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Consejos para acelerar la digestión

26 de enero de 2023 - Bhoomika Singh, equipo de Webmedy


Los problemas digestivos como malestar estomacal, gases, acidez estomacal, náuseas, estreñimiento o diarrea pueden perturbar su vida si ocurren con frecuencia. ¿Sabías que puedes mejorar tu digestión haciendo cambios en tu dieta y estilo de vida?

Consejos para acelerar la digestión

  • hacer ejercicio regularmente

    La falta de ejercicio conduce a contracciones musculares débiles que pueden ralentizar el proceso digestivo. Esto puede resultar en estreñimiento y otras molestias. La actividad física regular, como bailar, correr, nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a mejorar la contracción de los músculos digestivos y la descomposición de los alimentos. Esto a su vez puede ayudar a prevenir el estreñimiento.

  • Bebe suficiente agua

    Beber suficiente agua tiene muchos beneficios para la salud. El agua ayuda a mantener las heces húmedas y facilita su eliminación del cuerpo. El agua también ayuda a reducir el tiempo que le toma a su cuerpo digerir los alimentos.

    La deshidratación puede resultar en heces duras y secas, que pueden ser difíciles de evacuar. No permanezca sediento el mayor tiempo posible para que no tenga dificultad para defecar.

  • Coma más fibra

    Su salud digestiva depende en gran medida de la fibra dietética, que ayuda a aumentar el volumen de las heces y ayuda a que los alimentos se muevan a través del tracto digestivo. La fibra ayuda a retener agua en los intestinos para mantener las heces blandas y fáciles de evacuar.

  • Maneja tu Estrés

    El estrés puede afectar tu digestión. El estrés tiene un efecto negativo en la digestión y se ha relacionado con el SII, las úlceras, el estreñimiento y la diarrea. Reducir el estrés puede mejorar los síntomas digestivos. Puedes hacer meditación o yoga para reducir el estrés en tu vida.

  • Cuida tu Alimentación

    Comer alimentos altamente procesados puede provocar estreñimiento porque generalmente tienen niveles más bajos de agua y fibra. Estos alimentos también contienen altas cantidades de azúcar y sal que interfieren con el metabolismo.

  • Masticar bien los alimentos

    Al masticar la comida correctamente, la comida se digiere fácilmente. Masticar también produce saliva, que es esencial para facilitar la digestión de los alimentos en el estómago.

  • comer probióticos

    Los cultivos de bacterias vivas se encuentran en los alimentos probióticos, incluidos el yogur y los quesos blandos. Los cultivos bacterianos vivos ayudan a mantener un sistema digestivo saludable.

Resumen

Al hacer cambios en su dieta y estilo de vida, puede acelerar su proceso de digestión. Una dieta rica en fibra y minerales es beneficiosa para mantener un sistema digestivo saludable. Además, la reducción del estrés y el ejercicio son importantes.

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