Tidur

Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun. Ini sering dikonsumsi sebagai suplemen untuk membantu tidur, namun banyak orang melaporkan mengalami mimpi yang nyata atau tidak biasa saat meminumnya.

Di dunia kita yang sibuk dan selalu terhubung, tidur malam yang nyenyak terkadang tampak seperti kemewahan. Entah itu gemuruh lalu lintas kota, maraton televisi larut malam tetangga, atau angin puyuh pikiran kita sendiri, kebisingan dan stres yang mengganggu adalah hambatan umum untuk tidur nyenyak. Solusi untuk tidur yang lebih baik bukanlah kesunyian total, tetapi jenis kebisingan yang berbeda. Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi tetaplah bersama kami.

Tidur menyumbang seperempat hingga sepertiga dari umur manusia. Tidur nyenyak sama pentingnya dengan olahraga teratur dan diet sehat. Ketika Anda tidak mendapatkan tidur yang berkualitas, tubuh Anda menderita konsekuensi fisiologis yang serius.

Ritme sirkadian memengaruhi pola tidur dan fungsi tubuh Anda. Ini memengaruhi hormon, suhu tubuh, dan kebiasaan makan Anda. Ketika ritme sirkadian tidak sinkron, hal itu menyebabkan beberapa masalah kesehatan termasuk diabetes, obesitas, dan depresi.

Tidur nyenyak sama pentingnya dengan olahraga teratur dan diet sehat. Tidur yang buruk dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit. Tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada hormon, kinerja olahraga, dan fungsi otak Anda. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, penting untuk mencoba tidur dan bangun pada waktu yang konsisten. Tidur berkualitas dapat membantu Anda makan lebih sedikit, berolahraga lebih baik, dan menjadi lebih sehat.