Ursachen von Blähungen und Tipps zur Reduzierung von Blähungen

20. Dezember 2022 - Bhoomika Singh, Webmedy-Team

Blähungen sind ein Problem oder Zustand, bei dem eine Person ein Völlegefühl und ein Spannungsgefühl im Unterleib verspürt. Blähungen sind eine häufige Erkrankung, die durch Ernährung, Lebensstil und Gesundheitsfaktoren verursacht wird. Blähungen können durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, darunter Flüssigkeitsansammlungen, Reizdarmsyndrom und Infektionen. Bei den meisten Menschen kann es zu Hause behandelt werden.

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Mögliche Ursachen für Blähungen

Überwucherung von Dünndarmbakterien
Überwucherung von Dünndarmbakterien ist ein Zustand, bei dem Sie zu viele Bakterien an den falschen Stellen haben. Ihr Körper beherbergt viele gute Bakterien. Die meisten guten Bakterien in Ihrem Darm sollten sich im Dickdarm befinden, nicht im Dünndarm. Wenn Sie zu viele Bakterien in Ihrem Dünndarm haben, erleben Sie viel Blähungen. Dies geschieht, weil diese guten Bakterien nicht dazu bestimmt sind, in dieser Umgebung zu leben.
Niedrige Magensäure
Niedrige Magensäure kann Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Bauchschmerzen verursachen. Sie können Blähungen und Blähungen bekommen, wenn Sie nicht genug Magensäure haben, um die Nahrung zu verdauen, die Sie essen.
Nicht genug Galle
Die Galle ist eine der wichtigsten Flüssigkeiten in unserem Körper. Galle wird von der Leber produziert und in der Gallenblase gespeichert. Wenn Sie nicht genug Galle haben, kann dies zu Problemen wie Blähungen und Blähungen führen.
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Manche Menschen fühlen sich nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel aufgebläht. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz, Glutenallergie oder Zöliakie können Blähungen auftreten. Das Vermeiden der Problemnahrung kann dazu führen, dass Blähungen verschwinden.

Tipps zur Reduzierung von Blähungen

Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Blähungen verursachen, wie Kohlgemüse, trockene Bohnen und Hülsenfrüchte.
Essen Sie keinen Kaugummi. Kaugummikauen kann dazu führen, dass überschüssige Luft verschluckt wird, was wiederum zu Blähungen führen kann.
Reduzieren Sie den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken.
Essen Sie langsam und trinken Sie nicht durch einen Strohhalm.
Wenn Sie laktoseintolerant sind, verwenden Sie laktosefreie Milchprodukte.
Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren für etwa 30 Minuten pro Tag kann helfen, Blähungen zu reduzieren.

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Ursachen von Blähungen und Tipps zur Reduzierung von Blähungen

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