Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

Как ваш кишечный микробиом влияет на ваш мозг, ваше сознание и личность

28 февраля 2023 г. - Шелли Джонс


Микробиом человека представляет собой широкое сообщество микроорганизмов, живущих в нашем теле и на нем. В последние годы это стало горячей темой в научном мире. Микробиом кишечника включает триллионы бактерий, вирусов и грибков. Исследователи сосредотачиваются на его влиянии на наше общее состояние здоровья. Давайте разберемся в связи между кишечником и мозгом и в том, как здоровый микробиом кишечника может способствовать оптимальному функционированию мозга.

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Давайте разберемся с осью кишечник-мозг.

Ось кишечник-мозг

Ось кишечник-мозг представляет собой двунаправленную связь между желудочно-кишечным трактом и центральной нервной системой. Эта связь осуществляется через иммунную систему, эндокринную систему и нервную систему. Блуждающий нерв является основным каналом связи между кишечником и мозгом. Эта связь помогает обмениваться информацией между энтеральной нервной системой и мозгом в кишечнике.

Микробы в кишечнике могут производить нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые влияют на настроение, познание и общее состояние мозга. Кроме того, кишечные бактерии также могут продуцировать короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), которые обладают нейропротекторными свойствами и могут модулировать воспаление.

Как кишечник влияет на функцию мозга?

  • Настроение и психическое здоровье

    Производство нейротрансмиттеров кишечным микробиомом оказывает далеко идущее влияние на настроение и психическое здоровье. Например, около 90% серотонина в организме вырабатывается в кишечнике. Серотонин — это нейротрансмиттер, который, среди прочего, помогает регулировать настроение, аппетит и сон. Дисбаланс кишечных бактерий может привести к снижению выработки серотонина, способствуя таким состояниям, как депрессия и тревога.

  • Когнитивные функции

    Микробиом кишечника влияет на когнитивные функции, включая память, обучение и принятие решений. Микробиом кишечника может влиять на иммунную систему и воспаление. Это может повлиять на когнитивную функцию. Воспаление в кишечнике связано со снижением когнитивных функций и неврологическими расстройствами, включая болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

  • Нейродегенеративные заболевания

    Появляется все больше доказательств того, что кишечный микробиом может играть роль в развитии нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Например, некоторые исследования показали, что люди с этими заболеваниями имеют другой состав кишечных бактерий, чем здоровые люди. Считается, что воспаление и выработка вредных веществ некоторыми бактериями в кишечнике могут способствовать неврологическим повреждениям.

  • Расстройство аутистического спектра

    Исследования показали, что у людей с расстройством аутистического спектра (РАС) часто наблюдается дисбаланс микробиома кишечника. Взаимосвязь между кишечником и расстройством аутистического спектра сложна и до конца не изучена. Однако считается, что измененный микробиом кишечника способствует возникновению симптомов расстройства аутистического спектра, дисрегуляции иммунной системы или изменению выработки нейротрансмиттеров.

  • Влияние на сознание

    Известно, что кишечные микробы производят нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, которые регулируют настроение и познание. Однако недавние исследования показали, что эти микробные взаимодействия могут потенциально влиять на наше субъективное восприятие сознания способами, выходящим за рамки регуляции настроения. Если дальнейшие исследования подтвердят, что эта связь верна, это может открыть новые возможности для понимания человеческого разума.

  • Роль в формировании личности

    Считается, что кишечный микробиом также может играть роль в формировании нашей личности. Известно, что некоторые кишечные бактерии производят нейротрансмиттеры, которые могут влиять на наше поведение и эмоции. Это говорит о том, что состав нашего кишечного микробиома может быть важным фактором в нашем темпераменте и чертах характера. Если это правда, эта информация может бросить вызов традиционным взглядам на личность и самость.

Способы поддержания здорового кишечника для здоровья мозга

  • Разнообразная и сбалансированная диета, богатая растительными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и клетчаткой для поддержки роста полезных кишечных бактерий. Клетчатка, в частности, действует как пребиотик, питая здоровые бактерии и способствуя их росту.
  • Включение в свой рацион продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи, способствует развитию полезных бактерий в кишечнике, а потребление продуктов с пребиотиками, таких как чеснок, лук, бананы и спаржа, помогает этим бактериям процветать. Питательные вещества доступны для
  • Важно избегать чрезмерного использования антибиотиков, поскольку они могут нарушить микробиом кишечника, убивая как вредные, так и полезные бактерии. Используйте антибиотики только в том случае, если они назначены врачом, и соблюдайте рекомендуемую дозировку и продолжительность.
  • Управление стрессом с помощью методов релаксации, таких как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание, может помочь сохранить здоровый микробиом кишечника, поскольку было показано, что хронический стресс оказывает негативное влияние на кишечные бактерии.
  • Регулярная физическая активность способствует здоровому микробиому кишечника. Исследования показали, что физические упражнения от умеренных до интенсивных могут увеличить разнообразие полезных кишечных бактерий.
  • Важно высыпаться, так как нарушенный или недостаточный сон может негативно повлиять на микробиом кишечника. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки и установите постоянный график сна, чтобы поддерживать кишечник и общее состояние здоровья.

Будущее

  • Трансплантация микробиома кишечника и психическое здоровье

    Трансплантация фекальной микробиоты (ТФМ), процедура, которая включает перенос кишечной микробиоты от здорового донора к реципиенту, показала многообещающие результаты в лечении таких состояний, как инфекция Clostridium difficile. В настоящее время исследователи изучают потенциал FMT в лечении психических расстройств, таких как депрессия и тревога. В случае успеха этот нетрадиционный подход может революционизировать то, как мы понимаем и лечим психические расстройства.

  • Персонализированная медицина на основе микробиома для здоровья мозга

    По мере того, как мы продолжаем разгадывать сложную взаимосвязь между кишечным микробиомом и здоровьем мозга, возможно, станет возможным разработать персонализированную медицину, основанную на микробном составе кишечника человека.

Заключение

Ось кишечник-мозг — увлекательная область исследований, имеющая важные последствия для нашего понимания здоровья мозга. По мере того, как мы продолжаем узнавать больше о связи между микробиомом кишечника и мозгом, становится все более очевидным, что поддержание здорового кишечника важно для оптимальной когнитивной функции, регуляции настроения и общего состояния мозга. Следуя советам, изложенным выше, вы можете поддержать процветающий микробиом кишечника и потенциально улучшить самочувствие своего мозга.

рекомендуемые


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.