28. Dezember 2022 - Bhoomika Singh, Webmedy-Team
Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Aktivität und regelmäßige Bewegung die allgemeine Gesundheit und das geistige Wohlbefinden erheblich verbessern können. Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für viele chronische Langzeiterkrankungen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall, Depressionen, Alzheimer und einige Krebsarten verringern. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch das Selbstwertgefühl, die Stimmung, die Schlafqualität und das Energieniveau steigern.
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Bewegung stärkt Ihr Herz und verbessert Ihren Kreislauf. Die erhöhte Durchblutung erhöht den Sauerstoffgehalt in Ihrem Körper. Es hilft, das Risiko von Herzerkrankungen wie hohem Cholesterinspiegel, koronarer Herzkrankheit und Herzinfarkt zu verringern. Regelmäßige Bewegung kann auch Ihren Blutdruck und Ihre Triglyceridwerte senken.
Moderate Bewegung kann antioxidativen Schutz bieten und die Durchblutung fördern, was Ihre Haut schützen und die Zeichen der Hautalterung verzögern kann.
Kinder und Jugendliche, die sich regelmäßig bewegen, haben stärkere Knochen. Bewegung kann den altersbedingten Verlust der Knochendichte verzögern. Bewegung erhöht auch Muskelmasse und Kraft.
Trainieren im Fitnessstudio oder ein flotter Spaziergang können Ihre Stimmung heben. Körperliche Aktivität stimuliert verschiedene Chemikalien im Gehirn, wodurch Sie sich glücklicher, entspannter und weniger gestresst fühlen können. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, sich besser in Bezug auf Ihr Aussehen zu fühlen, was Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken kann.
Es wird angenommen, dass DNA-Schäden der erste Schritt im Alterungsprozess sind, zusammen mit der Entwicklung von Krebs und vielen anderen chronischen Krankheiten. Regelmäßiges Training und insbesondere aerobes Training können aufgrund der erhöhten antioxidativen und DNA-Reparaturkapazität zur Verringerung von DNA-Schäden beitragen.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Produktion von Hormonen erhöhen, die Sie glücklicher machen und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Aktiv zu sein hat nachweislich viele gesundheitliche Vorteile, sowohl körperlich als auch geistig. Es kann Ihnen sogar helfen, länger zu leben.
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