12.09.2022 - Parul Saini, Webmedy-Team
Das menschliche Wachstumshormon (HGH) ist ein Hormon, das das Wachstum, die Muskelmasse und den Fettstoffwechsel fördert. HGH ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das im Körper von der Hypophyse freigesetzt wird. Es kann besonders wichtig sein beim Abnehmen, bei der Genesung von Verletzungen und beim Sporttraining. Menschen können versuchen, ihr Wachstumshormon auf natürliche Weise zu erhöhen, indem sie ihre Ernährung und ihren Lebensstil ändern.
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Die Menge an Bauchfett, die Sie tragen, steht in direktem Zusammenhang mit Ihrer HGH-Produktion. Diejenigen mit einem höheren Bauchfettanteil haben wahrscheinlich eine beeinträchtigte HGH-Produktion und ein erhöhtes Krankheitsrisiko. Bauchfett ist die gefährlichste Art von gespeichertem Fett und wird mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht. Der Verlust von Bauchfett hilft, Ihren HGH-Spiegel und andere Aspekte Ihrer Gesundheit zu optimieren.
Streben Sie mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht an. Eine gute Nachtruhe fördert die körpereigene Produktion von HGH, insbesondere im Tiefschlaf. Tun Sie alles, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend guten Schlaf bekommen, um die HGH-Produktion zu steigern.
Übung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Ihren HGH-Spiegel deutlich zu erhöhen. Die Erhöhung hängt von der Art der Übung, der Intensität, der Nahrungsaufnahme und den Eigenschaften Ihres Körpers ab. Hochintensives Training erhöht HGH am meisten, aber alle Formen von Training sind vorteilhaft. Langfristig kann Bewegung jedoch Ihre Hormonfunktion optimieren und Körperfett reduzieren, was beides Ihrem HGH-Spiegel zugute kommt.
Hohe Insulinspiegel können dazu führen, dass Ihre HGH-Spiegel sinken. Zucker ist der HGH-Hemmer Nummer eins. Reduzieren Sie Süßigkeiten und Kohlenhydrate, um die HGH-Produktion in Ihrem Körper zu verbessern.
Verschiedene Studien haben bewiesen, dass intermittierendes Fasten die Produktion von HGH im Körper ankurbeln kann. Intermittierendes Fasten bezeichnet eine Ernährungsweise, die sich auf langes Fasten konzentriert. Beim intermittierenden Fasten ändert sich nicht Ihre Ernährung, sondern der Zeitpunkt, zu dem Sie Ihre Mahlzeiten zu sich nehmen. Einige Studien haben herausgefunden, dass sich die Produktion von HGH im Körper verdoppeln oder verdreifachen kann, wenn Sie nur 2-3 Tage in der Woche intermittierend fasten.
Aminosäuren sind die Bausteine Ihres Gewebes und erhöhen den HGH-Spiegel. Beispiele für Aminosäuren sind Arginin, Ornithin und Arginin, Arginin und Lysin, Glutamin und Glycin. Melatonin wird auf natürliche Weise von Ihrem Körper produziert. Die Einnahme von Melatonin-Ergänzungen kann Ihren HGH-Spiegel erhöhen.
Ihr Körper setzt natürlich erhebliche Mengen an HGH frei, besonders nachts. Eine kohlenhydratreiche oder proteinreiche Mahlzeit kann Ihr Insulin in die Höhe treiben und möglicherweise einen Teil des nachts freigesetzten HGH blockieren.
HGH ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das im Körper von der Hypophyse freigesetzt wird. Es hat wichtige Funktionen für Wachstum, Stoffwechsel und Muskelmasse. Zusätzliche Vorteile können verbessertes Lernen, Gedächtnis, Knochengesundheit und Wundheilung umfassen. Menschen können den HGH-Spiegel durch ausreichenden Schlaf, Bewegung und Ernährung auf natürliche Weise erhöhen.
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