхание, йога и активный отдых, могут способствовать поддержанию здорового уровня тестостерона.

Заключение

Поддержание здорового уровня тестостерона является неотъемлемой частью общего управления здоровьем. Это часто включает в себя сочетание здорового питания, регулярных физических упражнений, адекватного сна, управления стрессом и, при необходимости, медицинского вмешательства.

Рекомендации

Полезная информация

Что такое тестостерон и какую роль он играет в организме?

Тестостерон является ключевым мужским половым гормоном, который играет решающую роль в развитии мужских репродуктивных тканей, развитии вторичных половых признаков и поддержании общего состояния здоровья. Как у мужчин, так и у женщин тестостерон жизненно важен для физического роста, плотности костей, мышечной массы и реакции организма на физические упражнения.

Как тестостерон влияет на настроение и психическое здоровье?

Уровень тестостерона может значительно повлиять на настроение и психическое здоровье. Низкий уровень тестостерона может способствовать таким состояниям, как депрессия, беспокойство и когнитивные трудности, в то время как здоровый уровень может повысить настроение, энергию и общее самочувствие.

Каковы симптомы низкого тестостерона?

Симптомы низкого уровня тестостерона включают усталость, депрессию, снижение полового влечения, трудности с концентрацией внимания и памятью, снижение мышечной массы, увеличение жировых отложений и проблемы с плотностью костей. Очень важно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете эти симптомы.

Как старение влияет на уровень тестостерона?

Старение может вызвать постепенное снижение уровня тестостерона у мужчин. Это естественное снижение начинается примерно в среднем возрасте и может привести к симптомам андропаузы, похожим на менопаузу у женщин, таким как упадок сил, перепады настроения и снижение полового влечения.

Как можно естественным образом повысить уровень тестостерона?

Изменения в образе жизни могут помочь естественным образом повысить уровень тестостерона. К ним относятся регулярные физические упражнения, сбалансированная диета, богатая нежирными белками, полезными жирами и сложными углеводами, достаточный сон, поддержание здорового веса, снижение стресса и ограничение употребления алкоголя.

Может ли низкий уровень тестостерона повлиять на качество сна?

Да, низкий уровень тестостерона может нарушить режим сна и привести к таким состояниям, как апноэ во сне. Надлежащий уровень тестостерона необходим для регулирования качества сна и обеспечения спокойного сна.

Какую роль играет тестостерон в составе тела?

Тестостерон жизненно необходим для поддержания мышечной массы и силы, а также для регулирования распределения жира в организме. Низкий уровень тестостерона может привести к увеличению жировых отложений, снижению мышечной массы и проблемам с обменом веществ.

Как диагностируется дефицит тестостерона?

Дефицит тестостерона диагностируется с помощью комбинации оценки симптомов и анализов крови для измерения уровня тестостерона. Если симптомы указывают на низкий уровень тестостерона, врач может порекомендовать анализ крови.

Каковы варианты лечения низкого тестостерона?

Низкий уровень тестостерона можно лечить с помощью заместительной терапии тестостероном (ЗТТ), которую можно вводить в виде инъекций, пластырей, гелей или гранул. Изменения в образе жизни, такие как диета и физические упражнения, также важны. Однако ЗТТ следует использовать только под наблюдением врача из-за возможных побочных эффектов.

Влияет ли тестостерон на здоровье сердечно-сосудистой системы?

Тестостерон играет решающую роль в здоровье сердечно-сосудистой системы. Он может помочь в производстве эритроцитов, что необходимо для здоровья сердца. Однако как высокий, так и низкий уровень тестостерона потенциально могут влиять на здоровье сердца, поэтому баланс имеет решающее значение.

Какую роль играет тестостерон в сексуальном здоровье?

Тестостерон является ключом к сексуальному здоровью мужчин, играя решающую роль в либидо, сексуальном возбуждении и сексуальной активности. Низкий уровень тестостерона может привести к снижению либидо и эректильной дисфункции.

Может ли высокий уровень тестостерона иметь негативные последствия для здоровья?

В то время как тестостерон важен для здоровья, высокий уровень также может иметь негативные последствия, включая апноэ во сне, болезни сердца, заболевания печени, прыщи и перепады настроения. Это также может увеличить риск рака простаты у мужчин.

Как тестостерон влияет на уровень энергии?

Тестостерон помогает поддерживать уровень энергии как у мужчин, так и у женщин. Низкий уровень может привести к усталости, в то время как поддержание сбалансированного уровня может поддерживать устойчивую энергию в течение дня.

Какова связь между тестостероном и здоровьем костей?

Тестостерон помогает стимулировать производство костей и поддерживать плотность костей. Низкий уровень тестостерона может привести к слабости костей и остеопорозу.

Как физические упражнения влияют на уровень тестостерона?

Регулярные упражнения, особенно силовые и высокоинтенсивные интервальные тренировки, могут помочь повысить уровень тестостерона, улучшить настроение и увеличить мышечную массу.

Какая связь между тестостероном и массой тела?

Тестостерон играет ключевую роль в регулировании жировых отложений. Низкий уровень тестостерона может привести к увеличению веса и трудностям с его похудением, в то время как поддержание здорового уровня может способствовать контролю веса.

Может ли стресс повлиять на уровень тестостерона?

Хронический стресс может негативно повлиять на гормональный баланс, в том числе снизить уровень тестостерона. Методы управления стрессом, такие как медитация и йога, могут помочь поддерживать здоровый уровень тестостерона.

Что такое заместительная терапия тестостероном (ЗТТ) и каковы ее риски?

Заместительная терапия тестостероном включает добавление тестостерона для противодействия эффектам низкого уровня тестостерона. Однако ЗТТ может иметь побочные эффекты, такие как увеличение количества эритроцитов, акне, апноэ во сне и потенциальная стимуляция роста рака предстательной железы.

Какова роль тестостерона в женском здоровье?

Хотя его часто считают мужским гормоном, тестостерон также важен для женского здоровья. Он поддерживает прочность костей, функцию мозга и либидо. Однако высокие уровни могут привести к таким проблемам, как прыщи, рост волос по мужскому типу и проблемы с менструальным циклом.

Какие продукты могут помочь повысить уровень тестостерона?

Определенные продукты могут способствовать выработке тестостерона, включая нежирное мясо, рыбу, яйца, орехи, фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты. Особенно полезными могут быть продукты, богатые цинком, витамином D и антиоксидантами.

рекомендуемые


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Пожертвовать


Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!

Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

Пожертвовать


Ваше щедрое пожертвование имеет огромное значение!

Пожертвовать

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2024 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.