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Die 8 wichtigsten Vorteile von Kaffee

13. Januar 2023 - Bhoomika Singh, Webmedy-Team


Kaffee ist am besten dafür bekannt, dass er Koffein enthält, aber wussten Sie, dass er auch Antioxidantien und andere Wirkstoffe enthält, die innere Entzündungen reduzieren und vor Krankheiten schützen können?

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Die Menschen betrachten Kaffee im Allgemeinen als Energiequelle. Ein mäßiger Kaffeekonsum, etwa 2 bis 5 Tassen pro Tag, wurde mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Leber- und Endometriumkrebs, Parkinson und Depressionen in Verbindung gebracht.

In diesem Artikel werden die 8 wichtigsten Vorteile von Kaffee im Detail untersucht.

Die 8 wichtigsten Vorteile von Kaffee

  1. Steigert das Energieniveau

    Kaffee ist reich an dem anregenden Koffein. Koffein erhöht Ihr Energieniveau, da es Ihren Stoffwechsel erhöht und die Freisetzung von Adrenalin erhöht, dem Hormon, das für die Energiefreisetzung im Gehirn verantwortlich ist. Es reduziert Müdigkeit, indem es die Spiegel bestimmter Neurotransmitter im Gehirn verändert.

  2. Schützt vor Typ-2-Diabetes

    Einige Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kaffee das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, senken kann. Dies liegt an den im Kaffee enthaltenen Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren.

    Für Menschen, die bereits Typ-2-Diabetes haben, kann Kaffee jedoch nachteilige Auswirkungen haben.

  3. Kontrolliert die Symptome der Parkinson-Krankheit

    Studien haben gezeigt, dass Koffein das Risiko verringert, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken. Es kann auch Menschen mit Parkinson-Krankheit helfen, ihre Bewegungen besser zu kontrollieren.

  4. Hilft der Herzgesundheit

    Ein bis zwei Tassen Kaffee am Tag reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen. Denken Sie jedoch daran, dass Koffein den Blutdruck beeinflussen kann. Daher müssen Menschen mit unkontrolliertem Blutdruck ihre Koffeinaufnahme einschränken oder mäßigen.

  5. Schützt die Leber

    Sowohl normaler als auch entkoffeinierter Kaffee schützt Ihre Leber. Laut Studien haben Kaffeetrinker mit größerer Wahrscheinlichkeit gesunde Leberenzymwerte als Nichttrinker.

  6. Könnte die Langlebigkeit erhöhen

    Laut neueren Studien haben Menschen, die Kaffee trinken, ein geringeres Risiko, an einigen der Haupttodesursachen wie koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall, Diabetes und Nierenproblemen zu sterben.

  7. Schützt die DNA vor Schäden

    DNA-Strangbrüche können zu Krebs oder Tumoren führen, wenn Zellen sie nicht reparieren. Kaffee reduziert den Bruch von DNA-Strängen. Kaffee enthält viele bioaktive Komponenten wie Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Chlorogensäure in Kaffee ist ein Antioxidans, das DNA-Schäden durch freie Radikale verhindert.

  8. Reduziert Körperfett und fördert ein gesundes Gewicht

    Das im Kaffee enthaltene Koffein erhöht den Stoffwechsel im Ruhezustand, was zu einem Fettabbau führt. Kaffee unterdrückt auch den Appetit, was beim Abnehmen helfen kann. Eines der wichtigsten Dinge für eine effektive Gewichtsabnahme ist guter Schlaf. Kaffee am Nachmittag oder Abend kann das Einschlafen erschweren. Achten Sie also darauf, dass Sie nur morgens Kaffee trinken und vermeiden Sie ihn nachmittags und abends.

Zusammenfassung

Übermäßiger Konsum von koffeinhaltigem Kaffee kann Sie nervös machen und zu Folgendem führen:

  • Erhöhter Puls
  • Erhöhter Blutdruck
  • Angst
  • Schlafstörungen

Wie viel Kaffee sollte also konsumiert werden, um alle Vorteile zu nutzen und negative Nebenwirkungen zu vermeiden?

Für die meisten Menschen ist eine maximale Koffeinaufnahme von 400 mg pro Tag sicher. Das sind drei bis fünf Tassen Kaffee am Tag.

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