Top 5 der gesundheitlichen Vorteile von Eiern | Warum Sie sie jeden Tag essen sollten

5. Hilft beim Abnehmen

Eier sind eine gute Proteinquelle, die helfen kann, das Sättigungsgefühl zu steigern und die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren. Das Essen von Eiern zum Frühstück hilft beim Abnehmen und beim Reduzieren von Körperfett. Ein großes Ei enthält etwa 70 bis 80 Kalorien, was es zu einem relativ kalorienarmen Lebensmittel macht.

4. Verbessert die Augengesundheit

Eier sind eine gute Quelle für Lutein und Zeaxanthin, die Antioxidantien sind, die das Risiko von altersbedingter Makuladegeneration und grauem Star verringern.

3. Verbessert die reproduktive Gesundheit

Eier können wichtige Nährstoffe wie Protein, Cholin und Vitamin D liefern, die für die reproduktive Gesundheit unerlässlich sind. Diese Nährstoffe unterstützen das Hormongleichgewicht und helfen bei der Entwicklung und Erhaltung gesunder Eizellen. Der Verzehr von Eiern als Teil einer ausgewogenen Ernährung kann die Gesundheit fördern und das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verringern, was indirekt die reproduktive Gesundheit unterstützt.

2. Eier sind eine bedeutende Cholinquelle

Cholin ist ein essentieller Nährstoff, der in der Leber hergestellt wird. Kann der Körper Cholin nicht in ausreichender Menge produzieren, um den täglichen Bedarf zu decken, muss es über die Nahrung zugeführt werden. Cholin spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Gehirn und Rückenmark während der Schwangerschaft.

Cholin hilft bei der Leberfunktion und dem Cholesterintransport im Körper. Cholin hilft bei der Produktion von Acetylcholin, einem wichtigen Neurotransmitter, der für die Muskelkontrolle, das Gedächtnis, die Konzentration und die Regulierung des Herzschlags unerlässlich ist. Studien haben gezeigt, dass Cholin die kognitive Funktion verbessert und helfen kann, das Risiko von Demenz und Alzheimer zu verringern.

1. Hochwertiges Protein und essentielle Aminosäuren

Ei ist eine ausgezeichnete Proteinquelle. Außerdem enthalten Eier alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper benötigt. Aminosäuren sind als Bausteine des Proteins bekannt, das ein wichtiger Bestandteil jeder Zelle in Ihrem Körper ist. Der Verzehr von ausreichend Protein kann beim Abnehmen helfen, die Muskelmasse erhöhen, den Blutdruck senken und die Knochengesundheit verbessern. Studien zeigen, dass die von Eiern bereitgestellten Aminosäuren vom Körper besser verwertet werden als andere Quellen wie Kasein oder Soja.