2. März 2023 - Shelly Jones
Mango ist eine köstliche tropische Frucht, die nicht nur köstlich ist, sondern auch viele gesundheitliche Vorteile bietet. Mangos gehören zur Familie der Pistazien und Cashewnüsse, die als Familie der Anacardiaceae bekannt sind. Mango gibt es in vielen verschiedenen Sorten, jede mit ihrem eigenen einzigartigen Geschmack und ihrer eigenen Textur.
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Schauen wir uns die 5 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Mangos als Teil Ihrer Ernährung an.
Mangos sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen können. Die Polyphenole in der Mango können helfen, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren. Beides sind Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Mangos sind auch eine gute Kaliumquelle, die helfen kann, den Blutdruck zu kontrollieren. Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen, daher kann der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln wie Mangos für die Herzgesundheit von Vorteil sein. Einige Studien haben gezeigt, dass in Mangos enthaltene Verbindungen wie Quercetin und Mangiferin entzündungshemmende Wirkungen haben, die helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.
Die Antioxidantien und Polyphenole in der Mango haben nachweislich krebshemmende Eigenschaften, indem sie oxidativen Stress reduzieren und das Wachstum von Krebszellen hemmen. Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte in Mangos enthaltene Verbindungen wie Lupeol und Quercetin Antitumoreigenschaften haben können. Diese Verbindungen können helfen, das Wachstum von Krebszellen zu stoppen und ihre Ausbreitung zu verhindern.
Mangos sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die helfen können, die Verdauungsgesundheit zu verbessern und das Risiko von Verdauungskrankheiten wie Verstopfung, entzündlichen Darmerkrankungen und Darmkrebs zu verringern. Mangos enthalten Verdauungsenzyme wie Amylase und Protease, die beim Abbau von Kohlenhydraten und Proteinen im Verdauungssystem helfen können. Es kann helfen, die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern. Mangos enthalten präbiotische Ballaststoffe wie Pektin, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmikrobioms beitragen können.
Mangos enthalten Verbindungen wie Mangiferin und Quercetin, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und dazu beitragen können, das Risiko von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis und Asthma zu verringern.
Mangos sind reich an Vitamin A, das für die Augengesundheit wichtig ist und dazu beitragen kann, das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration und anderer Augenerkrankungen zu verringern. Mangos sind auch eine gute Quelle für Carotinoide wie Lutein und Zeaxanthin. Diese Verbindungen sind wichtig für die Augengesundheit, da sie dazu beitragen können, die Augen vor Schäden durch blaues Licht und oxidativen Stress zu schützen. Mangos enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien, wie Vitamin C und Polyphenole. Diese Antioxidantien können dazu beitragen, die Augenzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, die zur Entstehung von Augenkrankheiten beitragen.
Mangoschalen enthalten Urushiol, die gleiche Verbindung, die in Giftefeu vorkommt und bei manchen Menschen Hautreizungen verursachen kann. Wenn Sie mit Mangohaut in Kontakt kommen, ist es wichtig, Ihre Hände und die betroffene Stelle gründlich mit Wasser und Seife zu waschen. Wie die meisten Früchte sind Mangos reich an natürlichem Zucker und Kalorien. Ein übermäßiger Konsum kann zu einer Gewichtszunahme führen. Mangos werden am besten im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt. Insgesamt ist das Hinzufügen von Mangos zu Ihrer Ernährung eine köstliche Möglichkeit, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
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