2. Juni 2023 - Nidhi Jain
Naturtherapie, auch bekannt als Ökotherapie oder Grüne Therapie, umfasst therapeutische Interventionen und Aktivitäten, die die Natur und Außenräume einbeziehen. Das zentrale Prinzip der Naturtherapie ist die Idee, dass Menschen Teil des Lebensnetzes sind und dass unsere Psyche nicht von unserer Umwelt getrennt ist.
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Naturtherapie kann viele Formen annehmen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf, Gartenbautherapie (Gardening), tiergestützte Therapie, Wildnistherapie, Waldbaden (Shinrin-Yoku), therapeutische Landschaften und grüne Übungen. Allen diesen Formen gemeinsam ist die Auseinandersetzung mit der Natur zur Unterstützung der Heilung und des allgemeinen Wohlbefindens.
In der heutigen stark digitalisierten und urbanisierten Welt verlieren die Menschen zunehmend die Verbindung zur Natur. Längere Bildschirmzeit, lange Arbeitszeiten und das Leben im Betondschungel bedeuten oft, dass man der natürlichen Umgebung nur eingeschränkt ausgesetzt ist. Dieser Lebensstil wird mit einem erhöhten Maß an Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Störungen in Verbindung gebracht.
Die Naturtherapie gilt als wirksames Mittel gegen diese Naturdefizitstörung. Es ist eine Möglichkeit, unsere Verbindung zur natürlichen Welt wiederherzustellen und das geistige, körperliche und spirituelle Wohlbefinden zu fördern. Darüber hinaus entdecken die Menschen inmitten der COVID-19-Pandemie mit Einschränkungen bei Indoor-Aktivitäten wieder die Bedeutung von Außenbereichen für Erholung, Bewegung und Entspannung, was die Naturtherapie relevanter denn je macht.
Die Vorteile der Naturtherapie sind vielfältig und wirken sich auf verschiedene Aspekte der menschlichen Gesundheit und des Wohlbefindens aus.
Untersuchungen haben immer wieder ergeben, dass ein Aufenthalt in der Natur Stress, Ängste und Depressionen reduzieren kann. Es kann auch die Stimmung heben und das Selbstwertgefühl und die Widerstandskraft verbessern. Es wurde auch festgestellt, dass die Auseinandersetzung mit der Natur die Aufmerksamkeit, Konzentration und Kreativität steigert.
Regelmäßige Interaktion mit der Natur senkt nachweislich den Blutdruck, stärkt das Immunsystem, reduziert Fettleibigkeit und steigert das Energieniveau. Es trägt auch dazu bei, das Risiko für Typ-II-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
Aktivitäten in der Natur fördern häufig die soziale Interaktion und stärken so das Gemeinschaftsgefühl, verbessern die sozialen Fähigkeiten und verringern das Gefühl der Isolation und Einsamkeit.
Für viele Menschen ist die Interaktion mit der Natur eine spirituelle Erfahrung, die ein Gefühl von Frieden, Staunen und eine tiefere Verbindung zum Leben vermittelt.
Im Wesentlichen ist die Naturtherapie ein zugänglicher und kostengünstiger Ansatz zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Lebensqualität. Da wir weiterhin mit globalen Gesundheitskrisen, dem Klimawandel und der zunehmenden Urbanisierung konfrontiert sind, ist die Naturtherapie nicht nur ein nützliches therapeutisches Instrument, sondern auch ein entscheidender Bestandteil einer nachhaltigen Lebensweise und Gesundheitsförderung.
Der Kontakt mit der Natur senkt den Cortisolspiegel des Körpers und reduziert so effektiv Stress. Naturgeräusche und Grünflächen wirken entspannend und beruhigend auf den Körper.
Studien zeigen, dass der Aufenthalt in natürlichen Umgebungen wie Wäldern den systolischen und diastolischen Blutdruck senken und so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.
Der Aufenthalt in natürlichen Umgebungen erhöht die Aktivität natürlicher Killerzellen, einer Art weißer Blutkörperchen, die eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Infektionen und Krebs spielen.
Der Kontakt mit der Natur und natürlichem Licht kann das Energieniveau steigern und Müdigkeit reduzieren.
Regelmäßige Einwirkung von natürlichem Licht kann Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren und so die Schlafqualität und -dauer verbessern.
Es hat sich gezeigt, dass der Kontakt mit der Natur positive Emotionen steigert und negative Emotionen reduziert. Die Ruhe der Natur hilft, die Stimmung zu heben und Gefühle von Wut, Angst und Stress zu reduzieren.
Die Natur hat eine regenerierende Wirkung auf die Aufmerksamkeit, lindert geistige Ermüdung und stellt die Konzentrationsfähigkeit des Geistes wieder her.
Zeit in der Natur zu verbringen kann die kreativen Fähigkeiten zur Problemlösung fördern. Eine Studie im Journal of Environmental Psychology ergab, dass das Eintauchen in die Natur das kreative Denken und die Fähigkeiten zur Problemlösung verbessern kann.
Naturtherapie kann für Menschen, die unter Stimmungsstörungen wie Angstzuständen und Depressionen leiden, erhebliche Vorteile haben. Es kann das Grübeln reduzieren und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung fördern.
Regelmäßige Auseinandersetzung mit der Natur kann die Lebenszufriedenheit, das Glück sowie den Sinn und Zweck steigern.
Die Natur kann die Widerstandsfähigkeit fördern, indem sie Menschen dabei hilft, sich schneller von Stress und Widrigkeiten zu erholen, und so das emotionale Wohlbefinden fördert.
Besuchen Sie regelmäßig lokale Parks oder Grünflächen in Ihrer Stadt. Spazierengehen, Joggen oder einfach nur sitzen und die Natur beobachten können von Vorteil sein.
Zimmerpflanzen können ein Stück Natur in Ihr Zuhause oder Ihren Arbeitsplatz bringen. Sie werten nicht nur die Ästhetik des Raumes auf, sondern können auch die Luftqualität verbessern.
Selbst in städtischen Umgebungen gibt es oft viele Vogelarten zu beobachten. Dies kann eine friedliche und ansprechende Möglichkeit sein, sich mit der Natur zu verbinden.
Der Beitritt zu einem Gemeinschaftsgarten kann eine großartige Möglichkeit sein, sich an der Naturtherapie zu beteiligen. Gartenarbeit hat eine therapeutische Wirkung und ist außerdem eine großartige Möglichkeit, einen Beitrag für die Gemeinschaft zu leisten.
Wenn Sie einen Balkon oder eine Terrasse haben, verwandeln Sie diese in einen kleinen Garten oder einen ruhigen Rückzugsort mit Pflanzen, Blumen oder sogar einem Vogelhäuschen.
Hören Sie Naturgeräusche mit verschiedenen Apps oder Online-Plattformen. Die Geräusche von Regen, Wellen oder zwitschernden Vögeln können eine vorübergehende Fluchtmöglichkeit bieten.
Naturtherapie ist nicht nur ein therapeutisches Mittel, sondern auch eine Lebenseinstellung. In Zeiten globaler Gesundheitskrisen und des Klimawandels ist es für ein nachhaltiges Leben und die Gesundheitsförderung von entscheidender Bedeutung. Gehen Sie also hinaus, spüren Sie das Gras, atmen Sie die frische Luft ein, lauschen Sie den Vögeln, beobachten Sie die vorbeiziehenden Wolken und lassen Sie die Natur auf sich wirken. Denken Sie daran, wir sind Teil dieses wunderschönen Netzes des Lebens und es ist an der Zeit, diese Verbindung wieder aufleben zu lassen.
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