Loading...

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

Bagaimana Mikrobioma Usus Anda memengaruhi Otak, Kesadaran, dan Kepribadian Anda

28 Februari 2023 - Shelly Jones


Mikrobioma manusia adalah komunitas luas mikroorganisme yang hidup di dalam dan di tubuh kita. Ini telah menjadi topik hangat di dunia ilmiah dalam beberapa tahun terakhir. Mikrobioma usus mencakup triliunan bakteri, virus, dan jamur. Para peneliti berfokus pada pengaruhnya terhadap kesehatan kita secara keseluruhan. Mari kita pahami hubungan antara usus dan otak dan bagaimana mikrobioma usus yang sehat dapat berkontribusi pada fungsi otak yang optimal.

Loading...

Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Mari kita pahami Gut-Brain Axis.

Sumbu Usus-Otak

Sumbu usus-otak adalah komunikasi dua arah antara saluran pencernaan dan sistem saraf pusat. Koneksi ini terjadi melalui sistem kekebalan tubuh, sistem endokrin dan sistem saraf. Saraf vagus adalah saluran utama untuk komunikasi usus-otak. Koneksi ini membantu pertukaran informasi antara sistem saraf enterik dan otak di dalam usus.

Mikroba di usus dapat menghasilkan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang memengaruhi suasana hati, kognisi, dan kesehatan otak secara keseluruhan. Selain itu, bakteri usus juga dapat menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA), yang memiliki sifat pelindung saraf dan dapat memodulasi peradangan.

Bagaimana Gut mempengaruhi Fungsi Otak?

  • Suasana Hati dan Kesehatan Mental

    Produksi neurotransmitter dari mikrobioma usus memiliki efek luas pada suasana hati dan kesehatan mental. Misalnya, sekitar 90% serotonin tubuh diproduksi di usus. Serotonin adalah neurotransmitter yang antara lain membantu mengatur suasana hati, nafsu makan, dan tidur. Ketidakseimbangan bakteri usus dapat menyebabkan berkurangnya produksi serotonin, berkontribusi pada kondisi seperti depresi dan kecemasan.

  • Fungsi kognitif

    Mikrobioma usus berdampak pada fungsi kognitif termasuk memori, pembelajaran, dan pengambilan keputusan. Mikrobioma usus dapat memengaruhi sistem kekebalan dan peradangan. Hal ini dapat mempengaruhi fungsi kognitif. Peradangan di usus telah dikaitkan dengan penurunan kognitif dan gangguan neurologis, termasuk penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

  • Penyakit Neurodegeneratif

    Ada semakin banyak bukti bahwa mikrobioma usus mungkin berperan dalam perkembangan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Misalnya, beberapa penelitian menemukan bahwa orang dengan kondisi ini memiliki komposisi bakteri usus yang berbeda dari orang sehat. Diperkirakan peradangan dan produksi zat berbahaya oleh bakteri tertentu di usus dapat menyebabkan kerusakan saraf.

  • Gangguan Spektrum Autisme

    Penelitian telah menunjukkan bahwa individu dengan gangguan spektrum autisme (ASD) sering menunjukkan ketidakseimbangan mikrobioma usus. Hubungan antara usus dan gangguan spektrum autisme sangat kompleks dan belum sepenuhnya dipahami. Namun, diyakini bahwa mikrobioma usus yang berubah berkontribusi pada gejala gangguan spektrum autisme, disregulasi sistem kekebalan, atau perubahan produksi neurotransmitter.

  • Pengaruh pada Kesadaran

    Mikroba usus diketahui menghasilkan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang mengatur suasana hati dan kognisi. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa interaksi mikroba ini berpotensi memengaruhi pengalaman subjektif kita tentang kesadaran dengan cara di luar pengaturan suasana hati. Jika penelitian lebih lanjut membuktikan hubungan ini benar, itu bisa membuka jalan baru untuk memahami pikiran manusia.

  • Berperan dalam Membentuk Kepribadian

    Mikrobioma usus diyakini juga berperan dalam membentuk kepribadian kita. Beberapa bakteri usus diketahui menghasilkan neurotransmiter yang dapat memengaruhi perilaku dan emosi kita. Ini menunjukkan bahwa komposisi mikrobioma usus kita mungkin merupakan faktor penting dalam temperamen dan karakter kita. Jika benar, informasi ini mungkin menantang pandangan tradisional tentang kepribadian dan kedirian.

Cara Menjaga Kesehatan Usus untuk Kesehatan Otak

  • Mengonsumsi makanan beragam dan seimbang yang kaya akan makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan polong-polongan, memberikan nutrisi dan serat yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat. Serat, khususnya, bertindak sebagai prebiotik, memberi makan bakteri sehat dan mendorong pertumbuhannya.
  • Memasukkan makanan kaya probiotik dalam diet Anda, seperti yogurt, kefir, sauerkraut, dan kimchi, mendorong bakteri menguntungkan di usus Anda, sambil mengonsumsi makanan prebiotik, seperti bawang putih, bawang merah, pisang, dan asparagus, membantu bakteri ini berkembang. Nutrisi tersedia untuk
  • Penting untuk menghindari penggunaan antibiotik secara berlebihan, karena dapat mengganggu mikrobioma usus dengan membunuh bakteri berbahaya dan menguntungkan. Gunakan antibiotik hanya jika diresepkan oleh profesional kesehatan dan ikuti dosis dan durasi yang disarankan.
  • Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu menjaga mikrobioma usus yang sehat, karena stres kronis terbukti memiliki efek negatif pada bakteri usus.
  • Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan mikrobioma usus yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga sedang hingga berat dapat meningkatkan keragaman bakteri usus yang bermanfaat.
  • Tidur yang cukup itu penting, karena tidur yang terganggu atau kurang dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus. Bertujuan untuk tidur 7-9 jam yang baik per malam dan buat jadwal tidur yang konsisten untuk mendukung usus dan kesehatan secara keseluruhan.

Masa depan

  • Transplantasi Mikrobioma Usus dan Kesehatan Mental

    Transplantasi mikrobiota tinja (FMT), prosedur yang melibatkan transfer mikrobiota usus dari donor yang sehat ke penerima, telah menjanjikan dalam mengobati kondisi seperti infeksi Clostridium difficile. Para peneliti sekarang mengeksplorasi potensi FMT dalam pengobatan gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Jika berhasil, pendekatan yang tidak konvensional ini dapat merevolusi cara kita memahami dan menangani kondisi kesehatan mental.

  • Obat Pribadi Berbasis Microbiome untuk Kesehatan Otak

    Saat kami terus mengungkap hubungan kompleks antara mikrobioma usus dan kesehatan otak, dimungkinkan untuk mengembangkan obat yang dipersonalisasi berdasarkan komposisi mikroba usus individu.

Kesimpulan

Sumbu usus-otak adalah bidang penelitian yang menarik dengan implikasi penting bagi pemahaman kita tentang kesehatan otak. Saat kita terus belajar lebih banyak tentang hubungan antara mikrobioma usus dan otak, semakin jelas bahwa menjaga usus yang sehat penting untuk fungsi kognitif yang optimal, pengaturan suasana hati, dan kesehatan otak secara keseluruhan. Dengan mengikuti tip yang diuraikan di atas, Anda dapat mendukung mikrobioma usus yang berkembang dan berpotensi meningkatkan kesejahteraan otak Anda.

Direkomendasikan


Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Kategori


Posting Unggulan


Tetap terinformasi.


Dapatkan akses ke liputan industri pemenang penghargaan, termasuk berita terbaru, studi kasus, dan saran pakar.

Sukses dalam Teknologi adalah tentang tetap Terinformasi!

Berlangganan Berlangganan Berlangganan

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

Ikuti kami


Berlangganan ke Saluran Youtube Webmedy untuk Video Terbaru

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Seluruh hak cipta.
Pengungkapan: Halaman ini berisi tautan afiliasi, artinya kami mendapat komisi jika Anda memutuskan untuk melakukan pembelian melalui tautan tersebut, tanpa biaya apa pun.
Kebijakan pribadi
Webmedy adalah produk dari Ardinia Systems.