6 octobre 2022 - Parul Saini, équipe Webmedy
Version mise à jour - 8 juillet 2023
Beaucoup de gens préfèrent prendre un bain avec de l'eau chaude plutôt qu'avec de l'eau froide. Mais savez-vous que se baigner à l'eau froide peut être bénéfique. Des études ont montré que se baigner dans de l'eau froide peut être bénéfique pour la santé mentale et physique.
Les bains d'eau froide présentent de nombreux avantages, notamment l'amélioration de la circulation sanguine, la réduction de l'inflammation et la lutte contre la dépression. Voici quelques-uns des avantages possibles du bain d'eau froide :
Prendre une douche froide peut être douloureux, mais cela peut aussi être rafraîchissant. C'est parce que le corps doit travailler un peu plus fort pour maintenir la température corporelle. Prendre régulièrement des bains d'eau froide peut améliorer l'efficacité du système de circulation. De plus, certains prétendent que les bains froids améliorent la peau, probablement en raison de l'augmentation du flux sanguin.
L'eau froide stimule la production de noradrénaline et de bêta-endorphines. Lorsque nous prenons une douche froide, des impulsions électriques sont envoyées de nos nerfs à notre cerveau, ce qui peut avoir un effet antidépresseur sur certaines personnes. Prendre une douche froide peut vous protéger du rhume en renforçant votre système immunitaire et en vous rendant plus résistant aux maladies.
Notre corps est conçu pour résister aux éléments exposés à l'extérieur. Le choc de l'eau froide dans la circulation sanguine stimule les leucocytes. Cela signifie que prendre une douche froide peut aider à renforcer votre immunité contre les maladies courantes comme le rhume et la grippe.
Lorsque nous prenons une douche chaude, nos pores s'ouvrent, mais les douches froides peuvent temporairement les resserrer et vous aider à conserver les huiles naturelles de votre peau et de vos cheveux. Les personnes sujettes à la peau sèche ou préoccupées par les cheveux secs et cassants pourraient bénéficier d'un rinçage à l'eau froide.
L'eau froide provoque la réaction de votre corps pour augmenter temporairement votre métabolisme. Pendant que votre système se bat pour se réchauffer, il dépense de l'énergie. Ce processus d'auto-guérison brûle des calories supplémentaires.
L'eau froide réveille votre corps, induisant un état de vigilance plus élevé. Le froid vous incite également à respirer plus profondément, réduit les niveaux de CO2 dans tout votre corps et vous aide à vous concentrer.
L'exposition à l'eau froide peut contracter les vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à réduire tout gonflement qui cause de la douleur.
Prendre des bains d'eau froide régulièrement met un peu de stress sur votre corps. Cela signifie que votre système nerveux s'habitue progressivement à faire face à des niveaux de stress modérés. Cet exercice vous aide à garder la tête froide en situation de stress.
Les bains d'eau froide peuvent stimuler l'immunité, améliorer la circulation, aider à la récupération musculaire, augmenter le métabolisme, améliorer l'humeur et améliorer la qualité du sommeil. Ils peuvent également être bénéfiques pour la santé de la peau et des cheveux.
Les bains d'eau froide peuvent potentiellement stimuler le système immunitaire. Le choc de l'eau froide augmente le taux métabolique, qui à son tour pourrait améliorer la réponse immunitaire.
Les bains d'eau froide peuvent stimuler la production d'endorphines, les analgésiques naturels du corps et les élévateurs d'humeur, ce qui peut aider à améliorer la santé mentale et à réduire les sentiments de dépression.
Les bains d'eau froide peuvent aider à la récupération musculaire et à la réduction de la douleur. Ils peuvent aider à réduire l'inflammation et l'enflure des muscles, accélérant ainsi le processus de récupération du corps après un exercice intense.
Les bains d'eau froide peuvent stimuler le métabolisme du corps et peuvent aider à perdre du poids. Le corps brûle des calories pour maintenir sa température lorsqu'il est exposé au froid, ce qui pourrait contribuer à la perte de poids au fil du temps.
Les bains d'eau froide peuvent améliorer la qualité du sommeil en augmentant initialement les niveaux d'énergie, suivis d'une période de relaxation musculaire et d'une baisse de la température corporelle, ce qui peut augmenter la somnolence au coucher.
Les bains d'eau froide peuvent être bénéfiques pour la peau et les cheveux. L'eau froide resserre les pores de la peau et du cuir chevelu, ce qui peut les empêcher de se boucher et rendre les cheveux plus brillants et plus sains.
La meilleure façon de commencer à prendre des bains d'eau froide est d'abaisser progressivement la température de l'eau sur une période de temps. Cela aide votre corps à s'habituer au choc de l'eau froide.
Les bains d'eau froide peuvent améliorer la santé cardiovasculaire en améliorant la circulation, car le corps travaille à se réchauffer, ce qui augmente le flux sanguin et fournit plus efficacement de l'oxygène et des nutriments aux muscles.
Les bains d'eau froide peuvent stimuler le système respiratoire, provoquant une augmentation involontaire du rythme respiratoire, ce qui peut augmenter l'apport d'oxygène et améliorer la fonction respiratoire globale.
Bien que généralement sûrs, les bains d'eau froide peuvent ne pas convenir à tout le monde. Les personnes atteintes de certaines conditions médicales comme la maladie de Raynaud, des problèmes cardiaques ou de l'asthme devraient consulter un professionnel de la santé avant de commencer la thérapie par l'eau froide.
Il n'y a pas de directives strictes sur la durée d'un bain d'eau froide, mais de nombreux partisans suggèrent de commencer par quelques minutes et d'augmenter progressivement la durée à mesure que la tolérance s'améliore.
Prendre un bain ou une douche à l'eau froide une fois par jour pourrait suffire à commencer à voir les bienfaits pour la santé. Cependant, cela dépend en grande partie de la tolérance et des préférences personnelles.
Les bains d'eau froide après l'exercice ou l'activité physique peuvent aider à accélérer le temps de récupération en réduisant les douleurs musculaires et l'inflammation.
Les risques potentiels ou les effets secondaires associés aux bains d'eau froide comprennent l'hypothermie si l'on reste trop longtemps dans l'eau froide et un choc initial pour le système qui pourrait être dangereux pour les personnes souffrant de maladies cardiaques.
Les bains d'eau froide peuvent aider à améliorer la circulation. Lorsque le corps s'efforce de se réchauffer en réponse au froid, le flux sanguin augmente, ce qui peut améliorer la circulation générale.
Les bains d'eau froide peuvent stimuler le corps et augmenter la vigilance, tandis que les bains d'eau chaude peuvent détendre le corps et aider à lutter contre le stress et la tension musculaire. Les deux peuvent avoir des avantages pour la santé de la peau et des cheveux.
Les bains d'eau froide peuvent aider à augmenter les niveaux d'énergie. Le choc initial du froid peut augmenter la fréquence cardiaque et le métabolisme, entraînant une augmentation naturelle de l'énergie.
Les bains d'eau froide peuvent stimuler le système lymphatique, ce qui aide à évacuer les déchets des cellules. Cette stimulation peut aider le corps à se débarrasser plus efficacement des toxines.
Les bains d'eau froide peuvent avoir un impact sur le système nerveux en augmentant la vigilance et l'énergie. Ils peuvent également aider à développer une tolérance au stress et même à soulager les symptômes de la dépression.
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