11 April 2023 - Shelly Jones
Versi terbaru - 28 Juli 2023
Kesehatan payudara adalah aspek penting dari kesejahteraan wanita secara keseluruhan. Sebagai wanita berusia 30 tahun ke atas, penting untuk memahami dasar-dasar kesehatan payudara, peran diet dan olahraga, metode deteksi dini, dan cara melakukan pemeriksaan mandiri. Panduan komprehensif ini akan memberi Anda pengetahuan yang Anda butuhkan untuk membuat keputusan yang tepat tentang kesehatan payudara Anda dan memberdayakan Anda untuk mengendalikan kesehatan Anda.
Loading...
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Kesehatan payudara sangat penting bagi wanita, karena tidak hanya berdampak pada kesehatan umum mereka, tetapi juga memainkan peran penting dalam mendeteksi dini kanker payudara. Kanker payudara adalah kanker yang paling umum di antara wanita di seluruh dunia, mencapai sekitar 25% dari semua kasus kanker pada wanita. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 2,3 juta wanita didiagnosis menderita kanker payudara pada tahun 2020, dan terjadi 685.000 kematian. Deteksi dan pencegahan dini sangat penting untuk meningkatkan tingkat kelangsungan hidup dan mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko seorang wanita terkena kanker payudara. Beberapa faktor risiko umum meliputi:
Seiring bertambahnya usia wanita, risiko kanker payudara meningkat.
Wanita dengan kerabat dekat yang pernah menderita kanker payudara berisiko lebih tinggi.
Mutasi pada gen tertentu, seperti BRCA1 dan BRCA2, dapat meningkatkan risiko kanker payudara secara signifikan.
Paparan estrogen yang berkepanjangan, baik secara alami atau melalui terapi penggantian hormon, dapat meningkatkan risiko.
Meskipun Anda tidak dapat mengubah beberapa faktor risiko tersebut, berfokus pada pencegahan dan deteksi dini melalui gaya hidup sehat, pemeriksaan rutin, dan pemeriksaan mandiri dapat membantu Anda tetap waspada dan menjaga kesehatan payudara yang optimal.
Menjaga pola makan yang sehat dan melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Beberapa rekomendasi diet dan olahraga meliputi:
Deteksi dini sangat penting untuk meningkatkan kemungkinan keberhasilan pengobatan. Waspadai gejala-gejala berikut, yang dapat mengindikasikan potensi masalah kesehatan payudara:
Jika Anda melihat salah satu dari gejala ini, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut.
Melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara teratur merupakan komponen penting dari pemeliharaan kesehatan payudara. Pemeriksaan mandiri dapat membantu Anda menjadi terbiasa dengan tampilan dan nuansa normal payudara Anda, membuatnya lebih mudah untuk mendeteksi setiap perubahan yang memerlukan evaluasi lebih lanjut. Meskipun pemeriksaan mandiri tidak boleh menggantikan pemeriksaan medis rutin, pemeriksaan ini dapat menjadi tambahan yang berguna untuk mammogram dan pemeriksaan lainnya.
Berdirilah di depan cermin dengan tangan di samping tubuh, lalu angkat ke atas kepala. Perhatikan apakah ada perubahan ukuran, bentuk, atau simetri payudara, serta lesung pipi atau perubahan puting.
Sambil berdiri, gunakan bantalan jari Anda untuk merasakan payudara Anda, bergerak dengan gerakan melingkar dari luar ke tengah. Tutupi seluruh area payudara dan ketiak, gunakan tekanan ringan, sedang, dan kuat untuk merasakan lapisan jaringan yang berbeda.
Berbaring dengan bantal di bawah bahu kanan dan lengan kanan di belakang kepala. Gunakan tangan kiri Anda untuk merasakan payudara kanan Anda, mengikuti gerakan memutar dan teknik tekanan yang sama seperti pada palpasi berdiri. Ulangi pada payudara kiri dengan bantal di bawah bahu kiri dan lengan kiri di belakang kepala.
Lakukan pemeriksaan sendiri minimal sebulan sekali, idealnya beberapa hari setelah masa menstruasi Anda saat payudara Anda kurang empuk dan bengkak.
Jika Anda melihat adanya benjolan atau perubahan pada payudara Anda selama pemeriksaan mandiri, jangan panik. Banyak benjolan payudara bersifat jinak (non-kanker) dan dapat disebabkan oleh perubahan hormonal, kista, atau fibroadenoma. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut untuk mengesampingkan kondisi serius apa pun.
Skrining rutin dapat membantu mendeteksi kanker payudara sejak dini, meningkatkan kemungkinan keberhasilan pengobatan. Beberapa tes dan skrining umum meliputi:
Gambar rontgen payudara yang dapat mendeteksi perubahan pada jaringan payudara. Wanita berusia 40 tahun ke atas harus mendiskusikan frekuensi mammogram dengan penyedia layanan kesehatan mereka, karena rekomendasi bervariasi berdasarkan faktor risiko individu dan preferensi pribadi.
Tes ini menggunakan gelombang suara untuk membuat gambar payudara dan dapat digunakan bersamaan dengan mammogram untuk mengevaluasi jaringan payudara lebih lanjut.
MRI menggunakan medan magnet dan gelombang radio untuk membuat gambar detail payudara. Ini sering digunakan untuk wanita yang berisiko tinggi terkena kanker payudara atau mereka yang memiliki jaringan payudara padat.
Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan tes dan pemeriksaan yang sesuai untuk kebutuhan pribadi dan faktor risiko Anda.
Komunikasi yang konsisten dengan penyedia layanan kesehatan Anda sangat penting dalam menjaga kesehatan payudara dan mengatasi segala kekhawatiran yang mungkin timbul. Pemeriksaan rutin dan diskusi terbuka tentang kesehatan payudara Anda, riwayat medis pribadi dan keluarga, serta perubahan apa pun yang mungkin Anda perhatikan pada payudara Anda dapat berkontribusi besar untuk deteksi dini dan keberhasilan pengobatan masalah potensial.
Menemukan penyedia layanan kesehatan yang Anda rasa nyaman untuk mendiskusikan masalah kesehatan payudara Anda sangatlah penting. Hubungan yang kuat dengan penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu memastikan bahwa Anda merasa didukung dan didengarkan, dan kekhawatiran Anda ditangani dengan segera dan efektif. Untuk membangun hubungan yang baik dengan penyedia layanan kesehatan Anda:
Pemeriksaan rutin dengan penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu memantau kesehatan payudara Anda, mendeteksi setiap perubahan atau masalah lebih awal, dan memberikan kesempatan untuk mendiskusikan masalah atau pertanyaan yang mungkin Anda miliki. Selama pemeriksaan Anda, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin:
Jika Anda melihat adanya perubahan pada payudara Anda, seperti benjolan, nyeri, perubahan ukuran atau bentuk, lesung kulit, atau keluar cairan dari puting, penting untuk segera menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Deteksi dini masalah potensial dapat sangat meningkatkan peluang pengobatan yang berhasil dan hasil yang positif. Saat mengomunikasikan kekhawatiran Anda:
Dengan menjaga komunikasi terbuka dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan rutin, Anda dapat berperan aktif dalam menjaga kesehatan payudara dan mendeteksi potensi masalah sejak dini. Ingatlah bahwa pencegahan dan deteksi dini sangat penting untuk menjaga kesehatan payudara yang optimal dan kesejahteraan secara keseluruhan. Tetap terinformasi, prioritaskan pencegahan, dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan tentang kesehatan payudara Anda.
Memahami peran genetika dalam kesehatan payudara dapat membantu Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda menentukan risiko individu Anda terhadap kanker payudara dan mengembangkan rencana pencegahan dan skrining yang dipersonalisasi. Meskipun sebagian besar kasus kanker payudara tidak bersifat turun-temurun, memiliki riwayat penyakit dalam keluarga atau membawa mutasi gen tertentu dapat meningkatkan risiko Anda.
Sekitar 5-10% kasus kanker payudara dianggap turun-temurun, akibat mutasi gen yang diturunkan melalui keluarga. Mutasi gen paling terkenal yang terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara adalah gen BRCA1 dan BRCA2. Wanita yang mewarisi mutasi pada salah satu gen ini memiliki risiko seumur hidup yang lebih tinggi terkena kanker payudara, serta risiko kanker ovarium yang lebih tinggi. Gen lain, seperti PALB2, CHEK2, ATM, dan TP53, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara, meskipun risikonya umumnya lebih rendah dibandingkan dengan mutasi BRCA.
Pengujian genetik dapat membantu mengidentifikasi individu yang membawa mutasi pada BRCA1, BRCA2, atau gen lain yang terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara. Jika Anda memiliki riwayat keluarga kanker payudara yang kuat atau faktor risiko lainnya, penyedia layanan kesehatan Anda dapat merekomendasikan pengujian genetik untuk menentukan risiko Anda.
Hormon memainkan peran penting dalam kesehatan payudara, karena dapat memengaruhi pertumbuhan jaringan payudara, perkembangan kanker payudara, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Memahami bagaimana hormon memengaruhi kesehatan payudara dapat membantu Anda membuat keputusan tentang gaya hidup dan pilihan perawatan kesehatan Anda.
Estrogen dan progesteron adalah hormon seks wanita utama yang mengatur siklus menstruasi, kehamilan, dan perkembangan payudara. Kedua hormon tersebut telah dikaitkan dengan risiko kanker payudara, karena dapat mendorong pertumbuhan sel payudara, termasuk sel kanker.
Faktor-faktor yang dapat meningkatkan paparan estrogen dan progesteron seumur hidup, dan akibatnya meningkatkan risiko kanker payudara, antara lain:
Terapi penggantian hormon (HRT) sering diresepkan untuk wanita yang mengalami gejala menopause, seperti hot flashes, keringat malam, dan perubahan suasana hati. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan HRT estrogen-progestin gabungan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Risiko tampaknya meningkat semakin lama HRT digunakan, dan menurun secara bertahap setelah HRT dihentikan.
Jika Anda mempertimbangkan HRT untuk mengelola gejala menopause, diskusikan potensi risiko dan manfaatnya dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Anda juga dapat mencari pengobatan alternatif, seperti:
Untuk mendukung kesehatan payudara dan menjaga keseimbangan hormon, pertimbangkan strategi berikut:
Dengan memahami peran hormon dalam kesehatan payudara dan membuat pilihan gaya hidup dan perawatan kesehatan yang terinformasi, Anda dapat mengelola keseimbangan hormon dengan lebih baik dan mengurangi risiko kanker payudara. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum melakukan perubahan signifikan pada gaya hidup atau rejimen perawatan kesehatan Anda, dan tetap proaktif dalam pendekatan Anda terhadap kesehatan payudara.
Sementara fokus utama kesehatan payudara harus pada pencegahan, deteksi dini, dan mengikuti pedoman medis, beberapa individu mungkin merasa bermanfaat untuk mengeksplorasi terapi komplementer dan alternatif untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan payudara secara keseluruhan. Terapi ini dapat digunakan bersamaan dengan perawatan medis konvensional dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran medis profesional.
Akupunktur, praktik pengobatan Tiongkok tradisional, melibatkan penyisipan jarum tipis pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk merangsang aliran energi, atau qi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu mengurangi stres, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, akupunktur dapat menjadi terapi pelengkap yang mendukung untuk kesehatan payudara dan kesehatan secara keseluruhan.
Terapi pijat dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, dan meningkatkan drainase limfatik, yang dapat mendukung kesehatan payudara. Penelitian telah menunjukkan bahwa pijat dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan rasa sakit pada individu dengan kanker payudara. Konsultasikan dengan terapis pijat berlisensi yang berpengalaman dalam bekerja dengan individu yang peduli dengan kesehatan payudara atau mereka yang memiliki riwayat kanker payudara.
Obat herbal melibatkan penggunaan tumbuhan dan bahan alami untuk khasiat terapeutiknya. Beberapa herba, seperti kunyit, teh hijau, dan biji rami, telah dipelajari untuk peran potensialnya dalam pencegahan dan pengobatan kanker payudara. Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau herbalis yang memenuhi syarat sebelum menggunakan obat herbal, karena beberapa herbal dapat berinteraksi dengan obat atau memiliki efek samping.
Yoga dan tai chi adalah latihan pikiran-tubuh yang menggabungkan gerakan fisik, teknik pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan relaksasi, fleksibilitas, dan keseimbangan. Kedua praktik tersebut telah terbukti mengurangi stres, meningkatkan kualitas hidup, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, yang secara tidak langsung dapat mendukung kesehatan payudara. Cari kelas yoga atau tai chi yang dirancang khusus untuk kesehatan payudara atau pemulihan kanker, dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai program olahraga baru.
Penting untuk diingat bahwa terapi alternatif tidak boleh menggantikan perawatan medis konvensional untuk kesehatan payudara. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memasukkan terapi baru apa pun ke dalam rutinitas kesehatan payudara Anda untuk memastikannya aman dan sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.
Dengan mengambil alih kesehatan payudara Anda dan membuat keputusan berdasarkan informasi, Anda dapat berperan aktif dalam mengurangi risiko kanker payudara dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Ingatlah bahwa deteksi dan pencegahan dini sangat penting, dan tetap waspada dengan kesehatan payudara Anda dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang Anda.
Singkatnya, pendekatan komprehensif untuk kesehatan payudara termasuk mempertahankan gaya hidup sehat, tetap waspada terhadap gejala, berpartisipasi dalam pemeriksaan rutin, melakukan pemeriksaan mandiri secara teratur, dan menjelajahi terapi pelengkap sesuai kebutuhan. Deteksi dan pencegahan dini adalah kunci untuk meningkatkan hasil dan menjaga kesehatan payudara yang optimal. Tetap proaktif dalam pendekatan Anda, tetap terinformasi, dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengembangkan rencana yang dipersonalisasi untuk perjalanan kesehatan payudara Anda.
Faktor risiko kanker payudara meliputi usia, mutasi genetik seperti BRCA1 atau BRCA2, riwayat kanker payudara pribadi atau keluarga, paparan estrogen, obesitas, konsumsi alkohol, dan kurangnya aktivitas fisik. Ingatlah bahwa memiliki satu atau lebih faktor risiko tidak menjamin perkembangan kanker payudara, sama seperti bebas dari faktor risiko tidak menjamin Anda tidak akan mengembangkannya.
Diet seimbang, olahraga teratur, konsumsi alkohol sedang, dan menghindari tembakau dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker payudara. Pemeriksaan rutin dan pemeriksaan diri juga penting untuk deteksi dini.
Tanda-tanda awal kanker payudara dapat berupa benjolan di payudara atau ketiak, perubahan bentuk atau ukuran payudara, perubahan kulit (seperti lesung atau kerutan), keluarnya cairan dari puting, atau inversi puting. Sangat penting untuk menghubungi profesional perawatan kesehatan jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda ini.
Mammogram biasa dapat mendeteksi kanker payudara sebelum menimbulkan gejala apapun. Semakin dini kanker payudara terdeteksi, semakin tinggi peluang keberhasilan pengobatan. The American Cancer Society merekomendasikan wanita berusia 45-54 tahun untuk melakukan mammogram setiap tahun, sementara wanita berusia 55 tahun ke atas harus beralih ke mammogram setiap 2 tahun, atau melanjutkan pemeriksaan tahunan.
Pemeriksaan payudara sendiri melibatkan pemeriksaan benjolan atau perubahan pada payudara Anda. Ini bisa dilakukan dengan melihat payudara Anda di cermin dan merasakan payudara Anda saat berbaring atau saat mandi. Penting untuk mengetahui apa yang normal untuk Anda dan melaporkan setiap perubahan ke penyedia layanan kesehatan Anda.
Memiliki kerabat tingkat pertama (ibu, saudara perempuan, atau anak perempuan) dengan kanker payudara hampir menggandakan risiko seorang wanita terkena penyakit ini. Namun, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar wanita yang mengidap kanker payudara tidak memiliki riwayat penyakit dalam keluarga.
BRCA1 dan BRCA2 adalah gen yang menghasilkan protein untuk memperbaiki DNA yang rusak. Mutasi pada gen ini dapat meningkatkan risiko wanita terkena kanker payudara dan ovarium. Pengujian genetik dapat menentukan apakah Anda memiliki mutasi ini.
Beberapa bentuk HRT yang digunakan pada wanita menopause telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Diskusikan risiko dan manfaat HRT dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menyusui mungkin sedikit menurunkan risiko kanker payudara, terutama jika dilanjutkan selama 1,5 hingga 2 tahun. Namun, ini telah menjadi masalah yang kompleks dengan faktor-faktor lain yang terlibat.
Diet kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian dapat menurunkan risiko kanker payudara. Membatasi alkohol dan menjaga berat badan yang sehat juga disarankan.
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko kanker payudara. Pedoman saat ini merekomendasikan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas tinggi per minggu.
Pemeriksaan payudara klinis rutin yang dilakukan oleh penyedia layanan kesehatan dapat membantu mendeteksi benjolan atau perubahan yang mungkin tidak terlihat selama pemeriksaan mandiri. Mereka melengkapi, tetapi tidak menggantikan, pemeriksaan mandiri dan mammogram reguler.
Skrining kanker payudara melibatkan pemeriksaan payudara wanita untuk kanker sebelum ada tanda atau gejala penyakit. Wanita berusia 45-54 tahun harus melakukan mammogram tahunan, dan wanita berusia 55 tahun ke atas harus melakukan mammogram setiap 2 tahun atau melanjutkan pemeriksaan tahunan, tergantung pada faktor risiko dan preferensi pribadi mereka.
Ya, pria bisa terkena kanker payudara, tapi sangat jarang. Kurang dari 1% dari semua kanker payudara terjadi pada pria. Faktor risiko dan gejalanya mirip dengan wanita.
Beberapa penelitian menunjukkan sedikit peningkatan risiko kanker payudara di kalangan wanita yang menggunakan kontrasepsi hormonal. Namun, risikonya cenderung menurun dari waktu ke waktu setelah penggunaan kontrasepsi hormonal dihentikan.
Minum alkohol meningkatkan kadar estrogen dan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Disarankan untuk membatasi konsumsi alkohol untuk mengurangi risiko ini.
Obesitas, terutama setelah menopause, merupakan faktor risiko yang signifikan untuk kanker payudara. Sel-sel lemak menghasilkan estrogen, yang dapat mendorong pertumbuhan beberapa jenis kanker payudara.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa merokok, terutama perokok berat jangka panjang, meningkatkan risiko kanker payudara.
Sementara stres belum secara langsung dikaitkan dengan kanker payudara, stres kronis dapat menyebabkan perilaku dan kondisi yang dikenal sebagai faktor risiko kanker payudara, seperti makan berlebihan dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Operasi pencegahan (profilaksis) seperti mastektomi (pengangkatan payudara) dan salpingo-ooforektomi (pengangkatan ovarium) dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker payudara pada wanita dengan risiko tinggi, seperti mutasi gen BRCA. Namun, operasi ini memiliki risikonya sendiri dan harus didiskusikan secara menyeluruh dengan penyedia layanan kesehatan.
24 September 2022
8 September 2022
27 Desember 2023
17 Desember 2023
16 Desember 2023
15 Desember 2023
14 Desember 2023
12 Desember 2023
11 Desember 2023
30 November 2023
11 November 2023
28 September 2023
18 September 2023
10 Agustus 2023
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Menyumbangkan
Donasi murah hati Anda membuat perbedaan besar!
Tetap terinformasi.
Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.
Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!
Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru
Menyumbangkan
Donasi murah hati Anda membuat perbedaan besar!