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Top 8 Vorteile der kalten Dusche | Gesundheitliche Vorteile von Kaltwasserbädern

22. Februar 2023 - Shelly Jones


Kalt duschen mag schmerzhaft klingen, kann aber auch erfrischend sein. Dies liegt daran, dass der Körper etwas mehr arbeiten muss, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Regelmäßige kalte Duschen können die Effektivität des Kreislaufsystems verbessern. Eine kalte Dusche hat viele Vorteile, darunter die Verbesserung der Durchblutung, die Verringerung von Entzündungen und die Bekämpfung von Depressionen.

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Lassen Sie uns einen Blick auf die 8 wichtigsten Vorteile einer kalten Dusche werfen.

Top 8 Vorteile der kalten Dusche

  • 1. Verbesserte Durchblutung

    Kaltes Wasser bewirkt, dass sich deine Blutgefäße verengen, was helfen kann, den Blutfluss durch deinen Körper zu erhöhen. Dies kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren. Das Baden mit kaltem Wasser erhöht auch die Anzahl der Spermien bei Männern, was die Fruchtbarkeit verbessert.

  • 2. Antidepressive Wirkung

    Kaltes Wasser regt die Produktion von Noradrenalin und Beta-Endorphin an. Wenn wir kalt duschen, werden elektrische Impulse durch unsere Nerven an unser Gehirn gesendet, was bei manchen Menschen eine antidepressive Wirkung haben kann.

  • 3. Verbesserte Immunität

    Wenn wir kalt duschen, stimuliert der Schock des kalten Wassers die Leukozyten in unserem Blutkreislauf. Das bedeutet, dass eine kalte Dusche dazu beitragen kann, Ihre Immunität gegen häufige Krankheiten wie Erkältung und Grippe zu stärken. Der Kontakt mit kaltem Wasser fördert auch die Produktion von weißen Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten verantwortlich sind.

  • 4. Glänzendes Haar und hydratisierte Haut

    Wenn wir mit heißem Wasser duschen, öffnen sich unsere Poren, aber eine kalte Dusche kann sie vorübergehend straffen und dazu beitragen, die natürlichen Öle in Haut und Haar zu erhalten. Menschen mit trockener Haut oder trockenen Haaren können von einer Kaltwasserwäsche profitieren. Kaltes Wasser kann helfen, deine Haut zu straffen und zu festigen, sowie die Textur und den Glanz deines Haares verbessern.

  • 5. Verbesserter Stoffwechsel

    Wenn Ihr Körper kaltem Wasser ausgesetzt ist, muss er härter arbeiten, um seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Dies kann deine Stoffwechselrate erhöhen und dir helfen, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen. Studien haben gezeigt, dass das Eintauchen in kaltes Wasser zu einer Zunahme des braunen Fettgewebes führen kann, das für die Verbrennung von Kalorien und die Erzeugung von Wärme im Körper verantwortlich ist.

  • 6. Reduzierte Schmerzen

    Der Kontakt mit kaltem Wasser kann die Blutgefäße verengen, was dazu beitragen kann, Schwellungen zu reduzieren, die Schmerzen verursachen. Kaltes Wasser kann helfen, Muskelkater und Entzündungen zu reduzieren, was die Erholung nach dem Training verbessern kann.

  • 7. Höhere Wachsamkeit

    Kaltes Wasser weckt Ihren Körper und führt zu einem höheren Wachheitszustand. Die Kälte fordert Sie auch auf, tiefer zu atmen, senkt den CO2-Gehalt im ganzen Körper und hilft Ihnen, sich zu konzentrieren. Kaltes Wasser kann das sympathische Nervensystem deines Körpers stimulieren, was deine Herz- und Atemfrequenz erhöhen kann, wodurch du dich wacher und aufmerksamer fühlst.

  • 8. Reduzierter Stresspegel

    Das regelmäßige Baden in kaltem Wasser belastet Ihren Körper ein wenig. Das bedeutet, dass sich Ihr Nervensystem allmählich an den Umgang mit moderatem Stress gewöhnt. Dies hilft Ihnen, Stress in Stresssituationen abzubauen.

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