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Conseils pour accélérer la digestion

26 janvier 2023 - Bhoomika Singh, équipe Webmedy


Les problèmes digestifs tels que les maux d'estomac, les gaz, les brûlures d'estomac, les nausées, la constipation ou la diarrhée peuvent perturber votre vie s'ils surviennent fréquemment. Saviez-vous que vous pouvez améliorer votre digestion en modifiant votre alimentation et votre mode de vie ?

Conseils pour accélérer la digestion

  • Faites de l'exercice régulièrement

    Le manque d'exercice entraîne de faibles contractions musculaires qui peuvent ralentir le processus digestif. Cela peut entraîner de la constipation et d'autres malaises. Une activité physique régulière, comme la danse, la course, la natation ou le vélo, peut aider à améliorer la contraction des muscles digestifs et la dégradation des aliments. Cela peut à son tour aider à prévenir la constipation.

  • Buvez suffisamment d'eau

    Boire suffisamment d'eau a de nombreux avantages pour la santé. L'eau aide à garder vos selles humides et facilite l'évacuation de votre corps. L'eau aide également à réduire le temps qu'il faut à votre corps pour digérer les aliments.

    La déshydratation peut entraîner des selles dures et sèches, qui peuvent être difficiles à évacuer. Ne restez pas assoiffé le plus longtemps possible afin de ne pas avoir de difficulté à passer les selles.

  • Mangez plus de fibres

    Votre santé digestive dépend fortement des fibres alimentaires, qui aident à gonfler vos selles et aident les aliments à se déplacer dans votre tube digestif. Les fibres aident à retenir l'eau dans les intestins pour garder vos selles molles et faciles à évacuer.

  • Gérez votre stress

    Le stress peut affecter votre digestion. Le stress a un effet négatif sur votre digestion et a été lié au SII, aux ulcères, à la constipation et à la diarrhée. Réduire le stress peut améliorer les symptômes digestifs. Vous pouvez faire de la méditation ou du yoga pour réduire le stress dans votre vie.

  • Prenez soin de votre alimentation

    La consommation d'aliments hautement transformés peut entraîner la constipation, car ils contiennent généralement moins d'eau et de fibres. Ces aliments contiennent également de grandes quantités de sucre et de sel qui interfèrent avec le métabolisme.

  • Bien mastiquer les aliments

    En mâchant correctement les aliments, les aliments sont facilement digérés. La mastication produit également de la salive, qui est essentielle pour faciliter la digestion des aliments dans votre estomac.

  • Mangez des probiotiques

    Les cultures de bactéries vivantes se trouvent dans les aliments probiotiques, y compris le yogourt et les fromages à pâte molle. Les cultures bactériennes vivantes aident à maintenir un système digestif sain.

Résumé

En modifiant votre alimentation et votre mode de vie, vous pouvez accélérer votre processus de digestion. Une alimentation riche en fibres et en minéraux est bénéfique pour maintenir un système digestif sain. De plus, réduire le stress et faire de l'exercice sont importants.

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