फरवरी 13, 2023 - शैली जोन्स
अपडेट - 22 जुलाई 2023
शकरकंद पौष्टिक जड़ वाली सब्ज़ी हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती हैं। शकरकंद बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, पोटेशियम और मैंगनीज सहित फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर है। शकरकंद को बेहतर पाचन, बेहतर ब्लड शुगर नियंत्रण और हृदय रोग के जोखिम को कम करने से जोड़ा गया है।
Loading...
शकरकंद में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कैंसर से बचाने में मदद कर सकते हैं और एक स्वस्थ इम्यून सिस्टम का समर्थन कर सकते हैं। इसलिए यदि आप अपने आहार में शामिल करने के लिए पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन की तलाश कर रहे हैं, तो शकरकंद निश्चित रूप से विचार करने योग्य है।
शकरकंद पोटेशियम में उच्च और सोडियम में कम होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
शकरकंद बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं, जो हानिकारक फ्री रेडिकल्स को बेअसर करके कैंसर से बचाने में मदद कर सकते हैं।
शकरकंद डाइटरी फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और पाचन में सहायता करता है।
शकरकंद एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड्स में उच्च होते हैं जो पूरे शरीर में इन्फ़्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
शकरकंद विटामिन ए और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
शकरकंद विटामिन ए से भरपूर होता है, जो आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है और उम्र से संबंधित मैकुलर डिजनरेशन को रोकने में मदद कर सकता है।
शकरकंद एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन है और ये ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है जो टाइप 2 डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
शकरकंद कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं, इसलिए यदि आप अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट को कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो शकरकंद को कम मात्रा में खाएं।
शकरकंद फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है, जो उन्हें किसी भी आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बनाता है। वे आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ाते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने में मदद करते हैं। इनमें बीटा-कैरोटीन नामक एंटीऑक्सीडेंट भी उच्च मात्रा में होता है।
शकरकंद अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण वजन घटाने में सहायता कर सकता है जो तृप्ति की भावना को बढ़ावा देता है और अधिक खाने को नियंत्रित करने में मदद करता है। कैलोरी में अपेक्षाकृत कम होने के बावजूद, वे संतोषजनक हैं और वजन घटाने वाले आहार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकते हैं।
शकरकंद में नियमित आलू की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका अर्थ है कि वे रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से नहीं बढ़ाते हैं। इनमें फाइबर भी अधिक होता है, जो शर्करा के अवशोषण को धीमा कर सकता है और समग्र रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकता है।
शकरकंद में विटामिन सी और ई प्रचुर मात्रा में होता है, जो त्वचा को स्वस्थ, चमकदार और कोमल बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। शकरकंद में मौजूद बीटा-कैरोटीन भी विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है जो त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण में मदद करता है और उम्र के धब्बों और काले घेरों को हल्का करता है।
शकरकंद बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित होता है। यह विटामिन स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक है और रतौंधी और सूखी आंखों जैसी स्थितियों को रोक सकता है।
शकरकंद आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो आहार में भारी मात्रा में जोड़कर पाचन में सहायता करता है, कब्ज को रोकने में मदद करता है और स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देता है।
हां, शकरकंद बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
शकरकंद में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री पाचन में सहायता करती है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, तृप्ति की भावना प्रदान करके वजन घटाने में सहायता करती है और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकती है।
शकरकंद मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है, जिसे अक्सर आराम और तनाव-विरोधी खनिज माना जाता है। इनमें विटामिन सी भी होता है, जो तनाव से निपटने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
शकरकंद को पोटेशियम के उच्च स्तर के कारण हृदय के लिए स्वस्थ माना जाता है, जो हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। इनमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।
पोटेशियम एक आवश्यक खनिज है जो हृदय ताल और तंत्रिका संकेतों को विनियमित करने में मदद करता है। यह मांसपेशियों के संकुचन और शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने में भी सहायता करता है। उच्च पोटेशियम का सेवन स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के कम जोखिम से जुड़ा है।
हां, शकरकंद बीटा-कैरोटीन सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। इनमें कोलीन भी होता है, एक पोषक तत्व जो नींद, मांसपेशियों की गति में मदद करता है और पुरानी सूजन को कम करता है।
जबकि कोई भी एकल भोजन कैंसर को रोक या ठीक नहीं कर सकता है, शकरकंद बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, जो कोलन, पेट और स्तन कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने से जुड़ा हुआ है।
शकरकंद एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो मस्तिष्क को मुक्त कणों और सूजन से होने वाले नुकसान से बचाता है। ये एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और याददाश्त में सुधार कर सकते हैं।
शकरकंद में मौजूद विटामिन ए आंखों के अच्छे स्वास्थ्य में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह प्रजनन और स्तनपान के लिए भी महत्वपूर्ण है।
शकरकंद जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत है जो ऊर्जा की निरंतर आपूर्ति प्रदान करता है। इनमें फाइबर भी अधिक होता है, जो रक्त प्रवाह में शर्करा की रिहाई को धीमा कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप निरंतर ऊर्जा मिलती है।
शकरकंद मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। शकरकंद में मौजूद बीटा-कैरोटीन को हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार से भी जोड़ा गया है।
शकरकंद फाइबर, आयरन और आवश्यक विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है, जो गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण हैं। उच्च फाइबर सामग्री पाचन में सहायता करती है, जबकि आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है, जिससे एनीमिया का खतरा कम होता है।
शकरकंद में मौजूद उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री हृदय रोग, कैंसर और डायबिटीज़ जैसी पुरानी बीमारियों से बचा सकती है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करते हैं।
हाँ, शकरकंद विटामिन ए और सी से भरपूर होता है जो बालों के विकास और खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। विटामिन ए सीबम के उत्पादन में मदद करता है, बालों को नमीयुक्त रखता है और बालों के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
14 जुलाई, 2024
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
26 अप्रैल, 2024
14 अप्रैल, 2024
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
5 अप्रैल, 2024
3 अप्रैल 2024
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
12 मई, 2024
सूचित रहें।
नवीनतम समाचार, केस स्टडी और विशेषज्ञ सलाह सहित पुरस्कार विजेता उद्योग कवरेज तक पहुंच प्राप्त करें।
प्रौद्योगिकी में सफलता सूचित रहने के बारे में है!
नवीनतम वीडियो के लिए वेबमेडी यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करें
दान करें
आपके उदार दान से बहुत फर्क पड़ता है!
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
सूचित रहें।
नवीनतम समाचार, केस स्टडी और विशेषज्ञ सलाह सहित पुरस्कार विजेता उद्योग कवरेज तक पहुंच प्राप्त करें।
प्रौद्योगिकी में सफलता सूचित रहने के बारे में है!
नवीनतम वीडियो के लिए वेबमेडी यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करें
दान करें
आपके उदार दान से बहुत फर्क पड़ता है!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
नवीनतम वीडियो के लिए वेबमेडी यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करें