¿Cómo curar los ojos cansados?

Müde Augen, auch Überanstrengung der Augen genannt, können durch Aktivitäten verursacht werden, die eine intensive Nutzung der Augen erfordern, wie z. B. Lesen, Autofahren oder längeres Starren auf digitale Bildschirme. Auch andere Faktoren wie schlechte Beleuchtung, Stress, Schlafmangel oder trockene Luft können zu müden Augen führen.

Zu den Symptomen müder Augen können Augenbeschwerden, Schweregefühl in den Augen, gereizte Augen, trockene oder tränende Augen, verschwommenes oder doppeltes Sehen, Kopfschmerzen, erhöhte Lichtempfindlichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten gehören.

Zu den Hausmitteln gegen müde Augen gehören die Befolgung der 20-20-20-Regel (alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in einer Entfernung von 20 Fuß schauen), die Anwendung einer warmen Kompresse auf den Augen, häufiges Blinzeln, die Anpassung des Arbeitsplatzes und der Beleuchtung sowie ausreichend Flüssigkeitszufuhr .

Eine gute Nachtruhe ist entscheidend, um müde Augen zu lindern. Schlafmangel kann zu Überanstrengung der Augen, Trockenheit, Schwellungen und Augenringen führen. Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht ausreichend und gut schlafen, damit Ihre Augen erfrischt und gesund bleiben.

Ja, wenn Sie die Helligkeit Ihrer Geräte auf ein angenehmes Niveau einstellen, kann dies die Belastung Ihrer Augen verringern. Die Helligkeit des Geräts sollte der Helligkeit Ihrer Umgebung entsprechen, um eine übermäßige Belastung zu vermeiden.

Ja, regelmäßige Augenübungen können dabei helfen, die Muskeln rund um die Augen zu entspannen und Müdigkeit zu lindern. Bei diesen Übungen kann es darum gehen, sich auf unterschiedliche Entfernungen zu konzentrieren, einem sich bewegenden Objekt mit den Augen zu folgen oder die Augen in verschiedene Richtungen zu rollen.

Die 20-20-20-Regel trägt dazu bei, die Belastung der Augen durch langes Starren auf digitale Bildschirme zu reduzieren. Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas, das mindestens 20 Fuß entfernt ist. Diese Übung hilft, Ihre Augenmuskeln zu entspannen.

Ja, eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitamin A, C, E und Mineralien wie Kupfer und Zink ist, kann dazu beitragen, die Gesundheit der Augen zu erhalten und möglicherweise die Ermüdung der Augen zu verringern. Lebensmittel wie Karotten, Orangen, Spinat und Mandeln sind gut für die Augen.

Ja, Dehydrierung kann trockene und müde Augen verschlimmern. Viel Wasser zu trinken trägt dazu bei, den Feuchtigkeitsgehalt im Körper, einschließlich der Augen, aufrechtzuerhalten und kann daher dazu beitragen, die Symptome einer Augenermüdung zu lindern.

Das Blinzeln trägt dazu bei, die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen und Trockenheit und Reizungen zu reduzieren. Wenn man sich auf eine Aufgabe wie Lesen oder die Arbeit am Computer konzentriert, neigen Menschen dazu, weniger zu blinzeln, was zu einer erhöhten Belastung der Augen führt. Bemühen Sie sich also, regelmäßig zu blinzeln.

Ja, rezeptfreie befeuchtende Augentropfen, auch künstliche Tränen genannt, können helfen, trockene, müde Augen zu lindern, indem sie die Feuchtigkeit wiederherstellen. Sie sollten jedoch nicht überbeansprucht werden und sind kein Ersatz für die Behandlung der Grundursache der Augenermüdung.

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome trotz versuchter Selbstbehandlungsmaßnahmen bestehen bleiben, wenn Sie plötzliche und starke Augenschmerzen oder Sehstörungen verspüren oder wenn Sie rote Augen zusammen mit Schmerzen, Lichtempfindlichkeit oder Ausfluss haben. Diese könnten auf eine ernstere Erkrankung hinweisen.

Eine längere Bildschirmzeit ist eine häufige Ursache für Augenermüdung. Das von Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht kann zu Überanstrengung und Beschwerden der Augen führen. Das Befolgen gesunder Bildschirmgewohnheiten, wie regelmäßige Pausen und die Anpassung der Bildschirmhelligkeit, kann helfen, dies zu mildern.

Ja, Stress kann zur Überanstrengung der Augen beitragen. Bei Stress kann es sein, dass Menschen die Augen zusammenkneifen, die Stirn runzeln oder andere Gesichtsausdrücke haben, die die Muskeln um die Augen belasten. Außerdem stört Stress oft den Schlaf, was zu müden Augen führen kann.

Das Auftragen einer warmen Kompresse auf Ihre Augen kann helfen, müde und angespannte Augen zu beruhigen. Die Wärme steigert die Durchblutung, entspannt die Augenmuskulatur und hilft bei der Produktion natürlicher Öle in Ihren Augenlidern, wodurch Trockenheit und Reizungen reduziert werden.

Ja, schlechte Beleuchtung kann zu einer Überanstrengung der Augen führen. Das Arbeiten bei zu schwachem oder zu hellem Licht kann Ihre Augen belasten. Stellen Sie sicher, dass Sie für Ihre Aufgaben über eine ausreichende und angemessene Beleuchtung verfügen.

Ja, bestimmte Brillen sind so konzipiert, dass sie die Belastung der Augen verringern. Computerbrillen oder Blaulichtbrillen wurden speziell entwickelt, um das von digitalen Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht zu blockieren und so die Belastung der Augen zu verringern.

Ihre Augen arbeiten am meisten, wenn Sie sich auf Nahaufnahmen konzentrieren. Wenn Sie Ihren Computermonitor auf Armlänge und etwas unter Augenhöhe halten, kann dies dazu beitragen, die Belastung der Augen zu verringern.

Regelmäßige Augenuntersuchungen können dabei helfen, Sehprobleme zu erkennen und zu beheben, die zur Überanstrengung der Augen beitragen können. Außerdem können Augenärzte auf der Grundlage Ihrer Augengesundheit und Ihrer täglichen Gewohnheiten personalisierte Maßnahmen zur Vorbeugung von Augenbelastungen vorschlagen.

Ja, Yoga und Meditation können helfen, die Symptome müder Augen zu lindern. Bestimmte Yoga-Übungen für die Augen können ihre Funktion verbessern und die Belastung verringern. Darüber hinaus trägt Meditation dazu bei, den allgemeinen Stress zu reduzieren, der zur Belastung der Augen beiträgt.