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Gesundheitliche Vorteile von Bewegung

28. Dezember 2022 - Bhoomika Singh, Webmedy-Team


Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Aktivität und regelmäßige Bewegung die allgemeine Gesundheit und das geistige Wohlbefinden erheblich verbessern können. Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für viele chronische Langzeiterkrankungen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall, Depressionen, Alzheimer und einige Krebsarten verringern. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch das Selbstwertgefühl, die Stimmung, die Schlafqualität und das Energieniveau steigern.

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Top 5 der gesundheitlichen Vorteile von Bewegung

  • Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen

    Bewegung stärkt Ihr Herz und verbessert Ihren Kreislauf. Die erhöhte Durchblutung erhöht den Sauerstoffgehalt in Ihrem Körper. Es hilft, das Risiko von Herzerkrankungen wie hohem Cholesterinspiegel, koronarer Herzkrankheit und Herzinfarkt zu verringern. Regelmäßige Bewegung kann auch Ihren Blutdruck und Ihre Triglyceridwerte senken.

  • Kann die Gesundheit der Haut verbessern

    Moderate Bewegung kann antioxidativen Schutz bieten und die Durchblutung fördern, was Ihre Haut schützen und die Zeichen der Hautalterung verzögern kann.

  • Stärken Sie Ihre Knochen und Muskeln

    Kinder und Jugendliche, die sich regelmäßig bewegen, haben stärkere Knochen. Bewegung kann den altersbedingten Verlust der Knochendichte verzögern. Bewegung erhöht auch Muskelmasse und Kraft.

  • Verbessert die Stimmung

    Trainieren im Fitnessstudio oder ein flotter Spaziergang können Ihre Stimmung heben. Körperliche Aktivität stimuliert verschiedene Chemikalien im Gehirn, wodurch Sie sich glücklicher, entspannter und weniger gestresst fühlen können. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, sich besser in Bezug auf Ihr Aussehen zu fühlen, was Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken kann.

  • Reduzieren Sie das Krebsrisiko

    Es wird angenommen, dass DNA-Schäden der erste Schritt im Alterungsprozess sind, zusammen mit der Entwicklung von Krebs und vielen anderen chronischen Krankheiten. Regelmäßiges Training und insbesondere aerobes Training können aufgrund der erhöhten antioxidativen und DNA-Reparaturkapazität zur Verringerung von DNA-Schäden beitragen.

Weitere Vorteile der Übung

  • Stärkt Ihr vegetatives Nervensystem.
  • Verringert das Risiko von Herzinfarkten.
  • Verringert das Risiko von Bluthochdruck.
  • Verringert das Schlaganfallrisiko.
  • Verringert das Krebsrisiko.
  • Verringert das Diabetes-Risiko.
  • Verringert das Risiko von Angst und Depression.
  • Verringert das Demenzrisiko.
  • Verringert Ihren Stress.
  • Erhöht deine Willenskraft.
  • Hilft, Entzündungen zu reduzieren.
  • Helfen Sie, die Fruchtbarkeit zu verbessern.
  • Verringert Schmerzen im unteren Rücken und Gelenkschmerzen.
  • Gleichgewichts- und Muskelkräftigungsübungen können das Sturzrisiko bei älteren Menschen verringern.
  • Erhöht Ihre Energie.
  • Hilft besser einzuschlafen.
  • Hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.
  • Reduziert das Risiko chronischer Krankheiten.
  • Verbessern Sie Ihr Sexualleben.

Zusammenfassung

Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Produktion von Hormonen erhöhen, die Sie glücklicher machen und Ihnen helfen, besser zu schlafen. Aktiv zu sein hat nachweislich viele gesundheitliche Vorteile, sowohl körperlich als auch geistig. Es kann Ihnen sogar helfen, länger zu leben.

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