नींद

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसे अक्सर नींद में सहायता के लिए पूरक के रूप में लिया जाता है, लेकिन कई लोग इसे लेते समय ज्वलंत या असामान्य सपनों का अनुभव करते हैं।

हमारी हलचल भरी, हमेशा जुड़ी रहने वाली दुनिया में, रात को अच्छी नींद लेना कभी-कभी लग्ज़री जैसा लग सकता है। चाहे वह शहर के यातायात की गड़गड़ाहट हो, पड़ोसी की देर रात की टेलीविजन मैराथन, या हमारे अपने बवंडर विचार, विघटनकारी शोर और तनाव आरामदायक नींद के लिए सामान्य बाधाएं हैं। बेहतर नींद का समाधान पूर्ण मौन नहीं, बल्कि एक अलग तरह का शोर है। यह उल्टा लग सकता है, लेकिन हमारे साथ बने रहें।

नींद मानव जीवन का एक चौथाई से एक तिहाई हिस्सा है। एक अच्छी रात की नींद नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार जितनी ही महत्वपूर्ण है। जब आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो आपका शरीर गंभीर शारीरिक परिणामों से ग्रस्त होता है।

सर्कैडियन रिदम आपके सोने के पैटर्न और आपके शरीर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है। यह आपके हार्मोन, शरीर के तापमान और खाने की आदतों को प्रभावित करता है। जब सर्कैडियन लय सिंक से बाहर हो जाता है, तो यह डायबिटीज, मोटापा और डिप्रेशन सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

एक अच्छी रात की नींद नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार जितनी ही महत्वपूर्ण है। खराब नींद से वजन बढ़ सकता है और बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। खराब नींद आपके हार्मोन, व्यायाम प्रदर्शन और मस्तिष्क के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अच्छी नींद लेने के लिए जरूरी है कि आप लगातार समय पर सोने और जागने की कोशिश करें। अच्छी नींद आपको कम खाने, बेहतर व्यायाम करने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकती है।