6 Oktober 2022 - Parul Saini, Tim Webmedy
Versi terbaru - 8 Juli 2023
Banyak orang lebih suka mandi dengan air panas daripada air dingin. Tapi, tahukah kamu kalau mandi dengan air dingin bisa bermanfaat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.
Ada banyak manfaat mandi air dingin, antara lain memperlancar peredaran darah, mengurangi peradangan, dan membantu melawan depresi. Berikut adalah beberapa kemungkinan manfaat mandi dengan air dingin:
Mandi air dingin mungkin terasa menyakitkan, tetapi juga bisa menyegarkan. Ini karena tubuh harus bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu tubuh. Mandi air dingin secara teratur dapat meningkatkan efektivitas sistem sirkulasi. Selain itu, beberapa mengklaim bahwa mandi air dingin memperbaiki kulit, kemungkinan karena peningkatan aliran darah.
Air dingin merangsang produksi noradrenalin dan beta-endorfin. Saat kita mandi air dingin, impuls listrik dikirim dari saraf kita ke otak kita, yang dapat memiliki efek antidepresan pada beberapa individu. Mandi air dingin dapat melindungi Anda dari pilek dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih tahan terhadap penyakit.
Tubuh kita dirancang untuk tahan terhadap unsur-unsur yang terpapar secara eksternal. Kejutan air dingin ke dalam aliran darah merangsang leukosit. Artinya, mandi air dingin dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit umum seperti pilek dan flu.
Saat kita mandi air panas, pori-pori kita terbuka, tetapi mandi air dingin dapat mengencangkannya untuk sementara dan membantu Anda mempertahankan minyak alami di kulit dan rambut Anda. Mereka yang rentan terhadap kulit kering atau khawatir dengan rambut kering dan rapuh mungkin mendapat manfaat dari membilas dengan air dingin.
Air dingin menyebabkan reaksi tubuh Anda untuk sementara meningkatkan metabolisme Anda. Saat sistem Anda berjuang untuk tetap hangat, ia mengeluarkan energi. Proses penyembuhan diri ini membakar kalori ekstra.
Air dingin membangunkan tubuh Anda, mendorong tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi. Dingin juga mendorong Anda untuk menarik napas lebih dalam, menurunkan kadar CO2 di seluruh tubuh, dan membantu Anda fokus.
Paparan air dingin dapat menyempitkan pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan yang menyebabkan rasa sakit.
Mandi air dingin secara teratur memberi sedikit tekanan pada tubuh Anda. Ini berarti sistem saraf Anda secara bertahap terbiasa menghadapi tingkat stres sedang. Latihan ini membantu Anda untuk tetap tenang dalam situasi stres.
Mandi air dingin dapat meningkatkan kekebalan, meningkatkan sirkulasi, membantu pemulihan otot, meningkatkan metabolisme, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur. Mereka mungkin juga bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut.
Mandi air dingin berpotensi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kejutan dari air dingin meningkatkan laju metabolisme, yang pada gilirannya dapat meningkatkan respons imun.
Mandi air dingin dapat merangsang produksi endorfin, obat penghilang rasa sakit alami tubuh dan pengangkat suasana hati, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi perasaan depresi.
Mandi air dingin dapat membantu pemulihan otot dan mengurangi rasa sakit. Mereka dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada otot, mempercepat proses pemulihan tubuh setelah latihan intensif.
Mandi air dingin dapat merangsang metabolisme tubuh dan dapat membantu menurunkan berat badan. Tubuh membakar kalori untuk mempertahankan suhunya saat terkena dingin, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dari waktu ke waktu.
Mandi air dingin dapat meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan tingkat energi, diikuti dengan periode relaksasi otot dan penurunan suhu tubuh, yang dapat meningkatkan rasa kantuk pada waktu tidur.
Mandi air dingin bisa bermanfaat untuk kulit dan rambut. Air dingin mengencangkan pori-pori pada kulit dan kulit kepala, yang dapat membantu mencegahnya tersumbat, dan membuat rambut tampak lebih berkilau dan sehat.
Cara terbaik untuk mulai mandi air dingin adalah dengan menurunkan suhu air secara bertahap selama beberapa waktu. Ini membantu tubuh Anda terbiasa dengan kejutan air dingin.
Mandi air dingin dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan sirkulasi, karena tubuh bekerja untuk menghangatkan diri, yang meningkatkan aliran darah dan menyediakan oksigen dan nutrisi ke otot secara lebih efisien.
Mandi air dingin dapat merangsang sistem pernapasan, menyebabkan peningkatan laju pernapasan yang tidak disengaja, yang dapat meningkatkan asupan oksigen dan meningkatkan fungsi pernapasan secara keseluruhan.
Meskipun secara umum aman, pemandian air dingin mungkin tidak cocok untuk semua orang. Mereka yang memiliki kondisi medis tertentu seperti penyakit Raynaud, kondisi jantung, atau asma harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai terapi air dingin.
Tidak ada pedoman ketat tentang berapa lama mandi air dingin harus bertahan, tetapi banyak pendukung menyarankan untuk memulai dengan beberapa menit dan secara bertahap meningkatkan waktu saat toleransi meningkat.
Mandi air dingin atau mandi sekali sehari sudah cukup untuk mulai melihat manfaat kesehatannya. Namun, itu sangat tergantung pada toleransi dan preferensi pribadi.
Mandi air dingin setelah olahraga atau aktivitas fisik dapat membantu mempercepat waktu pemulihan dengan mengurangi nyeri otot dan peradangan.
Risiko potensial atau efek samping yang terkait dengan mandi air dingin termasuk hipotermia jika seseorang berada di air dingin terlalu lama, dan kejutan awal pada sistem yang bisa berbahaya bagi mereka yang memiliki kondisi jantung.
Mandi air dingin dapat membantu meningkatkan sirkulasi. Saat tubuh bekerja untuk menghangatkan diri sebagai respons terhadap dingin, aliran darah meningkat, yang dapat meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan.
Mandi air dingin dapat merangsang tubuh dan meningkatkan kewaspadaan, sedangkan mandi air panas dapat merilekskan tubuh dan membantu mengatasi stres dan ketegangan otot. Keduanya dapat memiliki manfaat untuk kesehatan kulit dan rambut.
Mandi air dingin dapat membantu meningkatkan tingkat energi. Kejutan awal dari hawa dingin dapat meningkatkan detak jantung dan metabolisme, yang mengarah pada peningkatan energi secara alami.
Mandi air dingin dapat merangsang sistem limfatik, yang membantu membawa limbah keluar dari sel. Stimulasi ini dapat membantu tubuh membuang racun dengan lebih efisien.
Mandi air dingin dapat memengaruhi sistem saraf dengan meningkatkan kewaspadaan dan energi. Mereka juga dapat membantu mengembangkan toleransi terhadap stres dan bahkan meredakan gejala depresi.
2 Januari 2023
10 September 2022
12 September 2022
28 September 2023
18 September 2023
10 Agustus 2023
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Menyumbangkan
Donasi murah hati Anda membuat perbedaan besar!
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Menyumbangkan
Donasi murah hati Anda membuat perbedaan besar!