نوم

الميلاتونين هو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. غالبًا ما يتم تناوله كمكمل للمساعدة على النوم، لكن العديد من الأشخاص أفادوا بأنهم عانوا من أحلام حية أو غير عادية أثناء تناوله.

في عالمنا الصاخب والمتصل دائمًا ، قد يبدو الحصول على ليلة نوم هانئة بمثابة رفاهية في بعض الأحيان. سواء كانت ضجيج حركة المرور في المدينة ، أو ماراثون الجار التلفزيوني في وقت متأخر من الليل ، أو أفكار الزوبعة الخاصة بنا ، فإن الضوضاء المزعجة والتوتر هي عقبات شائعة أمام النوم المريح. إن الحل للنوم الأفضل ليس الصمت التام ، بل هو نوع مختلف من الضوضاء. قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن التزموا بنا.

يمثل النوم ربع إلى ثلث عمر الإنسان. النوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. عندما لا تحصل على نوم جيد ، يعاني جسمك من عواقب فسيولوجية خطيرة.

يؤثر إيقاع الساعة البيولوجية على نمط نومك وعمل جسمك. يؤثر على الهرمونات ودرجة حرارة الجسم وعادات الأكل. عندما يخرج إيقاع الساعة البيولوجية عن المزامنة ، فإنه يتسبب في العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك مرض السكري والسمنة والاكتئاب.

النوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض. يمكن أن يكون لقلة النوم آثار سلبية على الهرمونات وأداء التمارين ووظيفة الدماغ. للحصول على نوم جيد ، من المهم محاولة النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة. يمكن أن يساعدك النوم الجيد على تناول كميات أقل من الطعام وممارسة الرياضة بشكل أفضل وأن تكون أكثر صحة.