睡觉

褪黑激素是一种有助于调节睡眠-觉醒周期的激素。它通常被用作助眠补充剂，但许多人报告称，服用褪黑激素后会做生动或不寻常的梦。

在我们熙熙攘攘、始终保持联系的世界中，睡个好觉有时似乎是一种奢侈。无论是城市交通的隆隆声、邻居的深夜电视马拉松，还是我们自己的旋风思绪，干扰性噪音和压力都是安宁睡眠的常见障碍。改善睡眠的方法不是完全安静，而是一种不同的噪音。这听起来可能违反直觉，但请坚持我们的看法。

睡眠占人类寿命的四分之一到三分之一。良好的睡眠与规律的锻炼和健康的饮食同样重要。当你没有得到高质量的睡眠时，你的身体就会遭受严重的生理后果。

昼夜节律会影响您的睡眠模式和身体机能。它会影响你的荷尔蒙、体温和饮食习惯。当昼夜节律不同步时，会导致一些健康问题，包括糖尿病、肥胖和抑郁症。

良好的睡眠与规律的锻炼和健康的饮食同样重要。睡眠不足会导致体重增加并增加疾病风险。睡眠不足会对荷尔蒙、运动表现和大脑功能产生负面影响。为了获得高质量的睡眠，重要的是尝试在一致的时间入睡和醒来。高质量的睡眠可以帮助您减少饮食、更好地锻炼并变得更健康。