Loading...

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

Маракуйя: секрет долгой и здоровой жизни? 10 главных преимуществ маракуйи для здоровья!

17 мая 2023 г. - Шелли Джонс


Хотите ли вы повысить свой иммунитет, улучшить пищеварение, укрепить здоровье сердца или ищете натуральное средство для сна, маракуйя станет универсальным решением. Давайте окунемся в восхитительный мир этого питательного фрукта и отправимся в путь к здоровью, столь же страстному, как и сам фрукт!

Loading...

Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Давайте посмотрим на 10 главных преимуществ маракуйи для здоровья.

10 главных преимуществ маракуйи для здоровья

  • 1. Защищает от сердечных заболеваний

    Маракуйя богата клетчаткой и калием и содержит мало натрия, что является идеальным сочетанием для здоровья сердца. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина в крови, тем самым снижая вероятность закупорки артерий и сердечных заболеваний. С другой стороны, калий является важным минералом, который помогает регулировать сердечный ритм и функции. Он также помогает поддерживать здоровое кровяное давление, противодействуя воздействию натрия.

  • 2. Улучшает пищеварение

    Маракуйя богата пищевыми волокнами, которые способствуют здоровому пищеварению. Клетчатка увеличивает объем стула, что способствует регулярному опорожнению кишечника и снижает вероятность запоров и других расстройств пищеварения. Это также помогает поддерживать здоровый вес, поскольку помогает предотвратить переедание, способствуя ощущению сытости.

  • 3. Помогает при диабете

    Растворимая клетчатка в маракуйе помогает справиться с диабетом, замедляя всасывание сахара в кровь, что предотвращает скачки уровня сахара в крови. Эта низкая скорость всасывания помогает контролировать и предотвращать диабет 2 типа.

  • 4. Снижает риск рака

    Маракуйя содержит множество антиоксидантов, таких как витамин А, витамин С и флавоноиды. Эти антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы в организме, предотвращая повреждение клеток и снижая риск многих видов рака. Флавоноиды в маракуйе также обладают антимутагенными свойствами, что означает, что они помогают предотвратить мутации в клетках, которые часто приводят к раку.

  • 5. Помогает предотвратить анемию

    Маракуйя является хорошим источником железа, необходимого для производства эритроцитов. Регулярное употребление маракуйи помогает предотвратить железодефицитную анемию. Кроме того, высокое содержание витамина С помогает увеличить усвоение железа, что, в свою очередь, помогает в производстве эритроцитов.

  • 6. Помогает при бессоннице и беспокойстве

    Маракуйя содержит алкалоид харман, который действует как успокаивающее средство. Было показано, что это соединение уменьшает беспокойство, бессонницу и беспокойство. Таким образом, маракуйя потенциально помогает улучшить качество сна.

  • 7. Помогает при астме и респираторных заболеваниях

    Некоторые исследования показали, что употребление маракуйи благотворно влияет на респираторные заболевания, такие как астма, коклюш и бронхит. Кожура плода содержит смесь биофлавоноидов, которые, как полагают, оказывают успокаивающее действие на дыхательные пути и уменьшают хрипы, кашель и другие симптомы.

  • 8. Улучшает здоровье иммунной системы

    Маракуйя богата витамином С, мощным антиоксидантом, укрепляющим иммунную систему. Регулярный прием витамина С помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. Он также способствует выработке коллагена, необходимого для заживления ран.

  • 9. Улучшает здоровье глаз

    Маракуйя является хорошим источником витамина А и бета-каротина, которые являются важными питательными веществами для поддержания здоровья глаз. Известно, что витамин А помогает предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, основную причину потери зрения, а бета-каротин действует как антиоксидант, который помогает защитить глаза от повреждения свободными радикалами.

  • 10. Улучшает здоровье костей

    Маракуйя богата минералами, такими как магний, кальций, фосфор и железо, которые необходимы для поддержания крепких и здоровых костей. Регулярное употребление маракуйи может помочь предотвратить остеопороз и другие заболевания, связанные с костями. Кроме того, витамин С в маракуйе играет решающую роль в производстве коллагена, который обеспечивает структуру и прочность костей и суставов.

Как есть маракуйю?

Маракуйя обладает уникальным ярким вкусом, что делает ее универсальной добавкой ко многим блюдам. Давайте рассмотрим несколько способов употребления маракуйи.

  • Ешьте, отрезая и черпая

    Это самый простой способ насладиться маракуйей. Начните с тщательного мытья фруктов. Затем разрежьте маракуйю пополам поперек. Вы увидите мякоть внутри, наполненную черными семенами. Используйте ложку, чтобы вычерпать сочную мякоть и семена, и сразу же съешьте их. Семена полностью съедобны.

  • Выпейте его сок

    Чтобы извлечь сок из маракуйи, выскребите мякоть и протрите ее через мелкое сито или марлю, чтобы удалить семена и извлечь сок. Вы можете добавлять этот сок в коктейли, лимонад или просто наслаждаться им.

  • Добавляйте в салаты

    Маракуйя может добавить тропическую изюминку в ваши салаты. Выньте мякоть и полейте ею салат, чтобы придать ему пикантный вкус.

  • Добавляйте его в йогурты и десерты.

    Вы можете добавить мякоть маракуйи в йогурт, мороженое или различные другие десерты для восхитительного вкуса. Это также вкусная начинка для блинов, вафель и тортов.

  • Добавляйте в соусы и маринады.

    Острый аромат маракуйи может улучшить вкус различных соусов и маринадов. Вы можете смешать мякоть и добавить ее в свои рецепты.

Не забудьте выбросить жесткую внешнюю кожуру маракуйи, так как ее обычно не употребляют из-за ее горького вкуса и твердой текстуры. Мякоть и семена внутри — это те части, которые вы хотите съесть.

Меры предосторожности

Маракуйя содержит соединение под названием харман, которое действует как мягкое седативное средство. Хотя это полезно для людей, страдающих бессонницей или тревогой, оно может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая седативные средства и антидепрессанты. Если вы принимаете эти или какие-либо другие лекарства, поговорите с врачом перед употреблением маракуйи.

Краткое содержание

Маракуйя является отличным источником различных необходимых питательных веществ, которые обеспечивают важные преимущества для здоровья. Он богат витамином С, мощным антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему и помогает предотвратить хронические заболевания. Он также содержит большое количество пищевых волокон, которые способствуют здоровому пищеварению и помогают контролировать вес, обеспечивая чувство сытости. Другие питательные вещества в маракуйе включают витамин А, калий и железо. Витамин А поддерживает здоровье глаз, калий помогает поддерживать здоровый уровень артериального давления, а железо важно для производства эритроцитов. Кроме того, растительные соединения, такие как антиоксиданты и флавоноиды, обладают противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами. Наличие аминокислоты харман помогает успокоить нервную систему и способствует сну.

рекомендуемые


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Категории


Популярные сообщения


В курсе.


Получите доступ к отмеченным наградами отраслевым материалам, включая последние новости, тематические исследования и советы экспертов.

Успех в технологиях заключается в том, чтобы оставаться в курсе!

Подписывайся Подписывайся Подписывайся

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

следите за нами на социальных платформах


Подпишитесь на канал Webmedy Youtube, чтобы быть в курсе последних видео

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. Все права защищены.
Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по ссылкам бесплатно для вас.
Политика конфиденциальности
Webmedy — продукт компании Ardinia Systems.