5 de octubre de 2022 - Parul Saini, equipo de Webmedy
Sus ojos son órganos complejos que requieren muchas vitaminas y nutrientes diferentes para funcionar correctamente. Una dieta nutritiva y variada es importante para la salud ocular. En este artículo, aprenderemos sobre las vitaminas y minerales esenciales para una buena salud ocular, que puedes tomar para tratar los ojos cansados.
Algunos problemas importantes de los ojos son:
El glaucoma es una afección ocular que daña el nervio óptico. El nervio óptico envía información visual desde el ojo al cerebro y es importante para una buena visión. El daño al nervio óptico a menudo resulta de la alta presión en el ojo. Pero incluso la presión ocular normal puede provocar glaucoma.
La degeneración macular relacionada con la edad (AMD, por sus siglas en inglés) es una enfermedad ocular que puede nublar la visión central. Esto ocurre cuando el envejecimiento causa daño a la mácula. La mácula es parte de la retina y controla la visión nítida y en línea recta.
La catarata es una enfermedad ocular en la que el cristalino se nubla. Las proteínas de su lente se descomponen y las cosas comienzan a verse borrosas o menos coloridas.
La retinopatía es un daño a la retina del ojo, que puede conducir a la pérdida de la visión. Este daño a la retina es causado por un flujo sanguíneo anormal.
Estos grandes problemas son causados principalmente por altos niveles de oxidación, a menudo debido a niveles altos de azúcar en la sangre o altos niveles de hormonas de almacenamiento de grasa. Esta es la razón por la que si tiene diabetes, es más propenso a tener problemas en los ojos. El estilo de vida, la dieta o los factores relacionados con la edad también pueden influir en los problemas oculares, pero el azúcar es la causa principal.
La mala nutrición puede provocar problemas de visión, pero es más fácil de solucionar que otros factores. Algunos nutrientes importantes pueden actuar como antioxidantes. Sus propiedades protectoras ayudan a combatir la inflamación, respaldan niveles saludables de azúcar en la sangre y fortalecen los ojos. Estos nutrientes vitales para ojos sanos son:
Veamos cada uno de estos nutrientes y sepamos cómo su deficiencia puede causar problemas en los ojos.
La deficiencia de vitamina D puede causar el síndrome del ojo seco. La deficiencia de vitamina D puede contribuir a la sequedad de los ojos y a la dificultad para producir lágrimas cuando los niveles de vitamina D caen. Puede ocurrir visión borrosa y picazón en los ojos. También es posible que los ojos sean más sensibles a la luz de lo normal. La vitamina D se considera antiinflamatoria, por lo que ayuda con los ojos secos.
Si experimenta estos síntomas de ojos secos, aumentar su consumo de vitamina D puede brindarle alivio. La mayor parte de la vitamina D proviene de la luz solar, por lo que pasar más tiempo al aire libre puede ayudar. La vitamina D también se encuentra en los huevos, la caballa, la leche y el salmón.
La deficiencia grave de vitamina A puede provocar xeroftalmía, una afección grave que puede provocar ceguera. Algunos estudios sugieren que consumir grandes cantidades de vitamina A puede reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.
La vitamina C tiene varias funciones importantes, que incluyen ayudar a proteger las células y apoyar los vasos sanguíneos de los ojos. La vitamina C es necesaria para que las células nerviosas del ojo funcionen correctamente. Además de esto, la vitamina C es necesaria para la formación de tejido conectivo como el colágeno que se encuentra en la córnea.
Los estudios han demostrado que la vitamina C puede proteger contra las cataratas y ayudar a prevenir la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad (AMD). La deficiencia de vitamina C puede causar ojos secos. Por otro lado, tomar un suplemento de vitamina C ayuda con los ojos secos.
La deficiencia de vitamina E puede causar una variedad de síntomas, incluida la pérdida de la visión y la pérdida de la visión con el tiempo. Esto se debe a que los receptores de luz en la retina pueden dañarse. La vitamina E es un antioxidante, por lo que también puede proteger contra el daño oxidativo. Dado que está asociado con enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), obtener suficiente vitamina E puede reducir el riesgo de desarrollar este problema.
Los problemas de visión, como visión borrosa o distorsionada, pueden ocurrir cuando la dieta no contiene suficiente vitamina B12. En general, tomar suplementos puede ayudar a prevenir los problemas de visión que son el resultado de la deficiencia de vitamina B12. Para evitar que se desarrolle el problema, los alimentos que incluyen tofu, pescado, paneer y leche deben consumirse regularmente.
La deficiencia de zinc puede causar visión borrosa. Se cree que el zinc contribuye a la prevención de cataratas además de proteger los ojos del daño oxidativo. El zinc puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (AMD).
Algunos alimentos que contienen zinc incluyen anacardos, semillas de calabaza, quinua y legumbres.
Mantente informado.
Obtenga acceso a la cobertura de la industria galardonada, que incluye las últimas noticias, estudios de casos y asesoramiento de expertos.
¡El éxito en la tecnología se trata de mantenerse informado!
Suscríbete al canal de Youtube de Webmedy para ver los videos más recientes
20 de septiembre de 2022
23 de agosto de 2022
27 de agosto de 2022
10 de febrero de 2023
15 de noviembre de 2022
8 de noviembre de 2022
Mantente informado.
Obtenga acceso a la cobertura de la industria galardonada, que incluye las últimas noticias, estudios de casos y asesoramiento de expertos.
¡El éxito en la tecnología se trata de mantenerse informado!
Suscríbete al canal de Youtube de Webmedy para ver los videos más recientes
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Suscríbete al canal de Youtube de Webmedy para ver los videos más recientes