3. Oktober 2022 - Parul Saini, Webmedy-Team
Trotz einer guten Mundhygieneroutine, wie z. B. zweimal tägliches Zähneputzen und Zahnseide, kann es schwierig sein, die Zähne langfristig gesund zu halten. Die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches hat viel mit Ihrer Ernährung zu tun. Bakterien im Mund gedeihen auf stärke- oder zuckerhaltigen Lebensmitteln und können Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen.
Ein dünner, klebriger Bakterienfilm, der sich auf den Zähnen bildet, wird als Plaque bezeichnet. Wenn sich Zucker oder Kohlenhydrate in Ihrer Nahrung mit Plaque vermischen, produziert Ihr Mund Säure.
Diese Säuren können Ihre Zähne beschädigen und den harten Zahnschmelz zerstören, der Ihre Zähne bedeckt. Die Säure kann Karies und Gingivitis (Zahnfleischentzündung) verursachen. Dies führt dazu, dass Ihre Zähne faulen. Wenn sich Plaque ansammelt, kann dies zu Karies, Zahnfleischerkrankungen oder Eiter in den Zähnen und im Zahnfleisch führen.
Gemüse und frisches Obst, das knackig und voller Ballaststoffe ist, kann helfen, die Zähne sauber und gesund zu halten und die Bildung von Plaque zu reduzieren. Das Kauen auf köstlichem knackigem Gemüse hält Ihre Zähne sauber und Ihr Zahnfleisch gesund.
Käse ist ein Speichelmacher. Das Kalzium und Phosphat in Milch, Käse und anderen Milchprodukten hilft auch beim Wiederaufbau des Zahnschmelzes.
Tee ist reich an Polyphenolen und hilft, Plaque verursachende Bakterien zu hemmen, die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Karies zu verringern und das Risiko einer Entzündung der Weichteile des Mundes zu verringern.
Zuckerfreier Kaugummi ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Atem zu erfrischen und Ihre Zähne sauber zu halten. Stellen Sie sicher, dass es tatsächlich zuckerfrei ist.
Vollkornprodukte sind ein Lebensmittel, das die Gesundheit des Zahnfleischs fördern und das Risiko einer Parodontitis verringern kann.
Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund zu halten:
Bürsten Sie mindestens zweimal täglich und vorzugsweise 30-60 Minuten nach jeder Mahlzeit und jedem Snack. Wenn Zähneputzen zwischen den Mahlzeiten nicht möglich ist, spülen Sie den Mund zumindest mehrmals mit Wasser aus.
Fluorid dringt in den Zahn ein und kann Karies vorbeugen.
Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide, um Partikel zwischen den Zähnen und unter dem Zahnfleischrand zu entfernen.
Mundwasser kann helfen, schädliche Bakterien abzutöten, die Plaque- und Zahnfleischerkrankungen verursachen können.
Das Spülen des Mundes mit Wasser nach einer Mahlzeit hilft, die Zähne sauber und gesund zu halten. Dadurch werden die Speisereste weggespült. Dies ist ein wichtiger Weg, um die Bildung von Plaque zu verhindern und die Gesundheit des Zahnfleischs zu unterstützen.
Regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen helfen dabei, sich entwickelnde Zahnprobleme frühzeitig zu erkennen.
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