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Causes des ballonnements et conseils pour réduire les ballonnements

20 décembre 2022 - Bhoomika Singh, équipe Webmedy


Le ballonnement est un problème ou une condition dans laquelle une personne ressent une sensation de plénitude et d'oppression dans son abdomen. Le ballonnement est une affection courante causée par l'alimentation, le mode de vie et des facteurs de santé. Les ballonnements peuvent être causés par un certain nombre de facteurs, notamment la rétention d'eau, le syndrome du côlon irritable et l'infection. Pour la plupart des gens, il peut être traité à la maison.

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Causes possibles de ballonnements

  • Prolifération de petites bactéries intestinales

    La prolifération de petites bactéries intestinales est une condition dans laquelle vous avez trop de bactéries aux mauvais endroits. Votre corps abrite de nombreuses bonnes bactéries. La plupart des bonnes bactéries présentes dans votre intestin devraient se trouver dans le gros intestin, et non dans l'intestin grêle. Lorsque vous avez trop de bactéries dans votre intestin grêle, vous ressentez beaucoup de gaz. Cela se produit parce que ces bonnes bactéries ne sont pas censées vivre dans cet environnement.

  • Faible acide gastrique

    Un faible taux d'acide gastrique peut provoquer des gaz abdominaux, des ballonnements, de la constipation et des douleurs abdominales. Vous pouvez avoir des gaz abdominaux et des ballonnements si vous n'avez pas assez d'acide gastrique pour digérer les aliments que vous mangez.

  • Pas assez de bile

    La bile est l'un des fluides les plus importants de notre corps. La bile est produite par le foie et est stockée dans la vésicule biliaire. Si vous n'avez pas assez de bile, cela peut créer des problèmes comme des gaz abdominaux et des ballonnements.

  • Intolérances alimentaires

    Certaines personnes se sentent ballonnées après avoir mangé certains aliments. Les personnes souffrant d'intolérance au lactose, d'allergie au gluten ou de maladie coeliaque peuvent avoir des ballonnements. Éviter les aliments problématiques peut faire disparaître les ballonnements.

Conseils pour réduire les ballonnements

  • Évitez les aliments qui causent des gaz, comme les légumes de la famille des choux, les haricots secs et les légumineuses.
  • Ne mangez pas de chewing-gum. Le chewing-gum peut provoquer la déglutition d'un excès d'air, ce qui peut entraîner des ballonnements.
  • Réduisez la consommation de boissons gazeuses.
  • Mangez lentement et ne buvez pas avec une paille.
  • Si vous êtes intolérant au lactose, utilisez des produits laitiers sans lactose.
  • Marcher, faire du jogging, nager ou faire du vélo pendant environ 30 minutes par jour peut aider à réduire les ballonnements.

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