14 de septiembre de 2022 - Parul Saini, equipo de Webmedy
Nuestros cuerpos están diseñados para eliminar toxinas. Tener movimientos intestinales regulares y diarios es un medio para eliminar toxinas. El estreñimiento contribuye a que las toxinas permanezcan inactivas en nuestros intestinos, lo que provoca su reabsorción en el torrente sanguíneo y la interrupción del equilibrio bacteriano normal.
El estreñimiento afecta hasta al 20% de los adultos en todo el mundo y puede afectar significativamente la salud de una persona. Sus síntomas incluyen: movimientos intestinales poco frecuentes, heces duras, esfuerzo frecuente para defecar y la sensación de vaciado incompleto.
El estreñimiento ocurre porque el colon absorbe demasiada agua de las heces, lo que las seca y las hace duras en consistencia y difíciles de expulsar del cuerpo.
Hay muchas causas del estreñimiento: opciones de estilo de vida, medicamentos, condiciones médicas y embarazo. Estas son algunas de las principales causas del estreñimiento:
Nuestros cuerpos requieren una ingesta adecuada de agua para ayudar a limpiar el sistema. La ingesta inadecuada de agua o el consumo de alimentos deshidratantes como el alcohol y la cafeína pueden causar estreñimiento.
Los alimentos ricos en azúcar y carentes de nutrientes impactan negativamente en nuestra salud intestinal. Una dieta baja en fibra, en particular las dietas ricas en carne, leche o queso, pueden causar estreñimiento. La fibra agrega volumen y retiene el agua para ayudar a mover las heces a través del colon. La fibra también se une a las toxinas y evita que se absorban en el torrente sanguíneo.
El hipotiroidismo (tiroides que funciona mal) es una causa muy común de estreñimiento.
Los viajes u otros cambios en la rutina, además de retrasar el impulso de defecar, pueden causar estreñimiento.
El estreñimiento afecta a alrededor de un tercio de las personas mayores de 60 años. Un estilo de vida sedentario o niveles bajos de ejercicio pueden provocar estreñimiento.
El estreñimiento es una condición común, pero hacer cambios básicos en la dieta y el estilo de vida puede mejorar sus síntomas. Los suplementos como el magnesio, la fibra y los probióticos pueden ser particularmente útiles.
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