Los 6 principales beneficios para la salud de las granadas

6. Mejora la Salud Digestiva

La granada tiene efecto prebiótico. Los prebióticos son compuestos similares a la fibra que actúan como combustible para las buenas bacterias, o probióticos, en el tracto digestivo. Los prebióticos permiten que estas bacterias prosperen y apoyen un microbioma intestinal saludable. Las granadas pueden aumentar los niveles de bacterias intestinales beneficiosas, incluidas Bifidobacterium y Lactobacillus.

La granada también es rica en fibra. La fibra es esencial para la salud digestiva y puede proteger contra algunas afecciones digestivas, como el estreñimiento, las hemorroides, el cáncer de colon, la enfermedad por reflujo gastroesofágico y la diverticulitis.

5. Mejora la resistencia al ejercicio

Los polifenoles en las granadas pueden aumentar la resistencia al ejercicio permitiéndole hacer ejercicio por más tiempo antes de cansarse.

4. Ayuda a reducir el riesgo de diabetes

La granada puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación en personas con diabetes. Las granadas contienen compuestos llamados polifenoles, que han demostrado tener propiedades antiinflamatorias. Las granadas pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes al reducir el estrés oxidativo.

3. Ayuda en la prevención de la enfermedad de Alzheimer

La granada puede ayudar a proteger contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer al reducir la inflamación y el estrés oxidativo en el cerebro. Las granadas pueden tener beneficios para la salud del cerebro y potencialmente pueden desempeñar un papel en la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Las granadas son ricas en polifenoles, que son antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cerebro del daño causado por los radicales libres.

2. Ayuda en la prevención del cáncer

Algunos estudios han demostrado que la granada puede ayudar a detener el crecimiento de células cancerosas, especialmente en el cáncer de próstata y de mama. Las granadas son una buena fuente de antioxidantes, que son sustancias que pueden proteger las células del daño causado por los radicales libres.

1. Ayuda a reducir las enfermedades del corazón

La granada puede ayudar a disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Las granadas son ricas en antioxidantes, especialmente en polifenoles, que tienen efectos antiinflamatorios y antiaterogénicos. El consumo de jugo o extractos de granada puede mejorar varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas, incluida la reducción de la presión arterial, la mejora de los perfiles de lípidos en la sangre y la reducción del estrés oxidativo.