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Façons de stimuler l'hormone de croissance

12 septembre 2022 - Parul Saini, équipe Webmedy


L'hormone de croissance humaine (HGH) est une hormone qui favorise la croissance, la masse musculaire et le métabolisme des graisses. HGH est une hormone naturelle libérée dans le corps par la glande pituitaire. Cela peut être particulièrement important pendant la perte de poids, la récupération après une blessure et l'entraînement sportif. Les gens peuvent essayer d'augmenter leur hormone de croissance naturellement en modifiant leur régime alimentaire et leurs choix de mode de vie.

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Façons d'augmenter naturellement les niveaux d'hormone de croissance humaine (HGH)

  • Perdre du poids

    La quantité de graisse abdominale que vous portez est directement liée à votre production de HGH. Ceux qui ont des niveaux plus élevés de graisse abdominale auront probablement une production de HGH altérée et un risque accru de maladies. La graisse du ventre est le type de graisse stockée le plus dangereux et est liée à de nombreuses maladies. Perdre de la graisse abdominale vous aidera à optimiser vos niveaux de HGH et d'autres aspects de votre santé.

  • Obtenez un sommeil de qualité

    Visez au moins huit heures de sommeil par nuit. Une bonne nuit de sommeil stimule la production de HGH de votre corps, en particulier pendant le sommeil profond. Faites tout ce que vous pouvez pour vous assurer d'avoir suffisamment de sommeil de bonne qualité pour augmenter la production de HGH.

  • Exercice de haute intensité

    L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces d'augmenter considérablement vos niveaux de HGH. L'augmentation dépend du type d'exercice, de l'intensité, de l'apport alimentaire et des caractéristiques de votre corps. L'exercice à haute intensité augmente le plus l'HGH, mais toutes les formes d'exercice sont bénéfiques. Néanmoins, à long terme, l'exercice peut optimiser votre fonction hormonale et diminuer la graisse corporelle, ce qui profitera à vos niveaux de HGH.

  • Faible consommation de sucre

    Des niveaux élevés d'insuline peuvent faire chuter vos niveaux de HGH. Le sucre est le numéro un inhibiteur de HGH. Réduisez les sucreries et les glucides pour aider à améliorer la production de HGH dans votre corps.

  • Essayez le jeûne intermittent

    Diverses études ont prouvé que le jeûne intermittent peut stimuler la production de HGH dans le corps. Le jeûne intermittent fait référence à un régime qui se concentre sur le jeûne pendant de longues périodes. Le jeûne intermittent ne modifie pas votre alimentation mais l'heure à laquelle vous consommez vos repas. Certaines études ont montré que la production de HGH dans le corps pourrait doubler ou tripler si vous pratiquez un jeûne intermittent pendant seulement 2 à 3 jours de la semaine.

  • Prenez des suppléments de mélatonine et des acides aminés

    Les acides aminés sont les éléments constitutifs de vos tissus et ils augmentent les niveaux de HGH. Des exemples d'acides aminés sont l'arginine, l'ornithine et l'arginine, l'arginine et la lysine, la glutamine et la glycine. La mélatonine est produite naturellement par votre corps. Prendre des suppléments de mélatonine peut augmenter vos niveaux de HGH.

  • Mangez moins avant le coucher

    Votre corps libère naturellement des quantités importantes de HGH, surtout la nuit. Un repas riche en glucides ou en protéines peut augmenter votre taux d'insuline et potentiellement bloquer une partie de la HGH libérée la nuit.

Sommaire

HGH est une hormone naturelle libérée dans le corps par la glande pituitaire. Il a des fonctions importantes dans la croissance, le métabolisme et la masse musculaire. Les avantages supplémentaires peuvent inclure l'amélioration de l'apprentissage, de la mémoire, de la santé des os et de la cicatrisation des plaies. Les gens peuvent être en mesure d'augmenter naturellement les niveaux de HGH grâce à un sommeil, un exercice et un régime alimentaire adéquats.

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