2 mars 2023 - Shelly Jones
La mangue est un délicieux fruit tropical qui est non seulement délicieux mais qui offre également de nombreux avantages pour la santé. Les mangues font partie de la famille des pistaches et des noix de cajou, connue sous le nom de famille des Anacardiacées. La mangue se décline en de nombreuses variétés différentes, chacune avec sa propre saveur et sa propre texture.
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Examinons les 5 principaux avantages pour la santé de manger des mangues dans le cadre de votre alimentation.
Les mangues sont riches en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux qui peuvent aider à améliorer la santé cardiaque. Les polyphénols de la mangue peuvent aider à réduire l'inflammation et le stress oxydatif. Ces deux éléments sont des facteurs de risque de maladie cardiaque. Les mangues sont également une bonne source de potassium, qui peut aider à contrôler la tension artérielle. L'hypertension artérielle est un facteur de risque de maladie cardiaque, donc la consommation d'aliments riches en potassium comme les mangues peut être bénéfique pour la santé cardiaque. Certaines études ont montré que des composés tels que la quercétine et la mangiférine présents dans les mangues ont des effets anti-inflammatoires, qui aident à prévenir les maladies cardiaques.
Il a été démontré que les antioxydants et les polyphénols de la mangue ont des propriétés anticancéreuses en réduisant le stress oxydatif et en inhibant la croissance des cellules cancéreuses. Certaines études ont montré que certains composés présents dans les mangues, comme le lupéol et la quercétine, pouvaient avoir des propriétés anti-tumorales. Ces composés peuvent aider à arrêter la croissance des cellules cancéreuses et à empêcher leur propagation.
Les mangues sont une bonne source de fibres, ce qui peut aider à améliorer la santé digestive et à réduire le risque de maladies digestives telles que la constipation, les maladies inflammatoires de l'intestin et le cancer colorectal. Les mangues contiennent des enzymes digestives telles que l'amylase et la protéase, qui peuvent aider à décomposer les glucides et les protéines dans le système digestif. Il peut aider à améliorer la digestion et l'absorption des nutriments. Les mangues contiennent des fibres prébiotiques telles que la pectine, qui peuvent aider à maintenir un microbiome intestinal sain.
Les mangues contiennent des composés tels que la mangiférine et la quercétine, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire le risque de maladies inflammatoires telles que l'arthrite et l'asthme.
Les mangues sont riches en vitamine A, qui est importante pour la santé oculaire et peut aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge et d'autres maladies oculaires. Les mangues sont également une bonne source de caroténoïdes, tels que la lutéine et la zéaxanthine. Ces composés sont importants pour la santé oculaire car ils peuvent aider à protéger les yeux des dommages causés par la lumière bleue et le stress oxydatif. Les mangues contiennent une variété d'antioxydants, tels que la vitamine C et les polyphénols. Ces antioxydants peuvent aider à protéger les cellules oculaires des dommages causés par les radicaux libres, qui contribuent au développement de maladies oculaires.
La peau de mangue contient de l'urushiol, le même composé que l'on trouve dans l'herbe à puce qui peut provoquer une irritation de la peau chez certaines personnes. Si vous entrez en contact avec la peau de mangue, il est important de bien vous laver les mains et la zone affectée avec de l'eau et du savon. Comme la plupart des fruits, les mangues sont riches en sucres naturels et en calories. Consommer en excès peut entraîner une prise de poids. Il est préférable de consommer les mangues dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Dans l'ensemble, ajouter des mangues à votre alimentation est une délicieuse façon d'améliorer votre santé et votre bien-être.
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